“立夏”的節氣馬上就要到了，通常立夏時節氣溫顯著升高，雷雨增多，立夏示意即將告辭春天，是夏日天的最先，今年的立夏是什麼時刻？今天小編就率領人人一起領會下關於差異體質的人立夏膳食養生。

今年立夏在5月5日，立夏前後幾天，天下各區域氣溫走高，陽光光耀。養生專家也指出，“夏氣與心氣相通”，立夏養生要注重睡眠，成早睡早起的習慣，要重視“靜養”，只管阻止運動事後大汗淋漓。在飲食方面，宜接納“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則。下面就為人人推薦幾款差異體質人的葯膳：

立夏吃什麼——金型人

豬肝有潤肺補肝的功效

體質特點：體格對照瘦小，肩背對照寬，方形臉，鼻直口闊，動作迅速，膚色較白。

生涯調養：忌發怒，保持心態平和，以防引動怒火，灼傷肺氣。宜在早晨或黃昏舉行磨鍊，阻止出大汗損傷陽氣。

飲食調養：多吃清心潤肺之品，如銀耳、黑木耳、枇杷、百合等。

葯膳可選擇“雙耳炒肝腰”：銀耳20克，黑木耳20克，豬肝50克，豬腰50克，紹酒6克，鹽3克，味精3克，蔥10克，姜3克，生粉20克，素油35克。將銀耳、黑木耳用溫水泡發2小時，去蒂頭、雜質，撕成瓣狀;豬肝洗凈，切成薄片;豬腰洗凈，切成兩半，去白色臊腺，切成腰花，用生粉、鹽、味精抓勻，掛上漿;姜切片，蔥切段。將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熱時，加入姜、蔥爆香，隨即下入豬肝、豬腰、紹酒、銀耳、黑木耳、鹽、味精，炒熟即成。有潤肺補肝的功效。

立夏吃什麼——木型人

多吃清熱養陰生津食物

體質特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣漠，背部挺直，身體小弱，手足天真。

起居調養：宜早睡早起，忌動心火，情緒應樂觀。

飲食調養：應多吃可清熱養陰生津的食物，如枇杷、香瓜、白芍、木耳、銀耳等。

葯膳選擇“芍藥粥”：白芍20克，粳米100克，大棗15枚，麥芽糖適量。先以白芍、大棗加水適量，小火煎汁，取出藥渣，加水，並放入粳米，用大火煮沸后改用小火熬成稀粥。食用時可加入麥芽糖適量，有滋陰柔肝的功效。

立夏吃什麼——水型人

玉米大棗養胃祛濕

體質特點：體形對照胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。

生涯調養：睡好子午覺，順養臟氣。保持愉悅的心情，阻止脾性浮躁，以防肝鬱克脾。阻止運動后飲冷飲，損傷脾胃。

飲食調養：多吃健脾祛濕、養胃之品，如玉米、黑豆、胡蘿蔔、淮山等。

葯膳可選擇“玉米大棗黑豆粥”：玉米1根(約150克)，大棗30克，黑豆30克，胡蘿蔔90克，粳米200克。將玉米、胡蘿蔔洗凈，玉米切段，胡蘿蔔切塊，與洗凈的大棗、黑豆以及粳米一同放入砂鍋，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮成粥。有健脾養肝、清熱利濕的功效。

立夏吃什麼——火型人

番茄荸薺可清熱益氣通便

立夏如何養生 立夏養心臟遵循哪些原則

體質特點：皮膚紅色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。

起居調養：睡好午覺，老人應阻止大強度運動，多選擇太極拳、八段錦等調整陰陽氣血。

飲食調養：增酸減苦，調養胃氣，多吃番茄、香瓜、荸薺、生地、百合、柏子仁等。

葯膳可選擇“番茄荸薺飲”：荸薺200克，番茄200克，白糖30克。將荸薺洗凈，去皮，切碎，絞取汁液;番茄洗凈，切碎，絞取汁液。將合併番茄、荸薺的汁液，加入白糖攪勻即成。有清熱利濕、補中和血、益氣生津、寬腸通便的功效。

立夏吃什麼——土型人

淮山白朮健脾益肝補腎

體質特點：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐盛，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。

生涯調養：順四時而養，早睡早起。

飲食調養：多吃健脾、益肝補腎之品，如豬瘦肉、魚、淮山、白朮、砂仁、木瓜等。

葯膳可選擇“砂仁芽菜瘦肉湯”：黃芽菜100克，砂仁6克，豬瘦肉50克，姜5克，蔥5克，鹽5克，雞蛋1個，生粉20克，素油30克，醬油10克。將砂仁去殼，研成細粉;黃芽菜去鬚根;姜切片，蔥切段。將豬瘦肉洗凈，切4厘米長、2厘米寬的薄片，放入碗內，打入雞蛋，加入生粉、醬油、鹽、砂仁粉，加少量清水，令其掛漿，待用。將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熱時，下入姜、蔥爆香，注入清水800毫升，用武火燒沸，放入黃芽菜，先用文火煮20分鐘，再用武火燒沸，加入豬瘦肉，煮熟即成。有清熱解毒、行氣化濕的功效。

立夏養生

立夏節氣，此時天氣逐漸炎熱，萬物興隆，人們的心理狀態也發生了一定的改變。夏日與心氣相通，夏日有利於心髒的心理流動。順四時是養生的主要原則，因此，要順應節氣的轉變，注重養心臟。應重視立夏養生，平和過渡到夏日。

起居養生

立夏時節，雖說夏日到來了，天氣逐漸炎熱，溫度顯著升高，但此時早晚仍對照涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣。

另外進入立夏后，晝長夜短更顯著，此時順應自然界陽盛陰虛的轉變，睡眠方面也應相對“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之氣，但仍應注重睡好“子午覺”，尤其要適當晝寢，以保證豐滿的精神狀態以及足夠的體力。

精神養生

立夏養生還應重視的一點就是重視“靜養”。立夏後人們易感應焦躁不安，因此立夏養生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜震怒，要保持精神平靜，情志舒懷，心情愉快，自在自樂，笑口常開。還可多做靜一些的文體流動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。

運動養生

立夏后，隨着氣溫升高，人們容易汗出，“汗”為心之液，立夏時節要注重不能太過出汗，運動后要適當飲溫水，彌補體液。立夏時節，選的運動不要過於猛烈，可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。

飲食養生

立夏時節，時值乾卦，自然界的轉變是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強。此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。此時飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動物內臟、肥肉等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。

結語：通過上文內容的講述，人人對立夏的養生有了更多領會的吧，在此小編提醒列位同夥，不能盲目的立夏養生，否則適得其反，要憑證自己的體質選擇適合自己的養生方式與養生食譜，希望上文內容能夠輔助到人人平穩渡過夏日。