穀雨節氣到來，氣溫轉變較大，人體會感應不恬靜，那麼怎樣預防穀雨季節到來的疾病呢？今天小編就通過養生，春季養生，疾病預防幾點和人人一起來領會在穀雨時節怎樣有用的預防疾病。

傷風

穀雨前後，天氣雖以晴暖為主，但早晚仍有時冷時熱之時，而且南北溫度差異較大，人們極易傷風。以是，穀雨前後，人們早晚外出要注重添衣，不能忽視大意。

過敏症

“雨水生百穀”，穀雨前後，百花漸次開放，這時，人們須預防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。有過敏史的人要阻止與過敏源接觸，削減戶外流動。

神經痛

穀雨前後是神經痛的發病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等等。一旦患上神經痛或宿病複發，一定要實時到醫院舉行治療，同時還要注重休養，阻止用腦太過和思慮交瘁。

慢性胃炎

“穀雨”作為春季的最後一個節氣，這段時間正利益於春夏交替時節，同時也是胃病的易發期。胃病患者在這個時節尤其需要注重保暖，切忌由於天氣回暖貪吃冷食而“傷”了腸胃。此外，在飲食上，脾胃欠好的人還應只管少吃竹筍、蠶豆等當季蔬菜，可多吃蓮子、山藥等來養胃。

風濕

憑證“穀雨”季節空氣濕度大的特徵，一些風濕病患者也逐漸“苦惱”起來。從西醫及現代科學的角度來看，風濕病的發作與“穀雨”節氣及濕度大的季節，並沒有特殊的直接聯繫，但確實會有風濕病患者在這個季節感應樞紐不適。專家提醒，以肌肉和樞紐疼痛為主的風濕病病人應注重適量運動，但切忌運動太過，尤其是不能在運動后泛起乏力感受。若是泛起風濕病癥狀，應實時上醫院就醫，接受臨床化驗，確診病情，並在醫生指導下科學治療。

穀雨時節即將到 3個養生竅門幫你“澆灌”身體

草綠了，花開了，小河的水最先漣漪。而與此同時，遍布全身的“水渠”也最先活躍起來，“澆灌”並滋養着我們的身體。專家提醒，三四月份天氣乍寒乍熱，是心血管疾病高發期，愛美的同時，也別忽視血管康健。

養血管：多吃兩個果

“許多人由於血脂高或怕胖，堅決不吃脂肪、不攝入膽固醇，而這卻是導致血管營養供應不足的主要緣故原由。”空軍總醫院心血管內科張海濤博士強調，膽固醇跟我們亦敵亦友，血管是人體“水渠”，膽固醇擔負着維護渠道——血管壁的主要使命。

天天吃幾個大杏仁對養護血管很有輔助。堅果的脂肪含量為44%～70%，但大部門都是不飽和脂肪酸，有利於提高血液中“好”膽固醇(高密度脂卵白膽固醇)，降低“壞”膽固醇(低密度脂卵白膽固醇)，對防治冠心病、動脈粥樣硬化等有作用。《中國住民膳食指南》(2007版)建議，每周吃50克堅果，這樣算來，天天吃幾顆，可別貪嘴哦！

春季水果厚實，味甜水分足，也是血管的潤滑劑。橙子等柑橘類水果中富含維生素p(生物類黃酮)，是種自然抗氧化劑，能維持微血管正常功效。另外，水果中富含果膠，有助於降低膽固醇。

通血管：喝好三杯水

兩位專家提醒，平時要養成手邊放杯水的好習慣，而且要注重喝水的三個特殊時間：早晚一杯水，深夜補口水。

“睡前半小時喝350～500毫升溫開水，對降低血液黏稠度，預防血栓很有輔助。”張海濤說，早晨起床后易發生心理性血壓升高徵象，也要喝杯溫開水，減輕心血管肩負。

除了早晚喝水，許多暮年人午夜起床對照多，要在床邊放杯水，午夜起來喝一口。心肌梗死多發生於午夜兩點左右，這個時間補水也很主要。

護血管：春困別貪睡

睡眠對心髒的養護很有益，但春困時節可不要貪睡，天天睡6～8小時剛合適。許多人“越睡越想睡，睡得很頭疼”，會造成血液流動緩慢，血栓形成的危險性增添。有研究解釋，睡眠跨越10小時，心血管疾病發生率會增添1倍，因中風而喪命的可能性會凌駕3.5倍。

心血管疾病患者還要注重心情的調治，只管做到“專心、放心、清心、開心”，不要生悶氣，對心血管系統也大有益處。

穀雨時養生食譜不可缺 穀雨節氣

教你穀雨節氣若何養生 不生病入夏

由於穀雨節氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時我們在春季養生中應遵遁自然節氣的轉變，針對其天氣特點舉行調養。

關於穀雨的民俗流動

1、禁殺五毒

穀雨以後氣溫升高，病蟲害進入高繁衍期，為了減輕病蟲害對作物及人的危險，農家一邊進田滅蟲，一邊張貼穀雨貼，舉行驅凶納吉的祈禱。這一習俗在山東、山西、陝西一帶十分盛行。

穀雨貼，屬於年畫的一種，上面刻繪神雞捉蠍、天師除五毒形象或玄門神符，有的還附有諸如“太上老君如律令，穀雨三月中，蛇蠍永不生”、“穀雨三月中，老君下天空，手遲七星劍，單斬蠍子精”等文字說明，寄託人們查殺戮蟲、希望豐收、安寧的心理。

2、漁家盛行穀雨祭海

穀雨時節正是春海水暖之時，百魚行至淺海地帶，是下海打魚的好日子。俗話說“騎着穀雨上網場”。為了能夠出海平安、滿載而歸，穀雨這天漁民要舉行海祭，祈禱海神保佑。

3、走穀雨

古時有“走穀雨”的習慣，穀雨這天青年婦女走村串親，或者到野外走走，寓意與自然相融合，強身健體。

祛濕、少冷、早起是三概略害

下周將迎來“穀雨”節氣，“穀雨”有“雨水生百穀”的意思，“穀雨”節氣也是春季最後一個節氣。俗話說：“清明斷雪，穀雨斷霜”。“穀雨”節氣前後，各地氣溫最先回升，降雨增多，空氣濕氣增大。專家提醒，此時的養生要順應自然環境的轉變，通過人體自身的調治使人體內部的心理環境和外界自然環境的轉變相順應，保持各臟腑功效的正常。同時做好穀雨養生對順遂過渡到夏日有主要意義。

祛濕防春火多吃薏仁、山藥

穀雨事後空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內到外發生不適反映。從中醫養生角度來說，云云濕潤的環境，容易造成胃口不佳、肩頸痛、樞紐疼痛、肌肉酸重等情形。若是已經患有各種樞紐疾病，像風濕性樞紐炎，也容易在這個節氣誘發。

早起運動提前做好入夏準備

穀雨事後，要做好入夏的準備。由於這個節氣以後，陽氣漸長，市民要早睡早起，不要太過出汗，以調養臟氣。在春夏時，透過早起接受太陽的照射“吸收陽氣”，讓身體在冬天時所累積的寒濕之氣透過春夏陽光和熱量發散掉，有助筋骨強壯。一樣平常來說，若是睡7個小時就足夠的人，正常早起時間應在早上4至6點;若是須睡足8小時的人，正常早起時間應在5至7點，這個時刻早起可以最先做些戶外運動，輔助身體運轉。

飲食最宜養肝蔬菜 切忌盲目冷飲

穀雨之後，春季將盡，夏日將至。根據中醫“春養肝”的看法，要抓緊時機調治肝血。此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。在眾多蔬菜之中，最相宜養肝的是菠菜。中醫以為，菠菜性甘涼，有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、整理腸胃熱毒的功效，對春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛眼花和血虛等，有較好治療作用。

早晚加件衣 “春捂”勿過頭

俗話說：“穀雨寒死老鼠”，說的就是穀雨時節天氣乍寒乍熱，容易傷風，注重保暖。穀雨事後，氣溫逐漸升高，雨量最先增多，但也要注重保暖。許多人像炎天一樣穿衣服，實在季節還沒有到，濕氣很容易從裸露的部位進入體內。

穀雨養生宜多吃的食物

1、多吃減壓穀類食物：穀雨前後相宜食用一些能緩解精神壓力和調治情緒的穀類食物，穀類食物中富含B族維生素，對改善抑鬱症有顯著效果。

2、少吃多餐、停食刺激食物：穀雨節氣照樣胃病的易發期，消除病因要戒煙戒酒，不暴飲暴食，飢餓無度，少吃多餐，並住手食用對胃有刺激的食物和藥物等。

3、吃香椿健胃理氣：穀雨前後正是香椿上市時節，此時香椿醇香爽口，營養價值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說。可以香椿拌豆腐、香椿煎雞蛋，用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋相拌卷等。

結語：通過上文的先容我們知道，在穀雨到來的時刻我們提前做好疾病預防措施，為了有一個康健的好體魄我們要增強磨鍊身體，不再被病體傾入。提前做好養生珍愛，預防疾病。