通常立夏前後氣溫都市逐步升高，許多人都市泛起心理上的轉變，心亂如麻，對於立夏養生你領會若干？對於孕婦立夏養生你又領會若干？今天小編就率領人人一起領會下關於立夏后孕婦的飲食都有哪些需要注重的地方。

立夏前後孕婦吃什麼好呢？夏日是新鮮果蔬上市的季節，在這個時刻准媽媽到底吃哪些果蔬最好呢？

孕婦吃什麼好——水果

1、蘋果

含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止太過肥胖，同時對胎兒發育很有輔助。蘋果對腸胃功效也具調治作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多實驗。門診中常見有身婦女氣色欠好，多與血虛有關，吃蘋果可加以改善，以是蘋果又兼具美容效果。

蘋果的另有一個主要功效就是可緩解孕吐，以及對孕婦的食慾差、噁心都有很好的緩解效果。

2、櫻桃

所有水果中，櫻桃所含的鐵質稀奇厚實，險些是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養因素，多食用可補血及輔助腸胃功效。

若孕婦食慾不佳，更應起勁吃櫻桃，對胎兒很有輔助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的康健面容。

3、獼猴桃

獼猴桃營養厚實，素有“果中之王”的美譽。愛美的准媽媽們可多吃些獼猴桃，就不用憂鬱有身後自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了。

獼猴桃中含有厚實的維生素C，它可以使皮膚白皙嫩滑，富有光澤。

不外，獼猴桃雖好，但並非人人皆宜。由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時間以飯後1-3個小時較為合適，不宜空腹吃。先兆性流產徵象的准媽媽萬萬別吃獼猴桃。

4、葡萄

富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環欠好、冬天手腳冰涼，多吃葡萄可輔助改善，更特其餘是，若是孕婦有出血徵象，葡萄另有安胎作用，而且能輔助胎兒發育。

5、西柚

含有自然恭弘=叶 恭弘酸。恭弘=叶 恭弘酸不只對早期妊娠異常主要，在整個有身期也同樣必不能少。

孕期隨着胎兒身體組織迅速發展，孕婦需要大量恭弘=叶 恭弘酸來知足胎兒的需要。

恭弘=叶 恭弘酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞血虛，泛起胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。

因此，西柚也是孕期婦女首選。

孕婦吃什麼好——蔬菜

1、西紅柿

最好選擇那些個大、圓潤、豐滿、外觀漂亮的食用。不要吃長有贅生物的西紅柿，不吃未成熟的西紅柿，由於青色的西紅柿含有大量的有毒番茄鹼，孕媽媽在食用后，會泛起噁心、吐逆、全身乏力等中毒癥狀，對胎寶寶的發育也有害。

不要空腹吃西紅柿，由於其中大量的膠質、果質、柿膠粉、可溶性收斂劑等因素容易與胃酸起化學反映，結成不易消融的塊狀物，壅閉胃出口引起孕媽媽腹痛。

2、胡蘿蔔

含有胡蘿蔔素，可以轉化為維生素A。那些維生素A缺乏、皮膚粗拙，眼干，患夜盲症、身體抵制力差，易發生呼吸系統和泌尿系統疾病的准媽媽多吃胡蘿蔔是沒錯的。

3、甜玉米

營養厚實，適口性好，含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。

4、洋蔥

立夏吃什麼好 養心寧神3款食療方

味辛，有清熱化痰、解鴆殺蟲之功效。它含有在蔬菜中極為少見的前線腺素A，能降低血壓。

洋蔥照樣一種優越的抗癌食物，含有厚實的微量元素硒，是一種很強的抗氧化劑，可提高人體的免疫力，對預防乳腺癌、結腸癌、前線腺癌有相當功效。

洋蔥中含有的硫胺素可抑斑和頭皮屑。

以上先容了立夏后孕婦可以多吃的蔬菜和水果，希望對你有所輔助。

孕婦不能吃哪些食物

一、容易流產食物

1、螃蟹

它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦晦氣，尤其是蟹爪，有顯著的墮胎作用。

2、甲魚

雖然它具有滋陰益腎的功效，然則甲魚性味咸寒，有着較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。

3、薏米

是一種葯食同源之物，中醫以為其質滑利。藥理實驗證實，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮縮短，因而有誘發流產的可能。

4、馬齒莧

它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證實，馬齒莧汁對於子宮有顯著的興奮作用，能使子宮縮短次數增多、強度增大，易造成流產。

二、對胎兒有害的食物

5、罐頭食物

罐頭食物在製作歷程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。只管這些添加劑對康健成人影響不大，但孕婦食入過多則對康健晦氣。另外，罐頭食物營養價值並不高，經高溫處置后，食物中的維生素和其他營養因素都已受到一定水平的損壞。

6、菠菜

人們一直以為菠菜含厚實的鐵質，具有補血功效，以是被當做孕期預防血虛的佳蔬。實在，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內鈣、鋅的含量削減，影響胎兒的生長發育。

7、豬肝

芬蘭和美國已向孕婦提出了應少吃豬肝的忠言。

由於在給牲畜迅速催肥的現代飼料中，添加了過多的催肥劑，其中維生素A含量很高，致使它在動物肝臟中大量蓄積。孕婦過食豬肝，大量的維生素A便會很容易進入體內，對胎兒發育危害很大，甚至會致畸。

8、味精

味精的主要因素是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其連繫后便從尿中傾軋，味精攝入過多會消耗大量的鋅，導致孕婦體內缺鋅。而鋅是胎兒生長發育之必須品，故孕婦要少吃。

9、桂圓、荔枝

性溫熱易致胎熱

10.飲酒

研究解釋，孕婦飲酒是造成嬰兒畸形和智力緩慢的主要緣故原由。

這是由於任何微量酒精都可以毫無阻擋地通過胎盤而進入胎兒體內，使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。孕婦飲酒過多，生下的孩子不久就夭折的習以為常。

結語：通過上文內容的講述，想必人人都對孕婦的飲食禁忌有了更多的領會，在此小編特意提醒列位準媽媽們，對於一樣平常生涯中一定要多注重小我私人飲食，為了寶寶的康健，多吃些對身體有益的果蔬哦。