不知不覺，二十四節氣中的芒種偷偷的來臨了。這意味炎無邪正最先了，溫度逐漸上升，雨量充沛。那麼在芒種時節，我們應該若何做好養生的義務呢？跟小編一起去學習芒種節氣的養生調治吧！

芒種節氣的養生調治

1、注重晚睡早起 避開陽光直射

中醫示意，芒種節氣的來臨，解釋晰夏日炎熱的天氣最先逐漸形成了。然則也需要注重晚睡早起，稍微接受陽光的照射，不只可以順應陽氣的充盛，另有利於氣血的運行，振奮精神。然則萬萬要注重，必須要避開太陽直射，注重防暑。

2、多補水，要午休

中國有些地方有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推”。這形象地显示了人們在這個時節的懶散。醫生提醒，首先要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態。夏日晝長夜短，午休可助恢復疲勞，有利於康健。芒種時天氣最先炎熱，是消耗體力較多的季節，要注重彌補水分，多喝水。

3、勤易服，勤沐浴

芒種事後，中午天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為阻止中暑，芒種后要常洗 澡，“陽熱”易於發泄。但須注重的一點，在出汗時不要立刻沐浴，中國有句老話“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。沐浴以葯浴最能到達健身防病之目的。

4、做好預防措施

當人體大量出汗后，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，以防止血鉀太過降低，適當彌補鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡。

5、情志養生

芒種時風火相煸，人們也易感應焦躁不安，此時要調適心情，注重保持心情愉快 ，胸懷寬闊，以防情緒猛烈顛簸后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。應使自己保持輕鬆愉快的心情，忌惱怒鬱悶，這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自若。

6、易發燒傷風 禁睡地板以及在室外露宿

炎天容易患傷風，中醫稱之為"熱傷風"。其常見的癥狀為流涕、鼻塞 、打噴嚏，有時還泛起發燒、頭痛等癥狀，甚至有的患者還會泛起吐逆、腹瀉的癥狀。可以通過在飲食上飲用綠豆湯、金銀花露、菊花茶來清熱解暑，同時還要忌食油膩、酸腥、麻辣的食物。

7、推拿豐隆穴健脾胃祛痰濕

豐隆穴乃足陽明胃經的絡穴，經常推拿此穴有健脾胃祛痰濕的作用。從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨 前緣外側1.5寸，約莫是兩指的寬度，和適才那其中點平齊，這個地方就是豐隆穴，天天按壓1 到3分鐘。

8、飲食宜清淡

飲食調養方面，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，巨細麥曲，粳米為佳”，又說：“善養生者常須少食肉，多食飯。”在強調飲食清補的同時，忠告人們食勿過咸、過甜。在夏日人體新陳代謝興旺，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。暮年人因機體功效減退，熱天消化液排泄削減，心腦血管差異水平地硬化，飲食宜清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂功效的食物。

9、運動養生

芒種節氣中生物代謝興旺，生長迅速。本功法以“芒種”命名。正是順應這一時令特點而制訂的氣功磨鍊方式，相宜於芒種時節磨鍊，可於芒種時最先，練至夏至為止。芒種時節，人體疾病在經絡方面的显示多的手少陰心經。手少陰心經起於心中，屬心繫 ，下膈，絡小腸。其支脈從心繫分出，挾食道上行，連於目系。

芒種養生菜譜

西紅柿炒雞蛋

質料：西紅柿、雞蛋、小蔥、植物油、食鹽、白糖

芒種養生 4種調養方法健康過芒種

做法

1、將西紅柿洗濯清潔後用滾水烫一下，去皮、去蒂，切片待用。用滾水燙西紅柿是一個小竅門，只需要幾秒鐘的時間，就可以輕鬆的將西紅柿的皮撕下。

2、將雞蛋打入碗中，加鹽，用筷子充實攪打平均待用。

3、鍋里放油3湯匙燒熱，將雞蛋放入鍋中炒熟盛出待用。

4、將剩餘的油燒熱，下西紅柿片煸炒，放鹽、糖炒片晌，倒入雞蛋翻炒。

5、翻炒幾下出鍋即成，可以稍微加點蔥花配配色。

香菇冬瓜湯

質料：冬瓜、香菇、蔥、姜、協調油、食鹽、味精

做法

1、冬瓜去皮去籽，切成薄片。

2、香菇泡軟。

3、鍋內放油，倒入冬瓜略炒，放薑片，鹽。

4、倒入適量的水，放入冬菇，煮約10分鐘。

5、加味精調味。

6、最後撒點蔥花即可。

五味枸杞茶

質料：五味子、枸杞子各5克

做法

質料放入杯中，滾水沖泡，加蓋，10分鐘后即可飲用。

功效

滋腎肺止汗。

保健應用：代茶飲。適用於肺腎陰虛咳嗽少痰，夜問冷汗者。

總結：通過上述的詳細先容，你知道若何在芒種時節若何最好養生調治了嗎？芒種的到來意味着炎熱的炎天即將到來，人人只要保持康健的飲食習慣和預防中暑的措施，小編信託人人一定會康健的過完芒種的！