7月7日是中國二十四節氣里的小暑日，在二十四節氣里小暑里天氣是很熱的，生涯在炎熱小暑日，預示着夏日的真正最先，人們在這個季節，由於天氣的緣故原由，會對照焦躁，那麼，我們在小暑的養生上該注重哪些方面呢？炎天的養生之道有哪些呢？下面我們一起來學習一下吧。

小暑養生

1、偷偷的讀一本書

這種養生方式能讓自己學習許多知識，而且它會讓你心情愉快、放鬆。

並準備好面臨室外的任何器械。你的床是最溫暖、恬靜、和平的地方，在這奢華的場所，迷失在一本好書中，是一個遺忘煩惱的完善設施。

2、想象放鬆

偷的浮生半日閑，閉上眼睛，恣意地想象能使你放鬆的事情。

例如想象一下冬日里溫暖的太陽曬到你的身上暖暖的感受，耳邊迴繞着海浪的聲響，在海邊撿着貝殼。追憶到一個能讓你感應放鬆的場景，這樣就能將全身不愉快的情緒都釋放出去。

3、回憶一下愉快的時光

將家庭度假或跟同夥用飯的有趣的照片都翻出來，一個相冊一個系列。

翻看這些舊照片會讓那時的情形都逐一浮現在你的影象內里。在這熱浪撲鼻的炎天，花一些平靜的時刻去回憶，你會發現你比之前更輕鬆，心情也好了許多。

4、看看窗外

讓自己專註於窗外的景物，而不是那些你一直糾結的器械。捧一杯熱氣騰騰的咖啡或茶，關上門，瀏覽鳥兒自由自在的飛翔，看看藍天白雲，給自己幾分鐘做個白天夢。

5、聽一張放鬆的CD

你可能會喜歡聽鳥鳴、海浪翻騰抑或是晨起甘露淌下的聲音，聽這些舒緩的音樂，配合做些深呼吸能輔助你在悶熱的環境里使身心獲得放鬆、減壓。

6、出去散步

磨鍊是一項異常好的養生的方式，尤其是在炎天熱的時刻，由於它可以讓你徹底的釋放自身的熱氣。

平靜的早晨穿好運動鞋去買菜，若是能沿着一條濱水景觀或其他可能的景物優美的地方會讓你更放鬆。

善待自己，天天給自己5-20分鐘的精神旅行，放鬆身體並緩解壓力，你會驚訝地發現生涯原來一直這麼美妙。

炎天養生之道

1、最佳調味品--食醋

酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，輔助消化和吸收，促進食慾。醋另有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化 膿性葡萄球菌等。

對傷寒、痢疾等腸 道流行症有預防作用。炎天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會排除疲 勞，保持充沛的精神。

2、最佳蔬菜--苦味菜

夏日氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、疲倦乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。

中醫學以為，夏日人之以是不爽緣於夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食 物可通過其補氣腎、健脾燥濕的作用，到達平衡機體功效的目的。

現代科學 研究也證實，苦味蔬菜中含有厚實的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功效 的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲 公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

伏天從什麼時候開始 夏季養生小貼士

3、最佳湯餚--番茄湯

夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分， 一石二鳥，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前線腺癌 和珍愛心髒的功效，最適合於男子。

4、最佳肉食--鴨肉

切莫以為夏日只宜吃清淡食物，而夏日照樣能進 補，要害在於選准補品。這裏向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在炎天急需的蛋 白質等養料，而且能防疾療病。

其奇妙在於鴨屬水禽，性寒涼，從中醫熱者 寒之的治病原則看，稀奇適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食 少、大便乾燥和水腫等多見於夏日。

鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五 臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功，對病後體虛大有裨益; 鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病; 鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。

5、最佳飲料--熱茶

炎天離不開飲料，首選的既非種種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極通俗的熱茶。茶恭弘=叶 恭弘中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量劃分為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。

據英國專家的試驗解釋，熱茶的降溫能力大大跨越冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

6、最佳營養素--維生素E

維生素可讓你平安度夏，最佳桂冠非維生素 E 莫屬。德國科學家強調，人在炎天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與 疲 勞，而維生素E可將這三大危險降到最低水平。

維生素E在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多，炎天可多放置一點。需要時也可酌服維生素E的藥丸，天天15-60毫克足矣。

7、最佳運動--游泳

夏令最好的運動是游泳。游泳不僅磨鍊人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，稀奇對血管有益，被譽為血管體操。另外，由於在水中消耗的熱量要顯著高於陸地，故游泳 還能削減過多的體重，收到健美之效。

小暑是幾月幾日

人們常說“熱在三伏”。中國曆法劃定，夏至后第三個庚日為入伏，其中第一個10天為初伏，初伏最早離夏至20天，最晚30天，小暑離夏至16天。

“小暑過，逐日熱三分”，小暑節氣時代正好遇上入伏，從小暑至立秋這段時間，稱為“伏夏”，即“三伏天”，是整年氣溫最高的時刻，民間有“小暑接大暑，熱得無處躲”、“小暑大暑，上蒸下煮”的說法。

“小暑之時，雨熱同季”，雨與小暑有着相依為命的關係，金代詩人龐鑄《喜夏》詩云：“小暑不足畏，深居如退藏。青奴被薦枕，黃奶亦升堂。鳥語竹陰密，雨聲荷恭弘=叶 恭弘香。晚涼無一事，步屧到西廂。”

伏天、暑，都是代表着炎熱的意思;小暑就是小熱，還不十分熱。意思是說到了小暑節氣，天氣最先逐漸變熱，但還沒到最熱之時。有小暑節氣，響應的就有大暑節氣了。而伏天，剛是險些貫串着整個小暑節氣和大暑節氣。

我國古代將小暑分為三候：“一候溫風至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙。”小暑時節大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶着熱浪。

《詩經·七月》中形貌蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下。”

文中所說的八月即是夏曆的六月，即小暑節氣的時刻，由於炎熱，蟋蟀脫離了野外，到庭院的牆角下以避暑熱;在這一節氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中流動。

小暑到來，標志著中國大部門區域進入炎熱季節，有“小暑最先熱，減衣身上輕，抓緊種蔬菜，備足過嚴冬”的說法。

《月令七十二候集解》中說：“六月節……暑，熱也，就熱之中分為巨細，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”

《群芳譜》載“暑氣至此尚未極也。”此時，暑氣上升天氣炎熱，但並不是一年中最炎熱的時間，農諺曰“小暑不算熱，大暑三伏天”。

影響身體康健的因素許多。因此，要想平安度 過炎天，下面夏日生涯中的七個最佳可助你一臂之力。

總結：文章已經看完了，現在人人知道小暑的養生之道了吧，實在小暑這個節氣也沒我們想象那麼恐怖，雖然天氣熱了些，然則夏日里的那種舒爽的感受照樣值得人們回憶的。暢想一下在炎熱的夏日，可以恣意的揮灑情懷，很是爽朗。