二十四節氣中的小滿節氣是處在夏日的第二個節氣。小滿節氣的到來也預示着天氣將越來越悶熱，以是在小滿節氣一定要做好養生保健事情才行，除了飲食上需要注重之外，在運動方面也應該選擇一些適合本節氣的運動。那麼小滿節氣養生最相宜哪些運動呢？下面就讓我們一起來領會下吧。

小滿四月坐功

《遵生八箋》中曾經說道：“運主少陽三氣。時配手厥陰心包絡風木。坐功：逐日寅、卯時，正坐，一手舉托，一手拄按，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液。治病：肺腑蘊滯邪毒，胸脅支滿，心中儋儋大動，面赤，鼻赤，目黃，心煩作痛，掌中熱，諸痛。”

小滿時夏熟作物子粒已最先豐滿，但還未成熟，以是稱之為小滿。就人體來說，心理功效增強，新陳代謝興旺。本法以“小滿”命名，正是順這一時令特定而制訂的氣功磨鍊方式，相宜於小滿時節磨鍊，可於小滿最先，練至芒種為止。暑為夏令主氣，在時為夏，在六氣為暑，在臟為心。故本文主治面赤，心煩，心中儋儋動，掌中熱，即屬此類。又心火盛易克伐肺金，故有胸脅支滿，鼻赤等肺的病症。接納此法磨鍊，有利於這些病症的預防和治療。

做法：逐日破曉三至七點時，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽人丹田九次。可治：肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤，眼珠發黃、心煩心痛，掌心發燒等病症。

膻中觀想功

順應病症：心肌炎、肺炎、咽喉炎、氣管炎等。

做法：保持自然站立的姿勢，然後將自己的雙腳脫離與肩膀同寬。

雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上齶，提肛，凈除心中雜念。全身放鬆，意念觀想兩乳之間的膻中穴，久觀此穴可融會陰陽，毗鄰上下。每次觀想20分鐘，天天早晚各做1次。

治低血壓功

順應病症：此功久練能使低血壓回升。

做法：(1)雙腿併攏站立，雙臂自然垂下，兩掌，b貼近股骨外側，中指指尖緊貼風市穴;拔頂，舌抵上齶，去除心中雜念。兩眼輕閉，屈肘兩手逐步抬起，兩手心對正兩乳，與兩乳相距離10厘米左右，意念由兩手心射出兩道白光，射人兩乳內，由腹部上來兩股氣流在兩乳內與自光相接，每次靜坐20分鐘左右，練畢自然收功。(2)自然站立，雙腳脫離與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上齶，提肛，凈除心中雜念。全身放鬆，兩臂側平舉，恰似在水內游泳，撩水到頭頂。兩手由頭頂經面手下按至兩乳住手，手心轉向內對正兩乳。相距10厘米左右，意念手心兩道白光直照射兩乳內部，由小腹向上兩股氣流與白光相接，每次站20分鐘，功畢，兩手放下自然收功。

脊椎運動功

順應病症：有助於小滿節氣增強脊神經的功效，我們所說的中樞神經主要包羅腦神經另有脊神經。

腦神經有12對，脊神經3l對(包羅頸神經8對，胸神經12對，腰神經5對，尾神經5對，骶神經1對)。脊神經可以支配軀幹及四肢，全身大部門骨骼肌的運動，及大部門內髒的流動，脊神經后根可增強感受傳導，活躍內臟和軀幹功效，可防治癌症。對頸椎病、腰肌勞損、腰背疼痛有特效。

小滿節氣 5款食療秘方助您祛火解暑養陰胃

做法：準備式站式二，兩眼平視，兩掌轉至兩大腿前面，含胸實腹，屈膝蹲身，溜臀部，頭向前微低，兩掌心摸到膝蓋為止。身體逐步直立，挺胸仰頭使脊椎向後彎。蹲身手摸到膝蓋低頭，直身挺胸仰頭為一次。共坐36次。

肩井觀想功

順應病症：露肩風、肩周炎、肩痛及肩樞紐骨質增生等症。

做法：自然站立，雙腳脫離與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上齶，提肛，凈除心中雜念。全身放鬆，意念觀想肩井穴，可增添氣血對上肢部位的作用，增強上肢心理功效，每次觀想20分鐘，逐日早晚各站樁、全身放鬆，觀想一次。

灸奪命穴功

順應病症：治丹毒。

做法：站、坐均可，用艾卷灸奪命血，灸十分鐘，丹毒立刻轉色，天天灸兩次分早晚。奪命穴位置位於肩髁穴與肘部尺澤穴線中點。

小滿節氣三原則

原則一：清熱利濕、生津止渴

因人體在炎天津液消耗較多，以是炎天應注重清熱生津止渴，而且因這一時期暑濕並重，以是應在一樣平常多注重清熱利濕、清暑化濕。中醫以為，長夏在五臟中歸於脾，也宜清補。按中醫養生學的看法，過濕對脾晦氣，因這天常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。但應注重，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功效，以是不宜多食。炎天炎熱高溫，人們喜冷飲，飲水多，導致濕氣易侵入人體。外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的運化功效發生障礙，就會積水為患，引起食食慾不振等。因此，炎天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運化功效得以恢復，有利於行水利濕。

原則二：清心祛暑、清熱解毒

中醫以為，夏為暑熱，夏日歸於五臟屬心，相宜清補。而心喜涼，宜食酸，好比可常吃些小麥製品，之外可適當多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽互補，因此人們在炎天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜，只管不吃辛辣溫燥之物。不外應注重生食冷飲不宜太過，以免傷及人體內的正氣而誘發疾病。

原則三：健脾養胃，補氣益陰

進入夏日，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需彌補營養物質和津液，另一方面因暑、濕天氣的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功效雜亂。以是在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食慾、易消化的膳食為主，這樣才氣到達養生保健的目的。同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，而且每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的癥狀泛起，那麼憑證中醫養生學的看法，注重針對性，辨證用膳，或補脾肺氣虛，或氣、陰雙補。

結語：小滿節氣天氣炎熱，喜歡運動健身的同夥一定要選擇好自己的運動項目，上文為人人推薦的6大相宜小滿節氣的運悅耳人都可以試一試哦！