中醫養生專家提醒人人，小滿節氣養生需要依據體質來調治身體。馬上小滿節氣就要到來了，我們該若何保健養生呢？下文小編即將告訴你常見的五大類體質該若何養生，趕忙來看看你自己是哪種類型的吧。

金形人

削減運動量潤肺最緊要

體質特點：金星人的體型一樣平常都對照瘦小，然則他們的肩背都對照的寬，臉方，鼻直口闊，四肢清瘦，動作迅速，膚色較白。

生涯調養：早睡早起，憑證天氣轉變適時添減衣服，防止外邪侵襲而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒，以免加重肺髒的功效肩負。削減運動量，慎防運動后大汗淋漓耗氣傷津。

飲食調養：可多吃潤肺益胃、益氣生津食物，如枇杷、木瓜、香瓜、荸薺、甘蔗等。

木形人

莫勞心多慮多吃黑木耳

體質特點：木形人的膚色都對照蒼白，頭對照的小，臉很長，兩肩廣漠，背部挺直，身體小弱，手足天真。

生涯調養：早睡早起，阻止勞心思慮，暗耗陰液。可適當減輕運動量，以太極拳等靜態運動為主，阻止運動后大汗淋漓。

飲食調養：可多吃清熱養陰生津之品，如綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、黑木耳、西紅柿等食物。

葯膳可選擇“薏苡仁百合粥”

薏苡仁50克，百合20克，粳米200克。上述用料淘洗清潔后一同放入砂鍋，加適量水，用大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有健脾祛濕，清心安神的功效。

水形人

忌久居空調房宜化濕清熱氣

體質特點：水形人的體型一樣平常都對照胖，各自偏矮，頭都對照大，腹部也很大，膚色片玄色，腰臀偏大，手指對照短，怕寒喜暖。

生涯調養：阻止熬夜以防耗氣傷津，阻止長時間待在空調房中，實時增添衣物，阻止感受外邪。適當減輕運動量，多舉行太極拳等靜態運動。

飲食調養：可多吃健脾清熱化濕食物，如薏苡、赤小豆、綠豆、白朮、茯苓等。

葯膳可配合“化濕消滯粥”

雞內金15克，麥芽30克，萊菔子20克，香附15克，蒼朮12克，苡米15克，粳米150克。前5味同入砂鍋，加適量水煎煮取汁，加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成。有行氣化濕，消積導滯的功效。

火形人

睡好“子午覺”枇杷正那時

體質特點：皮膚紅色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。

生涯調養：天天子時、中午兩個時段的睡眠要保證，戒怒戒躁，阻止情緒猛烈顛簸引發高血壓、腦血管疾病等。宜選擇在早晨，在公園或河畔的林蔭道上運動。

飲食調養：可多吃清熱、養陰、降人煙物，如鮮茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等，少吃肥甘厚膩的食物。

葯膳可配合“鮮茅根煮豬瘦肉”

鮮茅根150克(干品100克)，豬瘦肉250克。將茅根截成2厘米長，豬瘦肉切成絲，兩味加適量水共煮熟，加精鹽，分頓食用，天天飯後服6~9克，1日3次，連用1周。有健脾清熱祛濕的功效。

土形人

少處濕潮地食宜祛濕健脾

體質特點：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐盛，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。

生涯調養：睡眠時居室透風，少待在陰晦濕潤的地方。保持爽朗樂觀的精神。運動事後不能立刻飲用冷飲。

飲食調養：注重健脾祛濕，可多吃淮山、苡仁、荷恭弘=叶 恭弘、赤小豆、香瓜等。

葯膳可配合“車前草瘦肉湯”

鮮車前草150克，豬瘦肉300克，白朮15克，茯苓20克。將鮮車前草洗凈，豬瘦肉洗凈切塊，白朮、茯苓洗凈，上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸后，用小火煮1小時，加味精、精鹽即成。有清熱解毒，健脾祛濕的功效。

葯膳可配合“玉竹二汁飲”

玉竹20克，甘蔗250克，鮮生薑片15克，冰糖末10克。將甘蔗去皮，切成小段，與生薑片配合壓榨取汁。玉竹洗凈后入鍋，加適量水，用小火煎煮30分鐘，去渣取汁，與甘蔗、生薑汁調勻，加入冰糖末，待冰糖末溶化即成。有滋胃陰，清熱生津的功效。

9種體質養生妙法

1、體質類型：平和體質

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體質特點：平和體質是正常體質，這類人體形勻稱結實，面色、膚色滋潤，頭髮濃密有光澤，眼光有神，唇色紅潤，不易疲勞，容光煥發，睡眠、食慾好，巨細便正常，性格隨和爽朗，患病少。

對策：平和體質的人乃陰陽平和、臟腑氣血功效正常的人，但平時也應該注重保健。

2、體質類型：陽虛體質

體質特點：這類人肌肉不結實，手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，炎天不喜吹空調，喜歡平靜，吃或喝涼的食物不恬靜，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。

對策：可常食用有溫陽益氣的食物。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生薑、辣椒、花椒、胡椒等。

可常食用“當歸生薑羊肉”，做法是羊肉300克，當歸30克、生薑50克。忌食生冷寒涼食物，少飲用綠茶。

3、體質類型：陰虛體質

體質特點：陰虛體質的人體形多瘦長，經常感應手、腳心發燒，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了炎天的暑熱，常感應眼睛乾澀，口乾咽燥，總想喝水，皮膚乾燥，性情急躁，外向好動。

對策：經常吃養陰潤燥、清淡的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳製品、甘蔗、魚類等。少吃肥膩厚味、燥烈食物，如蔥、姜、蒜、椒等辛味之品少吃。

可常服用百合、枸杞、沙參、玉竹等養陰清熱之品做成的葯膳。如海參百合羹(海參1條、豬肉末150克、百合50克、雞蛋2個、冬菇5朵、冬筍1塊、蔥、姜適量煮羹)。

4、體質類型：濕熱體質

體質特點：濕熱體質的人，面部油光發亮，臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感口苦、口臭，大便粘滯不爽，小便有發燒感，尿黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是濕潤多汗。

對策：多食用清熱利濕、清痰的食物。如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等。對牛、羊、雞、鹿肉等肉類少吃。

可常食用藥膳、土茯苓、菌陳、水鴨等，土茯苓草龜湯(草龜1隻、鮮茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、姜、蔥適量，燉2小時)。

保健品：可常用菊花、苦丁茶泡水沖服。

5、體質類型：氣鬱體質

體質特點：氣鬱體質的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、焦慮不安，多愁善感，容易感應畏懼或容易受到驚嚇，常感應乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感受，經常無緣無故地嘆氣，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。

對策：可多食用行氣的食物，如佛手、橙子、桔皮、韭菜、茴香、大蒜、高粱皮、刀豆、芥麥等。可少量飲酒以流動血脈、提高情緒。

可常食用雙花西米露(西米50克、玫瑰花20克、茉莉花20克、白砂糖適量。雙花倒在一個容器里，開水沖泡。西米倒入開水中，用中火煮約五六分鐘至半透明狀，濾出西米。雙花倒進鍋里燒開，再把西米倒進入煮開，加糖)。

保健品：應用疏肝理氣的藥物調治，如烏葯、香附、川陳子、小茴香、青皮、鬱金等，可把這些做成膏藥耐久服用。

6、體質類型：血瘀體質

體質特點：血瘀體質的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚對照粗拙，有時在不知不覺中會泛起皮膚瘀青。眼裡的紅血絲許多，牙齦易出血;易焦躁、忘記、性情急躁。

對策：常食用桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀的食物。也可常食用醋、山楂粥、花生粥等。

可使用“當歸田7烏雞湯”(烏雞1隻、當歸15克、田七5克、生薑1塊)。

保健品：常食用丹參、桃仁、紅花、元胡、鬱金、雞血藤、當歸、五加皮、地榆、續斷，可把其做成膏方耐久食用。

7、體質類型：痰濕體質

體質特點：痰濕體質的人，體形肥胖，腹部肥滿而鬆軟，易出汗。經常感受導肢體酸困繁重、不輕鬆。臉上常有一層油，嘴裏有黏、甜膩的感受，嗓有痰，性格較溫順，舌苔厚膩。

對策：多吃具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿蔔、馬蹄、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、扁豆、薏仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。酒類不宜多飲。

可食用“芡實蓮子薏仁湯”(排骨500克、芡實30克、蓮子20克、薏仁30克、陳皮5克、姜1塊)

保健品：可用藥物調治，如半夏、陳皮、茯苓、白朮、桔梗、貝母、瓜萎、竹茹，可做成膏方服用。

8、體質類型：氣虛體質

體質特點：這類體質的人容易精神不振，性格多內向。

對策：可常食用健脾益氣的食物，如粳米、糯米、小米、黃米、小麥、山藥、莜麥、馬鈴薯、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、鵝肉等。

9、體質類型 特稟體質

體質特點：容易精神、皮膚過敏、容易主要、恐懼。

對策：可用消風散寒、清熱、養血的中藥調治。如消風散為治療風疹、濕疹良方。可用於急性蕁麻疹、濕疹、稻田性皮疹、藥物性皮炎、神經性皮炎等。

養生應依據體質來調養。人人都以為紅棗補血，但不是人人都能吃。由於棗味甘甜，多吃易生濕，濕積於體內，濕重體質的人就不宜多吃。

結語：中醫學以為，小滿節氣養生應該依據體質來調養，我們每一小我私人的體質都差異。以是體質養生的方式也紛歧樣，人人首先應該分清晰自己是哪種類型體質，然後對照看看自己應該若何養生。