清明又稱作為“寒食節”，作為二十四節氣中的它有着怪異的天氣特徵。隨同清明節的而來的經常有傷風、肝氣過旺、消化不良等疾病，那麼在清明節到來的時刻我們該若何通過養生保健的方式預防這些疾病的到來呢？那麼下面就針對清明節若何養生為人人做一下詳細的解答。

清明節是二十四節之一，同時也是一年中養生保健的主要時期，在這樣一個小長假里，一定要學會養生全攻略，適時的舉行磨鍊，以防止春季病來犯。清明節養生需預防3大疾病，你準備好了嗎清明節養生在清明之際體內肝氣最興旺，若是肝氣過旺，則會對脾胃發生不良影響，故障食物正常消化吸收，同時還會造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發種種疾病。因而這段時間是高血壓病和呼吸系統疾病的高發期，需要人人對其重視起來。

清明時期飲食方面，有些地方還保留着清明禁火吃冷食的習慣。然則，有一部門人群是不適合吃冷食的。在清明時節，通常消耗或阻礙陽氣的情形都應該予以阻止。“陽氣”升發是指脾胃的運動縮短，因而人在春季的食慾通常對照好，不外要注重飲食適度，珍愛脾胃的正常功效。清明時節飲食宜溫，多進食蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜。清明時期還適合進食地瓜、白菜、蘿蔔、芋頭等食物溫胃祛濕，也相宜多吃。另外，清明節氣中，不宜進食筍、雞等，可多吃些護肝養肺的食物，例如薺菜、菠菜、山藥，對身體有利益。

清明節踏青時，不宜做運動量太大的流動。

較少流動的人群，做運動需要實事求是，不應過大。暮年人流動時心率控制在105次/分鐘以內，呼吸控制在24次/分鐘以內，中青年因人而異適當放寬。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、血虛、肺結核、發燒、急性熏染以及處於結石流動期的病人，都不要逞強爬山。

清明節是踏青省墓、追悼祖先、悲痛傷感的祭祀節日。

在憑弔祖先的同時，應該注重自己的康健。清明節是對親人寄託哀思的傳統節日，是一次宣洩悲悼的時機，有利於消除不良情緒，同時也利於心理康健。然則在這段時期，對於失去至親的人，清明節很容易觸景傷情，容易發生不良情緒。稀奇是暮年人在省墓時，很容易發生負面情緒。人人悲痛、抑鬱的情緒，不宜連續得過久。這段時期是心肌梗死、中風等疾病高發期。有此類疾病的患者不宜太過傷心，要注重情緒的調治，需要找親人、同夥陪同，緩解負面情緒的影響。

這個春天有點冷！而二三月份又將迎來種種“春天病”的就診潮。專家指出，過敏、咳嗽、手足口病、皮膚病和腸胃病是最常見的“春天病”，市民要及早預防，應注重禦寒保暖，增強磨鍊。

過敏性鼻炎別當成傷風春季是過敏性鼻炎的高發季節。重慶華愛耳鼻喉宋永良指出，預防春季過敏性鼻炎，首先要避開過敏原。南方區域最主要的過敏原是蟎蟲和黴菌，兩者對溫度和濕度都很敏感，尤其偏好春季濕潤天氣。因此，居室內應保持清潔和乾燥，做好透風。卧室不要放置書籍和毛公仔，被褥要經常洗濯、晾曬。

早晨起床后，不要急着把被子疊成“豆腐塊”。最好將被子抖抖，翻過來，内面朝上，平鋪在床上，或者把被子翻過來對摺，保證至少有一半的内面與空氣接觸。

其次要從小最先預防。有研究發現，越是工業化蓬勃的國家，小同夥得過敏性皮炎的幾率就越高。這和吃的器械太細膩、生涯環境太清潔有關。孩子的生涯環境不宜太清潔，太清潔反而容易泛起過敏，到野外玩泥沙，吃粗糧，有助於提高孩子的免疫力。

治療方面，要注重別用傷風葯來治療過敏。匹敵過敏性鼻炎，最好吃抗過敏葯。

對於鼻塞嚴重者，選用噴鼻藥物要注重兩個原則：一是藥效立竿見影的藥物，不能耐久使用。由於這類藥物往往含有麻黃素等強烈血管縮短劑，耐久使用容易造成藥物性鼻炎。

二是不要使用消毒產物來對於鼻炎，一定要認準“准”字號藥物。海內不少地方均有講述使用消毒產物治療鼻炎導致藥物性鼻炎和口腔潰瘍、口腔真菌熏染和胃潰瘍的病例。

清明前後種種疾病容易滋生，提前預防疾病照樣很有需要的。

必知的8大清明節養生攻略

一、注重“病從口入”

穀雨時節該如何保健 穀雨節氣養生

而多變的天氣容易使人受涼傷風，發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時又是呼吸道流行症，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、盛行性腦膜炎等的多發季節，因而要認真注重天氣轉變，增減衣服，以及只管少收支公然場合，尤為注重“病從口入”。

二、忌食“發物”

此節氣亦是多種慢性疾病易複發之時，如樞紐炎、哮喘、神經病等，因而有慢性病的人要忌食易發的食物，所謂“發物”，從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，可適當吃些涼性食物，因此“寒食節”也有一定的養生原理。

宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。養生的湯品宜紅蘿蔔竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、鹹菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。

三、心情愉快、動中有靜

同時這個節氣又是高血壓的易發期，因此要保持心情愉快，選擇動作柔和，動中有靜的如太極拳等磨鍊方式;阻止加入帶有競賽性的流動，以免情緒激動;阻止做負重性流動，以免引起屏氣，而引起血壓升高。

四、易服不宜過早

俗話說“二月亂穿衣”，說的是清明節前後，由於天氣千變萬化，早晚溫差大，應該準備一件可以隨便穿脫的外衣。早上出門上班時穿一件風衣，注重保暖，中午感應熱時，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會有用預防傷風。所謂“春捂”也是這個意思，直到清明事後，四月中旬才可換春裝。固然，“春捂”的歷程也應因人而異，憑證自己的身體素質決議衣服增減。一樣平常來講，應憑證天氣轉變，隨時增減衣服，注重防寒保暖，以助人體生髮，抵禦外邪侵襲，才有助於身體康健。

五、悲痛莫要太過

清明節是主要的祭祀節日，通過祭祖和省墓流動來想念祖先，寄託哀思。當看到親人的墓碑，許多人難免睹物思人，悲痛萬分。此時此景，每小我私人都市有這樣的感受。不外，悲痛太過對身體康健的影響是很嚴重的，尤其是患有高血壓、冠心病的人更應控制情緒，以防宿病複發。另外，春季又是多種精神疾病的高發期，再加上清明省墓容易使人情緒降低、抑鬱，誘發精神疾病。因此，清明前後人們不要過於悲痛，要保持穩固的情緒和愉快的心情。

六、防高血壓複發

清明節前後，人們的情緒顛簸較大，稀奇是患有高血壓病的中暮年人，由於過於眷念親人，食不甘味，極易造成血壓升高。因此，高血壓患者應當儘快減輕和消除異常情緒反映，保持情緒穩固。可選擇動作柔和、動中有靜的太極拳運動，轉移頭腦。還應阻止負重流動，以免引起屏氣而致血壓升高等。

七、飲食清補為主

清明，正是冷空氣與暖空氣交替之際，亦日漸趨暖，以是天氣一會兒陽光光耀，一會兒陰雨綿綿，人體常會泛起四肢麻木，在湯品調治中，除了要利水滲濕外，還要適當補益，因而養血舒筋最為主要，特推薦桑葚薏米燉白鴿(桑葚20克，薏米30克，白鴿1隻，姜、鹽、香油少許，文火燉2小時)作為食補佳品。飲食要清淡，應準時定量，限鹽，補鉀，以清補為主，多吃蔬菜、水果，以防上火。可多吃些柔肝養肺的食物，如薺菜益肝和中;菠菜利五臟、通血脈;山藥健脾益肺。

八、養生重在養肝

傳統的養心理論以為“春與肝響應”，意思是說春季的天氣特點與人體肝臟有親熱關係。以是，春季的養生保健方式應以養肝為主。若是肝功效正常，人的氣機就會通暢，氣血就會協調，各個臟腑的功效也能維持正常。因此，清明養生重在養肝。調養肝臟有“養肝”和“清肝”之分。詳細方式有多種，如以肝養肝、以味養肝、以血養肝和以菜養肝等。

結語：上文就是小編為人人整理的清明節的養生小妙招，信託人人也有所領會了吧。明天就是清明節了，人人可以根據小編帶給人人的清明節養生知識做好實時的保健事情，希望人人清明節都有一個好身體。