穀雨節氣在清明節之後，處在由春轉夏的天氣轉變期。溫度應該算是二十四節氣中對照宜人的。二十四節氣養生中穀雨節氣養生有哪些注重事項呢？趕忙來看看下文的先容吧。

民間俗諺“春雨貴如油”說的就是穀雨時節，也是春季的最後一個節氣。穀雨也是“雨生百穀”的意思，是每年4月20日或21日太陽到達黃經30°時。此時田中的秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤，以是說在這個春季將盡、夏日將至的季節，池塘里的浮萍最先生長，春茶也在這個時節前後採收。此時現在，給人一種萬物生長、蒸蒸日上的情景，正所謂“一年之季在於春”。

穀雨宜食菠菜

1、穀雨之後，春季將盡，夏日將至

根據中醫“春養肝”的看法，要抓緊時機調治肝血。此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。在眾多蔬菜之中，最相宜養肝的是菠菜。中醫以為，菠菜性甘涼，有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、整理腸胃熱毒的功效，對春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛眼花和血虛等，有較好治療作用。

2、穀雨之後，溫度升高，稍顯燥熱

適當多吃一些滋陰的寒涼性食物，好比：西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、蘋果、梨、柿子、桑椹等水果，或是西紅柿、黃瓜、苦瓜、厥菜、馬齒莧、芹菜、海藻、海帶、螃蟹等蔬菜和海鮮。但食用涼性食物並不即是吃許多冷飲，溫度一升高，許多人就已迫在眉睫地吃起冷飲，過量吃冷飲，胃腸道局部受冷刺激，反會導致脾胃虛寒，對身體晦氣。

穀雨節氣適多吃的食物

1、多吃減壓穀類食物

穀雨前後相宜食用一些能緩解精神壓力和調治情緒的穀類食物，穀類食物中富含B族維生素，對改善抑鬱症有顯著效果。

2、少吃多餐、停食刺激食物

五行人養生對策 穀雨節氣

穀雨節氣照樣胃病的易發期，消除病因要戒煙戒酒，不暴飲暴食，飢餓無度，少吃多餐，並住手食用對胃有刺激的食物和藥物等。

3、吃香椿健胃理氣

穀雨前後正是香椿上市時節，此時香椿醇香爽口，營養價值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說。可以香椿拌豆腐、香椿煎雞蛋，用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋相拌卷等。

穀雨養生做宜做的運動

1、冷水搓鼻翼 鼻子防過敏

古時有“走穀雨”的習慣，穀雨這天青年婦女走村串親，或者到野外走走，寓意與自然相融合，強身健體。然則對於過敏體質的人而言，穀雨前後花粉、柳絮較多，又需要防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。除了稀奇要注重阻止與過敏源接觸，削減戶外流動外。不妨天天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。杭州市中醫院耳鼻喉科的陳志凌主任先容說，發生鼻炎的主要緣故原由是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。天天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯的設施。用冷水洗鼻子的時刻，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

2、按揉祛濕穴 樞紐防風濕

穀雨后空氣中的濕度逐漸加大，濕潤的環境，容易讓濕邪侵入人體，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、樞紐肌肉酸重等癥狀，對於各種樞紐疾病患者，如風濕性樞紐炎患者，更應引起足夠重視。杭州市中醫院針灸科的包燁華主任醫師先容說，中醫以為，濕氣通於脾。祛濕要從健脾補脾入手。按揉陰陵泉穴就能起到健脾祛濕的功效。由於陰陵泉是脾經的合穴，也是祛濕要穴。該穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，取該穴道的時刻，應接納正坐或仰卧的取穴姿勢。每次左右腿穴位各推拿60下，逐日早晚各推拿一次即可，以穴位感應酸脹為適度。

3、茶水洗把臉 除斑美容顏

現在正值春茶上市的季節，雖然價錢稍高，然則由於此時的茶口感最好、最養人，因此照樣吸引了不少愛茶之人。然則，喝剩下的茶恭弘=叶 恭弘水倒掉是不是很惋惜呢？杭州市中醫院皮膚科的陶承軍主任建議人人不妨用喝剩下的茶恭弘=叶 恭弘水洗把臉，不只能削減皮膚病的發生，而且可以使臉部皮膚光澤、滑潤、柔軟。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處，逐日1-2次，每次20-30分鐘，有助於消除黑眼圈。茶恭弘=叶 恭弘中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌膚朽邁。茶恭弘=叶 恭弘還能抗輻射，尤其適合耐久用電腦的女性，可抑制皮膚色素鎮定，削減過敏反映的發生。此外，茶恭弘=叶 恭弘的鞣酸作用可以緩解皮膚乾燥。

結語：通過對上文的閱讀我們不難發現，穀雨時節雖然天氣相宜，然則飲食照樣有許多的注重點的。由於它處於天氣轉變期，氣溫經常是乍寒乍熱的，以是在穀雨時節出行的時刻照樣要注重保暖預防傷風。