小滿節氣是進入夏日後的第二個節氣，小滿節氣事後天氣會變得悶熱、濕潤。那麼這樣一個節氣內里我們該若何做好養生事情呢？下面首先讓我們一起領會下小滿節氣養生的三大原則吧。

原則一：清熱利濕、生津止渴

由於我們人體在炎天的時刻津液消耗的會對照多，以是在夏日我們首先應該注重清熱生津止渴。

而且因這一時期暑濕並重，以是應在一樣平常多注重清熱利濕、清暑化濕。中醫以為，長夏在五臟中歸於脾，也宜清補。按中醫養生學的看法，過濕對脾晦氣，因這天常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。但應注重，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功效，以是不宜多食。炎天炎熱高溫，人們喜冷飲，飲水多，導致濕氣易侵入人體。外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的運化功效發生障礙，就會積水為患，引起食食慾不振等。因此，炎天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運化功效得以恢復，有利於行水利濕。

原則二：清心祛暑、清熱解毒

中醫以為，夏為暑熱，夏日歸於五臟屬心，相宜清補。而心喜涼，宜食酸，好比可常吃些小麥製品，之外可適當多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽互補，因此人們在炎天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜，只管不吃辛辣溫燥之物。不外應注重生食冷飲不宜太過，以免傷及人體內的正氣而誘發疾病。

原則三：健脾養胃，補氣益陰

到了炎天，由於天氣異常的熱，以是我們人體的消耗量也隨之變大。

一方面急需彌補營養物質和津液，另一方面因暑、濕天氣的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功效雜亂。以是在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食慾、易消化的膳食為主，這樣才氣到達養生保健的目的。同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，而且每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的癥狀泛起，那麼憑證中醫養生學的看法，注重針對性，辨證用膳，或補脾肺氣虛，或氣、陰雙補。

總之，暑熱、暑濕是夏日人體常易發生的心理反映，上述三個原則是憑證人體在夏日易發生的心理徵象或不良癥狀特點而確定的。同夥們在現實運用中還應憑證當地那時的氣象條件(如春夏之交由溫轉熱，夏秋之交由熱轉涼，各區域的小天氣等)連繫各自體質差異特點及在夏日容易泛起的反映，做到天真轉變。

小滿節氣的天氣特點

小滿節氣養生 小滿節氣防熱祛濕很重要

華南區域：“小滿大滿江河滿”

華南區域小滿之後最為顯著的天氣轉變就是降雨增多、而且降雨量異常大。

一樣平常來說，若是此時北方冷空氣可以深入到我國較南的區域，南方暖濕氣流也強盛的話，那麼就很容易在華南一帶造成暴雨或特大暴雨。因此，小滿節氣的後期往往是這些區域防汛的主要階段。

長江中下游：“小滿不下，黃梅偏少”、“小滿無雨，芒種無水”

對於長江中下游區域來說，若是這個階段雨水偏少，可能是太平洋上的副熱帶高壓勢力較弱，位置偏南，意味着到了黃梅時節，降水可能就會偏少。因此有民諺說“小滿不下，黃梅偏少”;“小滿無雨，芒種無水”。

黃河中下游：“小滿不滿，麥有一險”

小滿節氣時，黃河中下游等區域還撒播着這樣的說法："小滿不滿，麥有一險"。這"一險"就是指小麥在此時剛剛進入乳熟階段，異常容易遭受乾熱風的損害，從而導致小麥灌漿不足、粒籽憔悴而減產。防禦乾熱風的方式許多，好比營造防護林帶、噴洒化學藥物等都是十分有用的措施。

江南區域：“小滿動三車，忙得不知他”

這裏的三車指的是水車、油車和絲車。此時，農田裡的莊稼需要豐裕的水分，农民們便忙着踏水車翻水;收割下來的油菜籽也守候着農人們去舂(chong)打，做成清香四溢的菜籽油;田裡的農活自然不能延遲。可家裡的蠶寶寶也要仔細照料，小滿前後，蠶要最先結繭了，養蠶人家忙着搖動絲車繅(sao一聲)絲。《清嘉錄》中紀錄：“小滿乍來，蠶婦煮繭，治車繅絲，晝夜操作”。可見，古時小滿節氣時新絲已行將上市，絲市轉旺在即，蠶農絲商無不滿懷期望，守候着收穫的日子快快到來。

此外，小滿節氣時代江南區域往往也是江河湖滿，若是不滿，必是遇上乾旱少雨年。這方面的諺語許多，如安徽、江西、湖北3省有“小滿不滿，無水洗碗”的說法;廣西、四川、貴州等區域有“小滿不滿，干斷田坎”的農諺;四川省另有“小滿不下，犁耙高掛”之說。這裏的“滿”字，不是指作物顆粒豐滿，而是雨水多的意思了。

結語：再過幾天就快到小滿節氣了，通過對上文的閱讀我們也知道，小滿時節由於天氣燥熱，以是小滿節氣養生需要注重三大原則，祝願人人都可以渡過一個康健的夏日。