現在已經是小暑時節了，在小暑時節里。天氣逐步的要變熱了，我們應該實時做好防暑降溫的措施。那麼，你知道防暑降溫的一些小知識嗎？你知道該若何防暑嗎？下面小編就給人人先容一些防暑降溫的小知識。

小暑養生

喝熱茶

夏日喝冷飲不能徹底的解暑，而且冷飲食用過多，會導致腸胃疾病，誘發胃疼、腹瀉等癥狀。

而喝熱茶則可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而顯著降低，研究證實喝一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。

因此炎天喝熱茶是簡捷易行的降暑良方，可以單獨沏茶恭弘=叶 恭弘喝，也可喝水果茶、花茶等，還可將10克干橘子皮洗凈，撕成小塊，與5克綠茶一同放入杯中，加開水、蓋蓋兒泡10分鐘左右，去渣，加一塊冰糖后飲用。而韓國人在三伏天有吃參雞湯進補的習慣，也是一種“以熱制熱”的有用方式。

洗熱水澡

在小暑節氣里若是用冷水沐浴，會使皮膚毛細血管變細，反而跟讓人覺着熱。而洗熱水澡，可以使毛細血管擴張，有利於機體散發燒量，消除人體疲勞。

熱水泡腳

熱水泡腳 可使全身毛孔張開，有利於散熱。以是，在夏日堅持用熱水泡腳，可促進排汗，增強汗腺功效，提高耐熱力。可在每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝樞紐處)，每次浸泡15~20分鐘(時代可加熱水保持水溫)，以感應微微出汗最好。

吃熱食

不少人以為天氣熱了，一些飯菜不需加熱也可以食用，這種看法是錯誤的。炎熱、濕潤的環境容易滋生細菌等致病微生物，加熱可起到消毒滅菌的作用，珍愛人們的身體不受細菌侵襲。炒菜時可適當用些大蔥、蒜、生薑等調味，可以增添身體排汗，防暑降溫。

運動出熱汗

適當的運動和磨鍊不只可以增強人體的耐熱能力，從而提高體溫並調治功效，同時還可以增強人體的體質，以防止中暑。為了阻止中暑，夏日磨鍊時間可在黃昏六七點左右，健身項目可選擇游泳、散步、太極拳。磨鍊時穿純棉材質、吸汗性好、透氣性好的衣服，磨鍊后需擦乾身上的汗水，待體溫恢復后再使用空調。

熱敷肚臍

用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十攝氏度左右)，敷在肚子上，半小時后取下，天天堅持敷，是治中暑的好方式。

溫中出汗

出汗是人體散熱的方式，然則由於空調的普遍應用，耐久處於溫度穩固環境中的人群，汗腺險些被閑置起來，縱然到了該出汗的季節夏日也不經常出汗，這對於康健是有害無利的。從順應四序節律和生命紀律出發，該出汗時就出汗。

生薑具有發汗解表、溫中止嘔、解毒三大功效，經常喝薑湯，有發汗解暑之功效，天天早上可用生薑絲泡水飲用，也可用薑片泡紅茶飲，晚上不宜吃薑。

衣着不應太裸露

穿衣不要太裸露 ，夏日人們的衣服越穿越薄，身體露出的部門也越來越多，以為這樣能消暑涼爽，實在否則，當外界氣溫高於皮膚溫度時，皮膚不只不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，如穿着的露出面積過大，熱輻射就易侵入皮膚，反而更熱，這就是夏日赤膊會感受更熱的緣故原由。

專家建議夏日宜穿着質地輕薄、通氣性好、寬鬆的衣服，最好是淺色系，穿着的露出面積不宜跨越人體總外面積的25%，外出時盡可能戴帽子、撐太陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以珍愛肌膚。

熱空調

將空調調治到25℃～26℃，此為人體較相宜的溫度，且可阻止由於室內外較大溫差給人體帶來的不適，又節能環保。

熱毛巾擦身

炎天，身體易多汗，實時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才氣阻止對毛細血管發生刺激，順應人體降溫紀律。

若何防暑

一、實時彌補水分但應少喝飲料

在一些飲料中，含有異常多的糖精和電解質，喝多了會容易對胃腸發生不良的刺激，從而影響消化和食慾，好比雪碧、汽水、果汁以及可樂等飲料。因此，夏日應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

二、口渴后不宜痛飲

勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當彌補些淡鹽(糖)水，由於大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，如不實時彌補鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝雜亂。

三、適當外出

太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右，應只管避開這段時間外出，非出去不能，應在皮膚上塗些防晒護膚品，夏日衣着以淺色為好。

四、不宜過量飲酒

小暑養生 小暑養生須知過五關

人體在夏日受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異於推波助瀾。致醒來後周身不恬靜而加倍睏倦。

五、飲食不宜過於清淡

炎天人的流動時間長出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養食物，以知足人體的代謝需要。

六、晝寢時間不宜長

晝寢時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流相對削減會減慢代謝歷程，導致醒來後周身不恬靜而加倍睏倦。

七、忌受熱后“快速冷卻”

炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足風扇，就是立刻去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速縮短而引起大腦供血不足，使人頭暈眼花。

八、空調室內外溫差不宜太大

使用空調室內外溫差不跨越5度為宜，既使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

九、不宜佩帶金屬首飾

金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩帶時，所接觸到的皮膚可能會泛起微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎。

總結：通過上述的文章對中醫“以熱制熱”10大法寶和夏日防暑降溫小知識的等知識的詳細先容，人人應該都對夏日若何做好防暑降溫等事宜有了周全的領會了吧。雖然夏日十分炎熱，然則若是我們能時刻保持愉快的心情，準確的去看待和處置事務，那麼這個夏日很會變得很輕鬆。

小暑吃什麼

烏梅綠豆飲

【質料】烏梅25克、綠豆250克。

【做法】將烏梅用滾水浸泡3分鐘左右，取出切成小丁或片;綠豆用清水洗凈後放高壓鍋中煮，待熟后取出，加入烏梅、冰糖，再煮10分鐘即可。

【功效】具有滋陰清熱、解渴生津之功效。此湯可代茶飲，每周服用2-3次。體質虛寒、痛風者不宜。

蓮子薄荷湯

【質料】蓮子250克、薄荷12克。

【做法】先將薄荷煮水備用，再將蓮子加水煮熟后，加入薄荷水，兌勻，加冰糖調味即可。

【功效】此湯具有養陰、清熱、安神功效。可代茶飲，每周服用2-3次。脾胃虛寒者不宜多飲。

芝麻山楂茶

【質料】芝麻100克、山楂10克、食鹽少許。

【做法】將芝麻洗凈晒乾，炒熟后與山楂放入茶杯內，突入開水浸泡，可加食鹽少許調味，即可服用。

【功效】此茶具有清心泄熱、生津開胃功效，可代茶飲。

党參麥冬飲

【質料】党參10克、麥冬10克。

【做法】將兩味放入茶杯中，滾開水沖泡，代茶飲。

【功效】具有益氣、生津、止渴功效。適用於夏日天氣炎熱氣津兩虧之人。天天數次，連服3日。

蓮子綠豆飲

【質料】蓮子200克、綠豆150克。

【做法】將蓮子與綠豆洗凈后加水浸泡30分鐘，再以文火煮製成飲。

【功效】具有清熱解毒、安神健脾功效，可代茶飲。

總結：小暑雖然不是一年中最熱的時刻，可是它卻是一年中熱的最先。這時人們一定要做好防暑降溫的措施和準備。在文章里小編給人人先容了那麼多的防暑降溫的好方式。信託人人現在一定不憂鬱中暑了吧。人人快去試試吧。