二十四節氣中的小滿節氣。小滿，從字面上註釋就是萬物將滿未滿之時。小滿節氣養生也是異常有考究的，若是在小滿時節亂吃器械的話，就會容易生病的。那麼小滿時節事實有哪些食物是不能以吃的呢？下面就讓我們詳細領會下吧。

小滿節氣是我們人體心理流動到達最為興旺的時期，這個時刻需要消耗的營養物質也是二十四節氣當中最多的。

以是，應實時適當彌補，才氣使身體五臟六腑不受損傷。但“病從口入”的古訓時刻都有現實的警示意義，以是，在盡享夏日豐盛鮮味的同時，也更要穩重舌尖上的鮮味。

在小滿節氣的養生中，有“未病先防”的看法，就是指在未病之前，做好種種預防事情，以防止疾病的發生。飲食自然是預防疾病發生的直接有用手段之一。那在飲食方面需要注重哪些事項呢？

一、不要過量進食生冷食物

當我們進入到了小滿節氣之後，氣溫會變得越來越高，許多同夥都喜歡在這個時刻買些冷飲來降溫。

但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而泛起腹痛、腹瀉等症，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑性能逐漸衰退，故小孩及老人更易泛起此種情形。因此，飲食方面要注重阻止過量進食生冷食物。

二、少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物

小滿事後，雨水漸多，空氣滋濕潤熱，皮膚蘊濕生熱，容易引起風疹、風濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等，《金匱要略·中風歷節篇》說：“邪氣中經，則身癢而癮疹”。以是在飲食方面要少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物。因此，諸如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹種種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉此類的鮮味，要在小滿節后適當控制攝取，阻止誘發種種皮膚病，從源頭做到“防熱防濕”，“未病先防”。

三、少吃羊肉串、暖鍋、燒烤類食物

小滿到來，信託人人已經感應炎熱炎天的到來。這時，三五個同夥相約吃大排檔、羊肉串、暖鍋等可謂吃的熱火朝天，興緻盎然，然後幾瓶冰鎮啤酒下肚，直呼爽歪歪。然而，這是一種很不衛生、極不康健的飲食方式。正如前述，油煎熏烤、牛羊蝦蟹發物本是高熱量、溫熱助火之物，容易引起腸胃積熱，而冰鎮啤酒刺激腸胃，正邪相侵，容易引起脾胃反面，導致腸胃不適、腹瀉等腸胃疾病的發生。

固然，這段時期路邊若是有燒烤另有觥籌交織聲總是會不自覺地吸引你的腳步。

小滿節氣養生 看五大類體質該如何養生保健

若是着實禁不住這些所謂鮮味的誘惑，那但坐無妨，適當飲食，知足下味蕾也未嘗不能。但要注重下你所食用的肉菜是否新鮮，有無異味，最主要的你吃的是否真的牛羊肉？最近新聞里四處是老鼠肉冒充牛羊肉、人工合成牛羊肉的報道，也許就發生你身邊，以是不得不注重。

以上說的是小滿節后最好不要進食的事項。那麼哪些美食可以放心食用呢？

小滿節后，在飲食調養上應以清新清淡的素食為主，多吃具有清利濕熱作用的食物，可飲淡鹽水或清涼退暑飲料如綠豆湯、果汁、金銀花水、涼茶等，到達清熱祛火的作用。另外，赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等，也是不錯的清利濕熱的食物。

另向人人推薦此節氣的幾款湯品，如冬瓜草魚煲、綠芽菜蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆節瓜豬月展湯、薺菜生薑魚頭湯、胡椒粒老雞豬肚湯、西洋參紅棗生魚湯等，這些湯品具清熱、養陰、祛濕、暖胃、溫補等功效。

在這裏，我向人人鄭重推薦一下苦菜。苦菜苦中帶澀，澀中帶甜，新鮮爽口，清涼香嫩，營養厚實，具有清熱、涼血息爭毒的功效。久服能“放心益氣，輕身耐老”，在炎天沾甜醬就苦菜，憶苦思甜，於舌尖、於生涯、於人生都未嘗不是一件好事。

夏日飲食養生小知識

一：夏日飲食以清淡為主

夏日飲食以清淡、苦寒、厚實營養、易消化的食物為佳，不要食用黏膩食物，阻礙胃腸消化，勿過飽過飢。夏日酷暑炎熱、高溫濕重，耐勞味的食物，就能清泄暑熱，便可以健脾，增進食慾。夏日汗多易傷陰，食酸性食物能斂汗。

二：夏日飲食調配方面要注重

細糧與粗糧要搭配吃，稀與干要適當放置。一個星期應吃三餐粗糧，以二稀一干為宜，早上吃麵食、豆乳，中餐吃乾飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配製要合理，炎天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。夏日，肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好，老人以魚類為主，輔以瘦豬肉、牛肉、鴨肉等。

三：夏日失水多，應多喝水

夏日多喝點水，而且是溫水對照好，天天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和彌補水分，水在人體內起着至關主要的作明，維持着人體正常的心理功效。夏日失水會對照多，若不實時補水就會嚴重影響康健，易使皮膚乾燥，皺紋增多，加速人體朽邁。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。

結語：烈日炎炎的炎天馬上就要來了，在這樣一個氣溫高漲的小滿節氣內里，我們可以通過食用一些有助於身體康健的食物來防暑降溫，另外，多食用上面提到的食物另有助於強身健體、祛病延年哦！