時令小暑，許多人都很為這個節氣的養生髮愁，天氣炎熱，人人似乎都不知道該若何是好，着實在小暑這個節氣里養生的方式許多而且還很利便，只需簡樸的幾步便可輕鬆到達養生的效果。你若是還不知道，那麼就和小編一起來看看吧。

小暑養生

1、熱毛巾擦身

小暑是熱的最先，在這個日子里人的臉面和軀幹難免會出許多的汗，我們應該實時的擦汗，以便促使皮膚的透氣性，但需注重的是要用熱毛巾擦拭，這樣才氣使得人的體溫正常。

2、洗熱水澡

炎天洗冷水澡會使皮膚縮短，洗后反覺更熱，而熱水沐浴雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。炎天該出汗時出汗，這才是相符自然紀律和人體節律的方式。

3、熱水洗腳

腳有第二心臟之稱，人的腳上漫衍有全身的代表區和五臟六腑的反射點。 昔人云：“睡前洗腳，勝似補藥。”夏日也不破例。那時雖然感受有點熱，但事後反而會帶來涼意和恬靜。

4、喝熱茶

一定要記着喝冷飲只不外是暫時性的解暑，它可不能持久的解熱，然而喝點熱茶可使毛細血管舒張，這樣反而會使體溫降低。

5、雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣

亦即常說的“春夏養陽”。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替轉變而發生一定的顛簸，夏日陽氣興旺且常浮躍於外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏日，一樣平常不宜舉行大量運動， 運動之後應實時彌補水分和營養物質。

6、保證睡眠

立夏之後，北半球陽光照射足夠，日照時間延伸，加之氣溫升高，人的睡眠會削減。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜卧不安。中醫講夏日宜“早卧早起”，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。夏日早起舉行適度的晨練，是最佳的放置。

7、調治飲食

當進入盛夏時節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感受，這就是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟響應，而脾最惡濕喜燥，以是長夏多患脾胃病，泛起食慾不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應實時調治好飲食，營養足夠又不增添脾胃肩負，可以少食多餐。夏日動輒出汗，使人口渴，但要注重不能在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。

8、多食瓜果

棗炎天里瓜果很是厚實，那麼我們便可以多吃點水果，在吃水果時還要注重水果的屬性，對自身的體質也要領會，以免造成不需要的貧苦。好比脾胃虛的人，要少食西瓜、梨等涼性的水果，容易上火的人要少食桂圓、荔枝等水果，芒果、菠蘿等對過敏體質的人有危害。

又常言：“桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發虛熱、頭昏”;尿路結石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。

9、預防傷風

夏日人體陽氣浮躍於體表，隨出汗而外泄，使衛氣不足，抵制力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證。因而夏日傷風也分多種類型：風寒傷風，發燒不甚而顯著惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應立刻服傷風清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白薑片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多癥狀會顯著緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風熱傷風，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發燒伴噁心或吐逆、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕傷風，類似西醫胃腸型傷風，此時應實時服用藿香正氣膠囊或水，首次可以加大劑量，逐日3-4次，同時控制飲食，煮些荷恭弘=叶 恭弘綠豆粥食用。

10、注重皮膚病

濕悶熱的天氣，使人皮膚容易熏染，夏日也是皮膚病多發的時節。注重皮膚照顧護士，同時適當接納一些自然的草藥沐浴，則會令人渡過康健、愉快的夏日。如桑恭弘=叶 恭弘浴，將桑恭弘=叶 恭弘100克左右放入鍋內煮10-15分鐘，再倒入浴盆內即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等;又如薄荷浴，可預防濕疹痱子。

女人養生之道

【女人的十三禁忌】

一禁：兇猛運動和重體力勞動。

二禁：貪食生冷。

三禁：吃得太咸。

四禁：飲咖啡、濃茶。

五禁：過量飲酒。

六禁：活血化淤類藥物。

大暑節氣 大暑養生五大要素

七禁：緊身衣褲。

八禁：游泳和盆浴。

九禁：捶打腰背。

十禁：貿然拔牙。

十一禁：高聲唱歌。

十二禁：情緒失控。

十三禁：性生涯。

【自然護膚精髓：李仁桃仁】

心對女性來說，果仁就像護膚品中的精髓素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚。

此外，它們尚有各自稀奇的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果！除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物。

【女人越吃越年輕】

①新鮮乳酪——搶救影象力;

②金槍魚 ——pK脂肪;

③蜂蜜——凈化血液;

④橙子——增強免疫力;

⑤綠菜花——年輕心臟;

⑥雞蛋——呵護乳房;

⑦燕麥片——降低膽固醇;

⑧花生醬——永葆青春;

⑨咖啡——食物催情;

⑩巧克力——走出情緒低谷。

男子養生之道

生涯要紀律

無論事情照樣家務應忙而有序，分出輕重緩急，合理行使時間，提高做事效率，才是科學可取的設施。

而不是熬夜加班加點使身體疲勞到極限，這樣，不僅欲速則不達，而且會嚴重危害身體康健。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病、男科疾病等病會自動找上門來。

戒暴飲暴食

中年男性應注重飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應制訂科學的營養食譜。

多食菠菜、水果等高纖維素食物，適量進食動物卵白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列為致癌和導致血管硬化的危險食物，應只管少食，及早戒除嗜食某種危險食物的習慣，以免為暮年康健埋下隱患。

勿焦慮

中年男性面臨事情和生涯的雙重壓力，每一小我私人都不能能將各個環節處置得面面俱到，優美絕倫。

若是耐久處於焦慮狀態中則成為心理障礙甚至心理疾病。因此，中年男子要學會並將夏日養生運用的生涯中去，應學會一些自我排遣的方式來緩解與消除焦慮感。

總結：夏日養生是人們現在很關注的養生問題之一，由於夏日天氣炎熱的緣故原由，多數還會隨同環境濕潤等龐大的天氣。這時是疾病的多發季節。而且照樣種種細菌衍生的季節，那麼我們就更要注重保健養生了。通過文章的閱讀信託人人一定領會了許多了，那麼我們的夏日會是很美妙的。