炎天的到來意味着芒種節氣的來臨，外面氣溫將會連續上升，雨量足夠。由於在芒種節氣時，我們更需要注重養生。那麼詳細改若何做到芒種養生呢？下面讓小編帶你去領會芒種養生的一些小知識和芒種節氣相宜吃些什麼食物。

芒種養生

一、起居方面

必須要堅持晚睡早起的習慣，適當的接受太陽光的照射，然則要注重避開太陽直射，否則會容易中暑，以此來順應陽氣的充盛，有利於氣血的運行，振奮精神。芒種事後，中午天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為阻止中暑，芒種后要常沐浴，這樣可使皮膚鬆散，“陽熱”易於發泄。但須注重的一點，在出汗時不要立刻沐浴，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡。”

二、飲食方面

歷代養生家都以為夏三月的飲食宜清補。《呂氏春秋·盡數篇》指出：“凡食無強厚味，無以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，巨細麥曲，粳米為佳”。元代醫家朱丹溪的《茹談論》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味”。從營養學角度看，飲食清淡在養生中有不能替換的作用。另外，我們在強調飲食清補的同時，忠告人們食勿過咸、過甜。飲食過咸，體內鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功效障礙。吃甜食過多，宜引起中央產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症，嚴重者還可誘發糖尿病。

三、多發病方面

炎天易患傷風，中醫稱為“熱傷風”。其常見癥狀為流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還泛起發燒、頭痛等，有的患者還會泛起吐逆、腹瀉癥狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食物，如糯米飯、油炸食物、海魚、甜食。慎用補品，發燒時不要吃人蔘及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品，也不要吃羊肉、狗肉。

四、常見病方面

冬病夏治是中國傳統醫學的一個主要看法，中醫以為，在冬季常發的病，在炎天就必須注重與這些致病因素相關的生涯習慣和行為，以到達預防的目的。各種樞紐痛及肢體麻木等疾病的患者在炎天最好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，阻止風寒濕氣伏積於經絡之中。慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等，除了注重以上事項外，在飲食上還要忌太過食用冷飲，最好不食冷飲。

芒種節氣飲食宜清淡

1、鴨肉

只管夏日炎炎，然則在飲食上照樣要保持葷食搭配的。夏日食用的肉類應當首選鴨肉，由於鴨肉最大的特點就是不溫不熱，清熱去火，憑證中醫“熱者寒之”的原則，在容易上火的季節食用，滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用極強，通常體內有濕熱、虛火過重的人都適合吃鴨肉。

2、西洋參

酷暑盛夏，多汗會消耗人體陰津，傷陰則易生虛火，泛起疲乏、疲倦、心亂如麻、舌紅尿赤等癥狀，而西洋參性涼而補，能降火、生津液、除煩倦。每次取上1～2克，用開水沖泡代茶飲，異常利便。

3、泥鰍

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經由一個春天的生長，在這個時節，泥鰍肉質到達了最為肥美的時刻。因其是高卵白、低脂肪的優良食物，故被稱為“水中人蔘”。中醫理論也以為，泥鰍有補中益氣、解毒保肝、解渴醒酒、養顏等功效，同時，暮年人常吃泥鰍另有助於抵制朽邁，強身健體。

4、魚

這個時節正是大黃花魚、小黃花魚、鮐魚、鮁魚及三文魚和多寶魚的產卵期，因此，此時最相宜吃這幾種魚。

5、薏米

薏米性味甘淡微寒，含有維生素B1和多種氨基酸，《本草綱目》中紀錄：薏米能“健脾益胃，補肺清熱。炊飯食，治冷氣。煎飲，利小便熱淋。”有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕的食物。炎天用薏米煮粥，是很好的消暑健身的清補劑。

薏米是祛除體內濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時節陰雨綿延，空氣濕黏，許多人都市“傷暑”，這時吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

6、綠豆粥

在炎熱的炎天，綠豆湯早已是人們家喻戶曉的消暑飲料了。由於綠豆亦食亦葯，不只可以清熱解毒、消暑、利水，還可以治暑熱煩渴、水腫等。不外應注重，綠豆屬於涼性葯食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用，會泛起腹痛腹瀉，陰虛者也不宜大量飲用，否則會致虛火興旺而泛起口角糜爛、牙齦腫痛等癥狀。綠豆有“食中佳品，濟世之食谷”之美稱。

7、酸梅湯

酸梅湯的質料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖這幾種。《本草綱目》紀錄：“梅實采半黃者，以煙熏之為烏梅。”該湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強身，是炎熱夏日不能多得的保健飲品。

8、西瓜

西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經;具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。經常飲酒的人體內偏熱，若能常吃些西瓜能清火解熱，還能增強肝臟排除酒精毒性的作用。新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮能增添皮膚彈性，削減皺紋，增添光澤。炎天出汗多，隨着汗水的傾軋，丟失的營養也多，適當吃些西瓜，不僅能補足丟失的水分，更能增添營養。

9、黃瓜

夏日對人體最主要的影響是暑濕，暑濕侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功效失調、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。我們常吃的黃瓜就是涼性蔬菜中的代表。夏日也是黃瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合炎天人們大量出汗后彌補水分及流失的無機鹽。

10、木耳

木耳味甘、性平，歸胃、大腸經;具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效;木耳有“血管清道夫”之稱，炎天多吃點黑木耳，一方面有利於排毒通便，另一方面有涼血、增添食慾之效。

總結：通過上文對芒種養生小知識和芒種節氣相宜吃的食物的詳細先容，人人知道了若何康健的渡過炎熱的芒種節氣了吧。若是你以為這些知識還不錯，記得要分享給你身邊的小同伴哦，這樣人人才氣康健的渡過芒種。