夏至是中國的二十四節氣之一，在每年的6月至7月之間，夏至的節氣，是北半球一年中白晝最長、黑夜最短的一天。在夏至這天人們有吃麵條、餃子和吃餛飩等習俗。那麼，關於夏至的養生都與那些呢？夏至我們該吃什麼好呢？下面我們一起來看看吧。

夏至養生

【養陽氣】

晚睡早起中午打個盹

有人說，在夏至這天，是陽氣最旺的之時，這時白晝到達最長、夜晚變為最短，固然養生也要順應自然的特點，要注重陽氣的流失。同時只管天氣很熱，也不能不注重陰氣的調治。

以是在這個時節，為順應自然界陰陽盛衰的轉變，一樣平常宜晚睡早起，并行使午休來填補夜晚睡眠的不足。年邁體弱者則應早睡早起，只管保持天天有7小時的睡眠時間。

【調情致】

調整呼吸整理情緒

炎天氣溫高，容易使人焦躁或疲倦。因此精神調養很要害。

我們應該保持神清氣和，心胸鎮靜，如大自然生物生長需要陽光一樣，應該對外界的事物要發生一定的興趣，還應該培育樂觀的性格，這樣有利於氣機的通泄。

俗話說“心靜自然涼”，實在就是炎天調整情緒的一個設施。也就是說，在炎熱的炎天，我們應當調整呼吸，使心神平靜，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不會感應天氣極其炎熱了。在此時代，應注重保持起勁心態，只管少生機。

【補水分】

天天2000ml防頭痛頭暈

夏至時節，大多數人會有全身睏倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴重者可影響一樣平常生涯和事情。究其緣故原由，首先是由於這一時節氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不實時彌補水分，就會使人體血容量削減，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種緣故原由是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。

【重飲食】

清淡飲食多吃蔬果雜糧

夏至時節天氣炎熱，人的消化功效相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不能過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不能過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，引發疔瘡之疾。

夏日由於多汗，體內的鹽分損失過多，這樣人的心臟跳動有時就有可能會泛起失常。在中醫上普遍以為此時應該多食酸味以固表，多食苦味以清心。

冷食不宜多吃，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。

【常運動】

暑易傷氣少喝涼開水

夏日運動最好選擇在早晨或黃昏天氣較涼爽時舉行，園地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱區域去療養、度假。磨鍊的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做太過猛烈的流動。若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不只傷陰氣，也會損陽氣，還易中暑。

在運動磨鍊歷程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不能飲用大量涼開水，更不能立刻用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

夏日炎熱，“暑易傷氣”，若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，噁心甚至昏厥。放置室外事情和體育磨鍊時，應避開烈日熾熱之時，增強防護。

【淋溫水】

洗掉疲勞增添抵制力

逐日溫水沐浴也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到磨鍊身體的目的。同時，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵制力。

另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。(愛美網)

小暑養生 小暑養生3要素

夏至要吃什麼

1、綠豆湯

把綠豆洗清潔了放到鍋里加水煮，加一點冰糖效果更好，煮熟之後把綠豆湯倒出到碗里，放入冰箱冷藏，然後什麼時刻想喝就可以倒出來喝，絕對是夏至避暑清火的好食物。

2、把楊梅用清水洗清潔

若是用酒來洗更好，然後把洗好的楊梅水分晾乾，放入罐子里，推薦用透明的玻璃罐子，然後在罐子里加燒酒，比例也許是1斤楊梅加4斤左右的燒酒，密封罐子。

也許過個兩三個星期就可以吃了，吃這燒酒楊梅不僅可以避暑，有時刻照樣治療肚子痛的好法子。

3、喝一些能夠清涼消暑的茶類

推薦普洱生茶、苦茶、金銀花茶、薄荷茶等，可以在身邊準備一壺，渴了隨時泡一杯喝喝，祛暑效果不錯。

4、多吃一些寒性的水果蔬菜

對照常見的就是西瓜、蘋果、香蕉、苦瓜、番茄等等，種種瓜類許多都是有避暑效果的，西紅柿還可以生切下來拌點糖做菜，清涼解暑。

5、早餐點心夜宵之類的可以選擇喝粥

推薦荷恭弘=叶 恭弘粥、蓮子粥、綠豆粥等，喝粥能調治消化功效，有助於預防中暑。

6、多耐勞味食物，宜清補

夏日陽氣盛於外。從夏至最先，陽極陰生，陰氣居於內，以是，在夏至后，飲食要以清泄暑熱、增進食慾為目的，因此要多耐勞味食物，宜清補。

《呂氏春秋·盡數篇》指出：“凡食無強厚味，無以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，巨細麥曲，粳米為佳”，又說： “善養生者常須少食肉，多食飯”。

在強調飲食清補的同時，勿過咸、過甜，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。

7、綠恭弘=叶 恭弘菜和瓜果類

綠恭弘=叶 恭弘菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果都是不錯的選擇，如白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等，都是很好的健胃食物。

而麵條，也是夏至后被推薦的美食之一。在中國北方盛行一句諺語：“冬至餃子夏至面”，尤其是涼麵，既能降火開胃，又不至於因寒涼而損害康健。

8、生薑

在這裏，還要向人人盛大推薦一種食材——生薑。有俗話說：“飯不香，吃生薑”、“冬吃蘿蔔，夏吃薑”、“早上三片姜，勝過喝參湯”，都是對生薑所具有的營養價值和醫療作用所做的精鍊的歸納綜合。

夏日暑熱，多數人食慾不振，而生薑有利於食物的消化和吸收，對於防暑度夏有一定益處。尚有“男子不能百日無姜”的說法。夏日萬物生長，陽極陰生，心旺腎衰，因此，適量進補對男子性功效的珍愛和提升照樣很有利益的。

夏至是幾月幾日

夏至是每年的6月21日或22日。夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，險些直射北回歸線(北緯23°26′28〃44)，北半球的 白晝達最長，且越往北越長。是北半球一年中白晝最長的一天，南方各地從日出到日沒大多為十四小時左右。

夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但並不是一年中天氣最熱的時刻。由於，靠近地表的熱量，這時還在繼續蓄積，並沒有到達最多的時刻。俗話說 “熱在三伏”，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點盤算的。約莫在七月中旬到八月中旬，我國各地的氣溫均為最高，有些區域的最高氣溫可達40攝氏度左右。

準確的說，二十四節氣之夏至節氣的到來，預示着炎天已經去了一半了。

夏至是二十四節氣之一，在每年公曆6月21日或22日。夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，險些直射北回歸線，此時，北半球的白晝達最長，且越往北越長。

總結：夏至日已經到了，它不僅給我們帶來了夏日里那火熱的太陽，還給我們帶來了許多疾病的困擾，那麼，我們可不能讓疾病招惹上身，以是我們就應該注重夏至時的養生習慣，以珍愛自己的康健。同時也不能讓我們的親友密友受害。