隨着夏日氣溫不停升高，說明夏至即將到來。那麼在炎熱的夏日，我們又該若何養生呢？下面請跟小編一起去領會一下夏至養生的知識和夏至要吃什麼以及四款夏至養生食譜吧！

夏至養生

養陽氣

晚睡早起中午打個盹

專家們說，夏至是陽氣最興旺的時節，這個時節日間最長，而夜晚卻最短，養生保健則需要順應夏日陽盛於外的特點，稀奇需要注重珍愛陽氣。但同時這段時間只管天氣炎熱，陰氣也最先生長。

以是在這個時節，為順應自然界陰陽盛衰的轉變，一樣平常宜晚睡早起，并行使午休來填補夜晚睡眠的不足。年邁體弱者則應早睡早起，只管保持天天有7小時的睡眠時間。

調情致

調整呼吸整理情緒

炎天氣溫高，容易使人焦躁或疲倦。因此精神調養很要害。

夏日要保持神清氣和，快樂歡快，心胸寬闊，精神豐滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有粘稠的興趣，培育樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。若是懈怠厭倦，惱怒鬱悶，則有礙氣機通調，對身體晦氣。

俗話說“心靜自然涼”，實在就是炎天調整情緒的一個設施。也就是說，在炎熱的炎天，我們應當調整呼吸，使心神平靜，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不會感應天氣極其炎熱了。在此時代，應注重保持起勁心態，只管少生機。

補水分

天天2000ml防頭痛頭暈

夏至時節，大多數人會有全身睏倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴重者可影響一樣平常生涯和事情。究其緣故原由，首先是由於這一時節氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不實時彌補水分，就會使人體血容量削減，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種緣故原由是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。

重飲食

清淡飲食多吃蔬果雜糧

夏至時節天氣炎熱，人的消化功效相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不能過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不能過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，引發疔瘡之疾。

夏日由於多汗，鹽分損失多，心臟搏動就會泛起失常。中醫以為此時宜多食酸味以固表，多食苦味以清心。

冷食不宜多吃，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。

常運動

暑易傷氣少喝涼開水

夏日運動最好的選擇是在早晨或者黃昏的時刻舉行，那時天氣對照涼爽，園地相宜選擇在河畔或者湖邊以及公園庭院燈空氣較為新鮮的地方。有條件的人可以到森林、海濱區域去療養、度假。磨鍊的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做太過猛烈的流動。若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不只傷陰氣，也會損陽氣，還易中暑。

在運動磨鍊歷程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不能飲用大量涼開水，更不能立刻用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

夏日炎熱，“暑易傷氣”，若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，噁心甚至昏厥。放置室外事情和體育磨鍊時，應避開烈日熾熱之時，增強防護。

淋溫水

洗掉疲勞增添抵制力

逐日溫水沐浴也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到磨鍊身體的目的。同時，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵制力。

夏至養生 4大原則教你健康過夏至

另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

夏至吃什麼

夏至面

夏至吃面是許多區域的主要習俗，民間有“吃過夏至面，一天短一線”的說法。南方的麵條品種多，如陽春面、干湯麵、肉絲面、三鮮面、過橋面及麻油涼拌面等，而北方則是打滷麵和炸醬面。“因夏至新麥已經登場，以是夏至吃面也有嘗新的意思。”另外，夏至吃面，是用面(條)之長狀夏至之長晝。可用壽慶吃面討長壽彩頭之俗舉行印證。古書《二十四節氣解》說：“陽極之至，陰氣始生。日北至，日長之至，影短至，故曰‘夏至’。”

狗肉

夏至吃狗肉的習俗撒播至今，一方面有避邪等迷信的緣故原由，也有一些市民以為“夏至吃狗肉可以精神旺運氣旺”，“可以陞官發家”;另一方面是由於狗肉滋補、暖胃，夏至事後，农民要收割和耕作，體力消耗異常大，吃狗肉能增強體力。當地撒播着這樣一種說法，稱夏至這天吃狗肉能祛邪補身，抵禦瘟疫等。“吃了夏至狗，西風繞道走”，大意是人只要在夏至日這天吃了狗肉，其身體就能抵制西風惡雨的入侵，少傷風，身體好。正是基於這一優越願望，成就了“夏至狗肉”這一怪異的民間飲食文化。狗肉屬熱性食物，以是現在不少人只是象徵性地淺嘗，許多人會在吃狗肉前後喝一碗涼茶。

夏至養生食譜

荷恭弘=叶 恭弘茯苓粥

質料

荷恭弘=叶 恭弘1張(鮮、干均可)，茯苓 50克，粳米或小米100克，白糖適量。

做法

先將荷恭弘=叶 恭弘煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入葯湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢(對心血管疾病、神經虛弱者亦有療效)。

涼拌萵筍

質料

鮮萵筍350克，蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。

做法

萵筍洗凈去皮，切發展條小塊，盛入盤內加精鹽攪拌，腌1小時，潷去水分，加入味精、白糖拌勻。將蔥切成蔥花撒在萵筍上，鍋燒熱放入香油，待油熱時澆在蔥花上，攪拌平均即可。利五臟，通經脈。

奶油冬瓜球

質料

冬瓜500克，煉乳20克，熟火腿10克，精鹽、鮮湯、香油、水澱粉、味精各適量。

做法

冬瓜去皮，洗凈削偏見圓小球，入滾水略煮后，倒入冷水使之冷卻。將冬瓜球排放在大碗內，加鹽、味精、鮮湯上籠用武火蒸30分鐘取出。把冬瓜球復入盆中，湯倒入鍋中加煉乳煮沸后，用水澱粉勾芡，冬瓜球入鍋內，淋上香油攪拌平均，最後撒上火腿末出鍋即成。清熱解毒，生津除煩，補虛損，益脾胃。

兔肉健脾湯

質料

兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克，党參15克，黃芪15克，大棗30克。

做法

兔肉洗凈與其它配料武火同煮，煮沸后改文火繼續煎煮2小時，湯、肉同食。健脾益氣。

總結：通過上述文章對若何夏至養生，夏至吃什麼以及四款夏至養生食譜的詳儘先容，同夥們是不是都記着了？只管夏日炎熱，然則若是做好養生的事宜，夏日也是會輕鬆的渡過的哦！