炎天天氣炎熱，許多人由於暑熱而不想用飯，這個時刻一定要注重飲食清淡，你知道吃那些食物能夠消暑嗎？夏至養生食譜有哪些呢？夏至吃狗肉的緣由你知道嗎？下面小編帶着人人一起來領會一下吧！

夏至吃什麼

1、花菜：生津止渴

它有白的和綠的兩種，常吃能夠增添食慾、生津止渴、解熱毒等功效，同時還含厚實的維生素C、B群、胡蘿蔔素。

2、南瓜：補中益氣

具補中益氣、潤腸通便等功效，含卵白質、胺基酸等營養素，也含厚實胡蘿蔔素，能保健視力、改善血糖強心固腎氣。

3、菠菜：潤腸止渴

可補血潤腸、止渴，為阻止菠菜中的草酸與鈣形成草酸鈣鹽，建議先以熱水汆燙，去除草酸再食用。

4、金針菇：清熱解憂

金針菇可以補氣養血、清熱去濕、排除憂悶氣忿，它也含有厚實的卵白質、胡蘿蔔素、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素。

5、蓮藕：安神涼血

具清熱安神、涼血散瘀功效，含維生素B、磷、鐵等礦物質，可改善血虛、消炎抗菌、降血脂、血壓。

6、苦瓜：清熱消暑

苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、珍愛細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、珍愛心臟等作用。

夏至養生食譜

1、荷恭弘=叶 恭弘茯苓粥

配料：荷恭弘=叶 恭弘1張(鮮、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。

做法：先將荷恭弘=叶 恭弘煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入葯湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。

夏至養生 6個最佳防暑降溫法

功效：清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢(對心血管疾病、神經虛弱者亦有療效)。

2、涼拌萵筍

配料：鮮萵筍350克，蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。

做法：萵筍洗清潔去皮后，切其發展條小塊，盛入盤內再加少些精鹽攪拌，腌1小時，潷去水分，加入味精、白糖拌勻。將蔥切成蔥花撒在萵筍上，在鍋燒熱放入香油，等油熱時澆在蔥花上，攪拌平均就可以吃了。

功效：利五臟，通經脈。

3、奶油冬瓜球

配料：冬瓜500克，煉乳20克，熟火腿10克，精鹽、鮮湯、香油、水澱粉、味精各適量。

做法：冬瓜去皮，洗凈削偏見圓小球，入滾水略煮后，倒入冷水使之冷卻。將冬瓜球排放在大碗內，加鹽、味精、鮮湯上籠用武火蒸30分鐘取出。把冬瓜球復入盆中，湯倒入鍋中加煉乳煮沸后，用水澱粉勾芡，冬瓜球入鍋內，淋上香油攪拌平均，最後撒上火腿末出鍋即成。

功效：清熱解毒，生津除煩，補虛損，益脾胃。

4、兔肉健脾湯

配料：兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克，党參15克，黃芪15克，大棗30克。

做法：兔肉洗凈與其它配料武火同煮，煮沸后改文火繼續煎煮2小時，湯、肉同食。

功效：健脾益氣。

夏至吃狗肉

夏至吃狗肉和荔枝，是嶺南一帶的人以借名想吃的“專利”。廣州粵語區域和廣西的欽州、玉林等區域的人也是異常喜歡吃夏至的狗肉和荔子的。聽說夏至日的狗肉和荔子合吃不熱，有“冬至魚生夏至狗”之說，故此夏至吃狗肉和荔枝的習慣延續到今。

民間有“夏至狗，沒路走”的俗語，意思是夏至這天，許多狗被殺掉，沒路可逃。民間說法是，狗肉性溫，大補元氣，屬性燥熱，僅相宜秋冬季節食用，炎天吃狗肉會上火，外熱加上內熱，對身體晦氣。但夏至這天破例，夏至這天吃了狗肉，不只不會熱氣，不會對身體引起不適，反而會對身體有益。也許是相生相剋的原理吧。固然，夏至吃狗肉，也應適可而止，不要吃得太多，以免引起消化不良等腸胃病。

對夏至吃狗何以云云熱衷？當地撒播着這樣一種說法，稱夏至這天吃狗肉能祛邪補身，抵禦瘟疫等。“吃了夏至狗，西風繞道走”，大意是人只要在夏至日這天吃了狗肉 ，其身體就能抵制西風惡雨的入侵，少傷風，身體好。正是基於這一優越願望，成就了“夏至狗肉”這一怪異的民間飲食文化。 唯一與民間傳統差其餘是，隨着人們生涯水平的不停提高，家家戶戶在夏至日殺狗的景緻今天已不復存在。然而，家家戶戶吃狗肉的習慣依然如故，區別只在於買吃的比殺吃的多。廣東人素有喜吃狗肉之習，陽江區域尤甚。而據有關資料紀錄，夏至殺狗補身，相傳源於戰國時期秦德公即位次年，六月炎熱，疫癘盛行。秦德公便按“狗為陽畜，能辟不祥”之說，下令臣民殺狗避邪，厥後形成夏至殺狗的習俗。“立夏日，吃補食”的民謠，也說明補食從立夏就最先了。

中國烹食狗肉的歷史由來已久，稀奇在南方稀奇又是在兩廣尤甚。

總結：上文主要向人人先容了夏至的飲食，在炎熱的夏日吃一些清熱解暑的食物是必不能少的，上文為人人先容了一些夏至養生食譜，簡樸又康健，人人不妨在家內里實驗着做一些和家人一起分享哦~