清明節來了。想好玩什麼了嗎？清明節的習俗您知道有哪些呢？在玩的同時別遺忘清明也可以養生哦。那您知道春季養肝干怎麼做嗎？今天呢，小編就為你帶來了春季養肝怎麼做和清明節的習俗哦，感興趣的趕忙一起來哦。

清明節養肝

一、健身方式要柔和

清明節氣前後是高血壓的易發期，高血壓患者要高度重視。

外界的不良刺激，長時間的精神主要、焦慮和焦躁等情緒顛簸，都可能導致和加重高血壓病的癥狀，因此，在調治中，人們應當減輕和消除異常情志反映，移情易性，保持心情愉快。

在運動上，要考究適當，選擇動作柔和，動中有靜的太極拳作為首選磨鍊方式;阻止加入帶有競賽性的流動，以免情緒激動;阻止做負重性流動，以免引起屏氣，而引起血壓升高等。

此外，這段時間雖然種種呼吸道疾病盛行，但也不能整天韜光養晦，更不能在家坐卧太久。

中醫以為“久視傷血，久卧傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”，準確的做法是保持樂觀心情，經常出去到森林、河畔散步，多呼吸新鮮空氣，並舉行適當的體育運動。

二、多吃銀耳少食筍

傳統養生學以為“春與肝響應”，即春季天氣特點與人體的肝臟有着親熱的關係，因此春季保健注重養肝。可以多吃銀耳、薺菜、菠菜等益陽、柔肝、養肺的食物。薺菜益肝和中，菠菜利五臟、通血脈。

而銀耳無毒，能潤肺生津，益陰柔肝。

在這個時節最好別吃筍、雞等傷肝食物。春季正值肝陽上升時節，以是不宜食用“發”的食物(如筍、雞等)。春季一來，冬筍、春筍相繼上市，筍味鮮美，不少人忍不住想吃。但專家提醒，筍性寒，滑利耗氣。

人有痛疾，其氣多虛，而食筍則更耗氣，導致氣虛狀態加重，容易因此發病。而臨床上也發現，吃筍后容易引起咳嗽，導致咯血、哮喘的複發。除了不宜吃筍外，雞也少吃為妙。

專家稱，雞動風助怒火，引起肝木偏亢，多吃容易引起慢性肝炎和高血壓等病的複發。

三、不妨喝點菊花茶

清明前後，也不妨喝一些菊花茶。中醫以為，菊花能疏風清熱，有平肝、預防傷風、降低血壓等作用。而現代藥理研究以為，菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌縮短力、改變心肌缺血的功用。

菊花與桑椹同沏茶喝，桑椹有養血柔肝，益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養的效果。然則，一定要注重的是，久服菊花，疏泄太過，又會使肝木失於滋養，反倒傷肝。因此飲用菊花茶一定要適量。

四、薏米山藥粥

【質料】薏米、山藥各十克，梗米一百克。

【做法】將質料洗凈后加水煮成粥。

【功效】健脾滲濕、滋補肺腎。

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五、口蘑白菜

【質料】 白菜250克，干口蘑3克，醬油、白糖、精鹽、味精、植物油適量。

【做法】 白菜洗凈切成3厘米段，口蘑溫水泡發。油入鍋內燒熱后，將白菜入鍋炒至七成熟，再將口蘑、醬油、糖、鹽、入鍋，炒熟后，放入味精攪拌平均即成。

【功效】 清熱除煩，益胃氣、降血脂。相宜於高血壓、冠心病、牙齦出血者。

清明節的習俗

盪鞦韆

這是我國古代清明節習俗。鞦韆，意即揪着皮繩而遷徙。它的歷史很古老，最早叫千秋，後為了避隱諱，改為鞦韆。古時的鞦韆多用樹椏枝為架，再栓上綵帶做成。

厥後逐步生長為用兩根繩索加上踏板的鞦韆。打鞦韆不僅可以增進康健，而且可以培育勇敢精神，至今為人們稀奇是兒童所喜歡。

蹴鞠

鞠是一種皮球，球皮用皮革做成，球內用毛塞緊。蹴鞠，就是用足去踢球。這是古代清明節時人們喜歡的一種遊戲。相傳是黃帝發現的，最初目的是用來訓練武士。

踏青

又叫春遊。古時叫探春、尋春等。清明時節，春回大地，自然界四處出現一派生氣勃勃的情景，正是遠足的大好時光。我國民間耐久保持着清明踏青的習慣。

植樹

清明植樹最早源於清明戴柳、插柳。每逢清明，人們都要開展省墓祭祖、田野踏青等戶外流動，同時婦女和兒童還要把剛發芽的柳條編成環戴在頭上，成為應節的掩飾。

柳在中國人心中有辟邪保平安的功用。釋教以為柳可以驅鬼，柳枝又可度人，觀音菩薩的清水瓶和楊柳枝，可以遍灑甘露救人脫難，早年民間求雨時也戴柳條。

也有人以為清明時節是柳樹發芽抽枝之際，民間的戴柳和插柳流動是為了紀念“教民稼穡”的神農氏。

柳樹的生命力稀奇頑強，插柳插出不少柳樹，正所謂“無心插柳柳成蔭”，逐步形成了清明植樹的習俗。從節令上講，二十四節氣中的清明，正是北方春回大地萬物蘇醒的季節，異常適合栽種樹木。

放鷂子

也是清明時節人們所喜歡的流動。每逢清明時節，人們不僅日間放，夜間也放。夜裡在鷂子下或風穩拉線上掛上一串串彩色的小燈籠，象閃灼的明星，被稱為“神燈”。

已往，有的人把鷂子放上藍天後，便剪斷牽線，聽憑清風把它們送往天涯海角，聽說這樣能除病消災，給自己帶來好運。

結語：聽了小編的先容，您應該知道在清明節該玩什麼了吧，也別遺忘小編在文中提到的春季養肝的做法哦。養生嬉戲要兩不誤的呢。那趕忙去把您今天學到的知識分享給您身邊的同夥們哦。