夏至是二十四節氣之一，夏至天氣異常炎熱，若何防暑降溫是人們最體貼的，你知道在夏至有哪些最佳消暑對策嗎？夏至吃什麼對照好呢？夏至習俗有哪些呢？下面請人人隨着小編一起來領會一下吧！

夏至養生

最佳消暑對策：心靜

俗話說，“心靜自然涼”。一旦天氣炎熱，人就稀奇容易焦躁。因此，想要消暑首先就是讓自己的頭腦鎮靜下來，樂觀愉快，神清氣和，不要焦慮、激動、主要、急躁，這樣可以讓自己的神經系統處於平靜的狀態。

最佳消暑食物：綠豆

綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏一樣平常吃綠豆粥消暑養胃最佳。綠豆常用於治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。

最佳消暑藥物：荷恭弘=叶 恭弘

荷恭弘=叶 恭弘味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷恭弘=叶 恭弘包《六一散》煎服，鮮荷恭弘=叶 恭弘包粳米蒸飯，或以鮮荷恭弘=叶 恭弘沏茶，均有清暑利濕之良效。

最佳消暑水果：西瓜

西瓜味甘性寒，具有消暑除煩、止渴利尿的功效，它是夏令解暑的佳品，有“自然白虎湯”之稱。通常有暑熱煩渴、口渴心煩、小便晦氣、暑熱傷津及傷酒等癥狀，都可以食用。然則暑證內有寒濕的人不相宜吃。

最佳消暑蔬菜：苦瓜

苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。苦瓜還含有一種叫“多肽-p”類似胰島素的物質，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹飪得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風味，是夏日民眾喜歡的蔬菜。

最佳消暑飲料：熱茶

茶(綠茶或花茶最適合夏日飲用)能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實踐證實，熱茶的消暑降溫功效顯著跨越種種冷飲。

最佳降溫方式：搖扇

扇子獲得的風柔和宜人，不會傷身。搖扇照樣一種運動，可磨鍊肢體，對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。稀奇是有意識地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風之功效。

夏至吃什麼

夏至涼拌面

質料：風乾麵餅半隻，西瓜皮1片，雞蛋1隻，蒜瓣5片，鹽適量，生抽適量，浙紅醋適量，花生油適量。

做法

1、準備好質料。

2、涼水放麵餅入鍋。煮麵的時刻，將蒜瓣剁碎備用。

3、放浙紅醋和適量的鹽稍腌下蒜茸。煮開麵條后1分鐘即關火。

4、撈起麵條過冷，裝碗備用。

夏至吃什麼 了解不同地方的飲食習俗

5、西瓜皮切細絲。雞蛋炒成蛋散備用。

6、鍋燒熱油，放生抽和腌制的蒜茸入爆香。

7、放入西瓜絲翻炒勻后即關火。將炒好的汁澆在麵條上即可。

南瓜玉米沙拉

質料

南瓜200克、雞蛋2個、新鮮玉米粒1小把、時令綠恭弘=叶 恭弘蔬菜1小把。

調料

橄欖油2湯勺、蘋果醋1湯勺、芥末適理、鹽少許。

做法

1、南瓜去皮切小塊，冷水上鍋蒸3-5分鐘后盛出放涼吹乾。

2、不粘鍋中放入少量橄欖油，放入南瓜塊四周各煎一下瀝油備用。

3、雞蛋煮熟后，切開去蛋黃，只留卵白切小碎丁。

4、玉米粒焯一邊水瀝干，綠恭弘=叶 恭弘蔬菜洗凈瀝干。橄欖油、果醋、芥末、鹽夾雜后拌勻成沙拉汁，所有食材倒入沙拉碗，淋入沙拉汁拌勻即可。

小貼士

1、家裡有烤箱的，溫度設定190度，南瓜切塊後放入烤盤，烤箱中層直接烤20分鐘。

2、拌沙拉時，將洗清潔的菜充實的瀝干水份，切菜的刀和案板最好是用廚房裡單獨用來切生食的廚具，用來拌菜的工具和器皿最好也要是專用的，這樣可以阻止熏染病菌，引起腸胃的不適。

夏至習俗

冬至餃子夏至面

陰曆五月間(陽曆6月22日)的夏至，是整年白晝最長的一天。周代已有祭神儀式，以為可以消除國中的疫癘、荒年與人民的飢餓。漢族習慣，盛行於天下大部區域。指夏至節(二十四節氣之一)吃涼麵(條)的習俗。清·潘榮陛《帝京歲時紀勝》：“是日，家傢俱食冷淘面，即俗說過水面是也……諺雲：‘冬至餛飩夏至面’”

6月21日是二十四節氣中的夏至，“冬至餃子夏至面”，好吃的北京人在夏至這天考究吃面。在民俗回歸的當下，通常跟夏至節令沾邊兒的吃食都賣得不錯。根據老北京的習慣習慣，每年一到夏至節氣就可以大啖生菜、涼麵了，由於這個時刻天氣炎熱，吃些生冷之物可以降火開胃，又不至於因寒涼而損害康健。

老北京夏至最愛炸醬面

6月21日是二十四節氣中的夏至，“冬至餃子夏至面”，好吃的北京人在夏至這天考究吃面。在民俗回歸的當下，通常跟夏至節令沾邊兒的吃食都賣得不錯。根據老北京的習慣習慣，每年一到夏至節氣就可以大啖生菜、涼麵了，由於這個時刻天氣炎熱，吃些生冷之物可以降火開胃，又不至於因寒涼而損害康健。

夏至這天，北京各家麵館人氣很旺。無論麵館的四川涼麵、擔擔面、紅燒肉面照樣炸醬面等等，種種麵條都很“脫銷”。西北有些區域夏至吃粽子在西北區域如陝西，這天食粽，並取菊為灰用來防止小麥受蟲害。在南方，這天秤人以驗肥瘦。農家擀麵為薄餅，烤熟，夾以青菜、豆莢、豆腐及臘肉，祭祖后食用或贈予親友。

有些區域，這天多有成年的外甥和外甥女到娘舅家用飯，舅家必備莧菜和葫蘆做菜，俗說吃了莧菜，不會發痧，吃了葫蘆，腿就有氣力。也有的到外婆家吃腌臘肉，說是吃了就不會疰夏。

總結：通過上文的先容，你對夏至消暑的方式領會了嗎？炎天天氣對照炎熱，許多人都對照疲倦，若何防暑變得異常主要，文章中提到的幾個方式消暑效果很好的，人人可以試一試的哦！