很快就要迎來了“立夏”，這說明正式進入夏日，女孩子們又可以穿上漂亮的裙子了，“立夏”是二十四節氣之一，你知道立夏的時間么？知道立夏你需要若何養生呢？今天小編就率領人人一起去領會關於立夏的養生知識。

立夏這個節氣天氣逐漸炎熱，萬物興隆，隨着人們的新陳代謝加速，心腦血液供應不足，常使人焦躁不安。人們的種種心理狀態也會發生改變，對於立夏我們要注重立夏養生，接納準確的養生保健方式，和平渡過夏日。

立夏天氣

根據天氣學的尺度，立夏后平均天天的氣溫上升至22℃以上，這也是夏日最先。

謹防夏日病

初夏時節注重預防菌痢

細菌性痢疾(簡稱菌痢)是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道流行症，除與蒼蠅滋生流動有關外，還與夏日天氣相宜痢疾桿菌滋生、天熱人們喜歡吃生冷食物引起腸胃功效雜亂有關。控制菌痢的要害是早發現，早治療;其次應搞好環境衛生、飲食衛生和小我私人衛生，增強對飲食、水源治理，祛除蒼蠅，不吃生冷蔬菜，不吃不潔瓜果，不吃潰爛變質或不新鮮的食物，養成飯前便后洗手的習慣。

初夏時節注重預防口瘡和紅眼病

初夏時節天氣乾燥，人易上火，以是口瘡患者在這一時節會驀然增多。發生口瘡的誘因除了乾燥的天氣，焦慮、主要、維生素和微量元素攝入不足也很有關係。癥狀嚴重的患者，應在醫生的指導下，用局部燒灼、塗抹口瘡葯膜和服用維生素B2等方式舉行治療。

此外，初夏還要注重預防盛行紅眼病。此病隱蔽期短，受熏染后24小時內發病，自覺雙眼猛烈疼痛，畏光流淚，有異物感。得了紅眼病，一要防止感染，二要實時治療。患者的洗漱和擦拭物品要專用，尤其在整體場所，更要做好各項隔離事情。預防紅眼病的要害是，在高溫高濕的初夏，一定要注重小我私人衛生和眼部保健，少去人多的場所，阻止接觸感染源。

小心脾胃受損

許多人在炎天容易泛起林林總總的胃腸道問題，其中的緣故原由，一方面是由於入夏後人體胃口自然變差，消化功效原本就隨天氣受影響;另一方面，由於人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，使胃受到強烈的低溫刺激后，血管驀然縮短，血流量削減，從而影響胃腸道消化液的排泄，導致心理功效失調。許多老人、兒童以及消化功效不良者就往往在夏日泛起腹部疼痛、胃炎等情形。

從養生方式來說，在夏日養護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。此外，新鮮蔬菜水果能補足夠夠的維生素、水和無機鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物，最好不要急着吃，應在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，稀奇是暮年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃。

預防皮膚病

立夏事後節氣為小滿，這就是皮膚病高發作的節氣了。緣故原由是小滿節氣氣溫顯著增高，雨量也會增多。悶熱初炎天氣加上濕潤，就為皮膚病發作提供了條件。以是剛過完立夏，離小滿另有一段時間，要先為預防未來的皮膚病而做一些準備。

一樣平常來說，小滿節氣前後的皮膚病以“風疹”為多，其病因病機包羅濕郁肌膚、腸胃積熱等，以是在這時刻皮膚病的治療上，要以疏風祛濕，清瀉血熱為原則。

立夏養生誤區

多喝啤酒能解暑

暑熱天，喝啤酒簡直有一種涼爽的感受。然則，多喝會使人感應口乾咽燥、全身發燒。由於啤酒含有酒精，如一次喝得過多，進入人體的酒精含量就會過高。若是不停地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感受就會連續不停，口渴、出汗癥狀會加重。

晨練越早越好

許多人都以為夏日晨練越早越好。實在，在天亮之前或天朦朦亮的時刻，空氣並不清新，晦氣於健身。據專家研究，在夏日早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的岑嶺期。

空調應保持恆溫狀態

許多人在夏日使用空調時，習慣將溫度定在某一個值上。不停調治居室溫度，可以使人的心理體處於“主要狀態”，從而提高人的順應能力和自我珍愛能力，不致於經常患居室病症。固然，剛最先行使空調舉行調治時，溫度轉變幅度應控制在3攝氏度至5攝氏度之間。

洗冷水澡可降溫

隨着氣溫的上升，人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。由於人體在陽光下吸收了大量的熱，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速縮短而引起供血不足，頭暈眼花，重則還可引起休克。因此，最好的設施是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然後再沐浴。

立夏養生 5種體格如何葯膳養生

立夏吃什麼

立夏時節，時值乾卦，自然界的轉變是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強。此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。此時飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。

玄參燉豬肝

質料：玄參15克，鮮豬肝500克，菜油、醬油、生薑、細蔥、白砂糖、料酒、濕澱粉適量。

製作：將豬肝洗清潔，與玄參同時放人鍋內，加水適量，燉煮約1小時后，撈出豬肝，切成小片備用，將炒鍋內放人菜油，投入洗凈切碎了的姜、蔥，稍炒一下，再放入豬肝片中，將醬油、白砂糖、料酒夾雜，兌加原湯適量，以濕澱粉收取透明湯汁，倒人豬肝片中，攪拌平均即成。

功效：滋陰、養血、明目。

應用：肝陰血虧虛所致的兩目乾澀、迎風騷淚、頭暈眼花、視物模糊、視力下降、夜盲症，以及慢性肝炎而屬肝陰血虛者。

鯽魚黃芪湯

質料：鮮鯽魚200克，黃芪20克，炒枳殼12克，生薑、細蔥、味精、精鹽各適量。

製作：將鯽魚剖除內臟，摳去腮，洗清潔;黃芪切片，與枳殼一起用紗布袋裝好，紮緊口;生薑、細蔥洗凈切碎。先將葯袋人鍋，加水適量，煮約半小時，再下鯽魚同煮，待魚熟后，撈去葯袋，加入姜、蔥、精鹽、味精調味即成。

功效：補中益氣、升舉內臟。

蝦仁麻醬萵筍

主料：萵筍一顆，蝦二兩。

1、萵筍一棵，去皮洗凈，切菱形片。

2、放到容器里，放鹽腌一下。

3、蝦仁開水汆熟。

4、大蒜剁成小細粒，放到容器里，加入芝麻醬、生抽、香醋、味精、白糖加一點涼開水攪勻。

5、腌好的萵筍用涼開水沖一下鹽，和蝦仁一塊放到漏篩里瀝水。

6、瀝干水后，放入容器里，加入調好的醬汁。

營養剖析

1. 開通疏利、消積下氣

萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶排泄，增進食慾。其乳狀漿液，可增強胃液、消化腺的排泄和膽汁的排泄，從而促進各消化器官的功效，對消化功效削弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利;

2. 強壯機體、防癌抗癌

萵苣含有多種維生素和礦物質，具有調治神經系統功效的作用，其所含有機化含物中富含人體可吸收的鐵元素，對有缺鐵性血虛病人十分有利。萵苣的熱水提取物對某些癌細胞有很高的抑制率，故又可用來防癌抗癌;

結語：憑證上文內容的講述，想必人人都對立夏若何養生都有了更多領會了，科學的養生希望能夠輔助人人遠離高發的夏日病。在此小編也提醒列位同夥，養成優越的生涯習慣，紀律的飲食是康健的主要條件，關愛自己，遠離疾病帶來的困擾。