馬上又到了二十四節氣中第九個節氣芒種節氣了，您想好怎麼輕鬆渡過這個悶熱、多雨的節氣了嗎？您知道男性在芒種前後飲食需清淡嗎？不知道沒關係，今天就讓小編為您先容一下有關芒種的知識，感興趣的同夥們趕忙來看看哦。

芒種養生：男性芒種前後飲食需清淡

陰曆二十四節氣中第九個節氣之芒種，這個節氣標志著高溫、高熱、多雨的盛夏時節就要來了。

專家提醒說，此時節，民眾應遵照“起居宜早起、飲食需清淡、精神要放鬆”的養生原則。

芒種是陰曆二十四節氣中的第9個節氣，每年陽曆6月5日左右最先，此時太陽到達黃經75度的位置。

到達黃經75度的位置顧名思義，芒種就是再這個時期有芒的大麥、小麥等農作物已經成熟，可以收割了，可以種接下來的農作物了。

《月令七十二候集解》中說：“五月節，謂有芒之種穀可稼種矣。”

此時節的一個顯着特點是氣溫升高、天氣炎熱，尤其是在我國長江中下游區域，空氣異常濕潤，天氣異常悶熱。

在這種天氣條件下，民眾在起居方面，要晚睡早起，適當地接受陽光照射，但要避開太陽直射，注重防暑。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復精神。

天氣炎熱就會容易導致食慾不佳，以是呢，男性在飲食調治方面，要做到少吃油膩的食物，多吃清淡、質軟、易消化的食物，這樣才會增進在芒種時期的食慾;

清淡、質軟、易消化的食物包羅山藥、大米、大棗、雞肉、牛肉、蕎麥、豆類等，這些食物既能清熱、防暑、斂汗，還能增進食慾。

從營養學角度看，飲食清淡在夏日養生中有不能替換的作用，如蔬菜、豆類可為人體提供必須的糖類、卵白質、脂肪和礦物質等營養素及大量的維生素，維生素可預防疾病、防止朽邁。

因此，在精神調養上，應該保持輕鬆、愉快的狀態，不要惱怒鬱悶。

這樣肌體得以宣暢，振奮精神，通泄得以自若。

因此，民眾要學會自我心理調治，好比聽聽音樂、散散步、想想美妙的事情等，起勁做到專一、安神、戒躁、息怒，同時要保證足夠睡眠。

芒種的習俗與養生

芒種，是農作物成熟的意思。芒種是二十四節氣中的第九個節氣。每年的6月5日左右，太陽到達黃經75°時為芒種。

《月令七十二候集解》：“五月節，謂有芒之種穀可稼種矣”。意指大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟，搶收十分迫切。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節，故又稱“芒種”。

春爭日，夏爭時，“爭時”即指這個時節的收種農忙。人們常說“三夏”大忙季節，即指忙於夏收、夏種和春播作物的夏管。

以是，“芒種”也稱為“忙種”“忙着種”，是农民同夥的播種。“芒種”到來預示着农民最先了忙碌的田間生涯。

一、芒種的由來

芒種是表徵麥類等有芒作物的成熟，是一個反映農業物候徵象的節氣。時至芒種四川盆地麥收季節已經由去，中稻、紅苕移栽靠近尾聲。

大部區域中稻進入返青階段，秧苗嫩綠，一派生氣。“東風染盡三千頃，折鷺飛來無處停”的詩句，生動的描繪了這時野外的秀麗景緻。

到了芒種時節，盆地內尚未移栽的中稻，應該抓緊栽插;若是再推遲，因氣溫提高，水稻營養生耐久縮短，而且生長階段又容易遭受乾旱和病蟲害，產量一定不高。

紅苕移栽至遲也要趕在夏至之前;若是栽苕過遲，不只乾旱的影響會加重，而且待到秋來時溫度下降，晦氣於薯塊膨大，產量亦將顯著降低。農諺"芒種忙忙栽"的原理就在這裏。

芒種養生 如何健康過芒種

二、芒種的習俗

送花神陰曆二月二花朝節上迎花神。芒種已近五月間，百花最先凋殘、零落，民間多在芒種日舉行祭祀花神儀式，餞送花神歸位，同時表達對花神的感謝之情，希望來年再次相會。

此俗今已不存，但從着名小說家曹雪芹的《紅樓夢》第二十七回中可窺見一斑：“(大觀園中)那些女孩子們，或用花瓣柳枝編成轎馬的，或用綾錦紗羅疊成千旄旌幢的，都用綵線系了。

每一棵樹上，每一枝花上，都系了這些物事。滿園裡綉帶飄飄，盛飾艷抹，更兼這些人服裝得桃羞杏讓，燕妒鶯慚，一時也道不盡。”由此可見大戶人家芒種節為花神餞行的熱鬧排場。

安苗系皖南的農事習俗流動，始於明初。每到芒種時節，種完水稻，為祈求秋天有個好收穫，各地都要舉行安苗祭祀流動。

家家戶戶用新麥面蒸發包，把面捏成五穀六畜、瓜果蔬菜等形狀，然後用蔬菜汁染上顏色，作為祭祀供品，祈求五穀豐登、村民平安。

三、芒種養生

中醫養生專家提醒我們，芒種節氣的最佳時令飲食是：桑椹。又名桑果，早在兩千多年前，桑椹就已是天子御用的補品。成熟的桑椹味甜汁多，酸甜適口，又被稱為“民間聖果”。

桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮現目等功效，主治陰血不足而致的頭暈眼花、耳鳴心悸、焦躁失眠、腰膝酸軟、鬚髮早白、消渴口乾、大便乾結等症。

桑椹入胃，能彌補胃液的缺乏，促進胃液的消化，入腸能促進腸液排泄，增進胃腸蠕動，因而有補益強壯之功。

現代醫學以為，桑椹果實中含有厚實的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿蔔素、維生素(A、B1、B2、C)、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸及礦物質鈣、磷、鐵、銅、鋅等營養物質。

桑樹特殊的生長環境決議了桑椹具有自然生長、無任何污染的特點，被醫學界譽為"21世紀的最佳保健果品"。

四、芒種節氣的飲食養生

芒種節氣里，氣溫升高降水多，空氣濕度增添后，體內汗液無法通暢地發散出來。濕熱之下，人難免感應四肢睏倦、萎靡不振。在一樣平常生涯中，要注重如下幾點：

1、飲食宜清淡

飲食調養方面，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，巨細麥曲，粳米為佳”，又說：“善養生者常須少食肉，多食飯。”在強調飲食清補的同時，忠告人們食勿過咸、過甜。

在夏日人體新陳代謝興旺，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。

暮年人因機體功效減退，熱天消化液排泄削減，心腦血管差異水平地硬化，飲食宜清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂功效的食物。

2、多補水，要午休

中國有些地方有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推”。這形象地显示了人們在這個時節的懶散。醫生提醒，首先要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態。

夏日晝長夜短，午休可助恢復疲勞，有利於康健。芒種時天氣最先炎熱，是消耗體力較多的季節，要注重彌補水分，多喝水。

3、勤易服，勤沐浴

芒種事後，中午天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為阻止中暑，芒種后要常沐浴，“陽熱”易於發泄。

但須注重的一點，在出汗時不要立刻沐浴，中國有句老話“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。沐浴以葯浴最能到達健身防病之目的。

結語：看了小編上文的先容，您應該已經知道芒種養生中的男性在芒種前後飲食需清淡了吧，您也應該對芒種氣節的習俗有一定的領會了吧，那小編希望您把今天學到的知識分享給身邊的小同伴們哦。