我們都知道今年的5月21日就是我們二十四節氣中的小滿節氣，小滿節氣的到來也預示着天氣逐漸要變得炎熱。以是在這個時期我們應該做好防熱祛濕的事情。那麼我們該若何做好祛濕事情呢？下面就讓我們詳細的領會下小滿節氣養生的注重事項吧。

防熱祛濕是養生重點

養生專家告訴人人，從天氣上面來講，小滿机械之後，天氣逐漸轉熱，這個時刻的雨水也會對照多。

預示着悶熱、濕潤的夏日即未來臨。此時，大自然中陽氣已經相當充實，也處於一個“小滿”的狀態，以是要在這個好時機抓緊養生，讓體內的氣血也來個“小滿”。憑證此天氣的特點，此時養生的重點是要做好“防熱防濕”的準備。

有句話叫“暑多挾濕”，也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵略人體。

以是着實在這個時刻，濕邪早就已經打入到我們人體內部隱蔽起來了。

等到大暑時節，濕邪主氣的時刻，暑、濕就會內外呼應，使人們陷入濕氣的困擾，從而引發許多問題，好比風濕病、腳氣、痤瘡、婦科炎症、水腫、肥胖等。《內經》：“諸濕腫滿，皆屬於脾”，中醫以為，像四肢繁重、容易疲勞、失眠、食慾下降、噁心、頭暈等問題都跟體內濕氣淤堵有關，屬於脾失健運，需要在濕氣剛最先時祛除掉。脾主運濕，脾胃功效好，就能把多餘的濕氣運化出去。以是，此時養生的重點就應該放在健脾祛濕上。

皮膚病易高發飲食要清淡

小滿節氣正值5月下旬，氣溫顯著增高，雨量增多，下雨後，氣溫會急劇下降，以是要注重添加衣服，不要着涼受風而患傷風，而此時也是皮膚病高發期。如若貪涼卧睡，很容易引發濕疹、汗斑等皮膚病。中醫以為，這些皮膚病的發生與天氣悶熱濕潤關係親熱，尤以濕重為主要致病因素。因此，在這個節氣，要稀奇注重防護皮膚病，增強機體抵制力，防止病邪的損害。

飲食調養宜以清新、清淡的素食為主，常吃具有清濕除熱作用的食物，多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高卵白的食物。夏日飲食不宜過飽，通常只吃七八分飽即可，但一定要注重周全、平衡的營養搭配，不能挑食、偏食。

山藥可算的上是我國中藥內里的上上之品，滋陰又利濕，健脾又補腎。

最好是生吃，熟食藥效減低。冬瓜也可以利水祛濕。食材還包羅赤小豆、薏苡仁、綠豆、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、蛇肉、鯽魚等;宜多食淡水魚、少食紅肉;可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲品。

祛濕的食物都有哪些

洋蔥

小滿節氣養生 小滿時節別吃這3大類食物

具有和胃下氣、化濕祛痰、解鴆殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便晦氣等病症。

水芹

有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

玉米

具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。

冬瓜

有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便晦氣、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

扁豆

具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛吐逆、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。

鯽魚

有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便晦氣等病症。

馬齒莧

具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。

結語：小滿節氣事後，天氣會變得異常的熱，以是實時有用的防上火祛濕熱的事情是異常主要的。防熱祛濕的方式除了上文說食用一些祛濕的食物之外，尚有許多種，仔細的同夥們可以多多找一些。