大暑節氣，是一年中最熱的時刻，人人知道大暑節氣的寄義嗎？人人領會在大暑里最適合做的運動是什麼嗎？大暑節氣里又吃什麼呢？今天我們就一起來領會一下關於大暑的知識。

大暑節氣

一、簡介

大暑是二十四節氣之一。每年的7月22日至24日之間即是大暑節氣，這時太陽會到達黃經120°。是一年當中氣溫最熱的時節，而且在大暑里農作物生長的也是最快的。

大部門區域的旱、澇、風災也最為頻仍，搶收搶種，抗旱排澇防颱和田間治理等義務很重。民間有飲伏茶，曬伏姜，燒伏香等習俗。

二、天氣特點

一樣平常說來，大暑節氣是華南一年中日照最多、氣溫最高的時期，是華南西部雨水最豐沛、雷暴最常見、30℃以上高溫日數最集中的時期，也是華南東部35℃以上高溫泛起最頻仍的時期。

憑證大暑節氣里的天氣情形，尚有多的展望後期天氣的農諺，好比：大暑熱，田頭歇;大暑涼，水滿塘。

中期預示的有“大暑熱，秋後涼”;耐久預示的有“大暑熱得慌，四個月無霜”、“大暑不熱，冬天不冷”、“大暑不熱要爛冬”等。

在炎熱少雨季節，滴雨似黃金。蘇、浙一帶有“小暑雨如銀，大暑雨如金”“伏里多雨，囤里多米”“伏天雨豐，糧豐棉豐”“伏不受旱，一畝增一擔”的說法。

大暑也是雷陣雨最多的季節，有諺語說：“東閃無半滴，西閃走不及”意謂在炎天午後，閃電若是泛起在東方，雨不會下到這裏，若閃電在西方，則雨勢很快就會到來，要想逃避都來不及。

在大暑的前後若是泛起陰雨天氣，這將預示着以後的雨水會多。

大暑養生

一、大暑節氣里適合的運動

提倡旅遊

大暑時節旅遊的主要目的是消夏避暑，憑證此原則，大暑天旅遊的目的地應是海濱和山區。緣故原由有二：

首先是二者的氣溫相對較低;海濱天氣又稱海洋天氣，大暑天里內陸已是烈日炎炎，但海濱卻涼風習習。山地天氣的特點是氣溫較低，但晝夜溫差大。

一樣平常地說，氣溫的崎嶇與海拔高度成反比。海拔高度每上升1000米，氣溫約下降5℃～6℃。其次是海濱與山區的環境宜人：生涯在海邊的人會感應風向在一晝夜裡會出現有紀律的轉變。

最好游泳

大暑時節加入體育磨鍊，最好的項目莫過於游泳了。烈日似火，熱風撲面，照樣游泳最恬靜，既磨鍊了身體，又可祛暑消夏。游泳對人們的利益許多。

首先，游泳能提高人的呼吸系統的功效。經由游泳磨鍊后，能夠充實吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內組織細胞新陳代謝興旺，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。

其次，游泳能提高心血管系統功效。游泳能大大增強心髒的功效，削減代謝廢物在血管壁上的冷靜。

尚有，游泳能使大腦皮層的興奮性增高，事情后若到水中游泳片晌，不管是誰，皆會感應精神振奮，疲勞消逝，周身輕快。尤其對中暮年人來說，常加入游泳，可使脂肪類物質較好地代謝，制止脂肪在大網膜和皮下聚積形成肥胖病。

玩健身球

健身球，又叫保定鐵球。此運動能和諧氣血、舒筋健骨、強壯內臟、健腦益智，且運動量小，不受園地、天氣的限制，故相宜大暑天演習。若能經常堅持演習健身球，對偏癱后遺症、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功效障礙等疾病均有較好療效。此外，由於鐵球與手掌皮膚的頻仍摩擦，也會因靜電及熱效應的發生，起到增進血液循環，治療周身各部位疾病的作用。

釣魚

釣魚不僅在於獲魚，更在於怡養性情，增益身心，已往許多文人名士把“煙波垂釣”視為文雅流動。相傳，輔佐周文王打天下的姜子牙，曾垂釣於渭水之濱。

大暑天，每當你來到水庫、池塘邊，在興隆的樹蔭下，清風吹拂，可閱興隆生長萬物之氣態，聞斜陽中蟬鳴，視綠波中“白浮”跳躍……尋得這舒悅和鎮靜，自然得心地清涼，驅煩抑躁之情志，這是何等愜意啊！而經常體驗這種怡樂之情，自然有利於康健，益壽延年。

釣魚之以是養心養性，是由於垂釣是用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成的。垂釣之際，眼、腦、神專註於浮標的消息，不聲不響，意在丹田，形靜實動，它對提高人的視覺和頭腦敏捷的反映能力，都起到了努力作用。

做空氣浴

以上的運動項目，我們只是舉例而已，固然相宜於夏日體育磨鍊的項目尚有不少，這裏就不多說了。俗話說：“冬練三九，夏練三伏”，這說明炎天的運動磨鍊對康健起着主要作用。

實驗考察發現，炎天常加入磨鍊比不堅持磨鍊的人其心臟功效、肺活量、消化功效都好，而且發病率也較低。但炎天天氣炎熱，對人體消耗較大，故夏日加入體育流動必須講求方式，大暑天亦是，只有合理放置才氣收到好的健身效果。

第一，多吃些鹼性食物，防止酸鹼平衡失調，鹼性食物以水果為主，水果中的西瓜、菠蘿、杏、桃李子、哈密瓜等均富含鉀鹽。

第二，最幸虧早晨或黃昏天氣涼爽時舉行室外運動磨鍊，早晨起來應到公園、湖邊、庭院等空氣較為新鮮的地方流動，項目有廣播操、氣功、太極拳等。

第三，運動量要適度，不要過分疲勞。可適當喝些鹽開水，最好洗個熱水澡，既可消除疲勞，又使人感應格外恬靜。

小暑節氣 關於小暑節氣的養生方法

二、大暑養生食物

檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有厚實的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。然則，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或製成檸檬飲料，都是不錯的選擇。

櫻桃

櫻桃的含鐵(鐵食物)量為蘋果(蘋果食物)的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的主要身分，血液足夠肌膚固然白里透紅！櫻桃也含有厚實的胡蘿蔔素，在體內可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟仔細，祛除粗拙皺紋。

柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，固然也有美容(美容食物)養顏的功效。而柚皮由於富含精油(油食物)，煎湯后加入沐浴水，也有美容效果。

獼猴桃

獼猴桃含有厚實的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有用增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗朽邁能力。

此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚康健很有利益。

西瓜

是夏日最主要的水果，含有大量的水分，被喻為“自然的飲料”，而且營養厚實，成為許多人消暑的首選水果。西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，有“自然白虎湯”之稱。

患有水瀦留的人可以多吃，利尿，體質虛弱、月經由多、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃。吃多了傷脾胃，還要注重西瓜變質后不能以吃，容易引起急性胃腸炎。

蘋果

蘋果被喻為水果之王，一年四序都受追捧。吃蘋果既能減肥，又能輔助消化。蘋果含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。它富含的糖類和鉀鹽塞，有清熱止渴之功效，還能緩解精神疲勞。

一樣平凡人群均可食用，但因蘋果富含糖類和鉀鹽，冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人不宜多吃。

椰子

椰肉味甘，性平具有補益脾胃的功效，椰汁具有滋補、清暑解渴的功效，主治暑熱類渴，津液不足之口渴。體內熱盛的人不宜常吃。

水蜜桃

水蜜桃是一種營養價值很高的水果，含有卵白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等身分。

而且桃水蜜桃含有厚實的碳水化合物，可為人體提供多種熱量和水分，給人一種清涼爽口的感受。胃腸功效不良者及老人小孩不宜多吃。桃子性溫，多吃令人胃脹胸悶。

荔枝

荔枝是夏日嶺南區域的常見水果，味道鮮美。 “一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”便將荔枝的誘惑力寫到了極致。荔枝含有厚實的糖分、卵白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等，是對人體有益的水果。

荔枝能彌補人體大量水分，起到清涼消暑之作用。荔枝具有生津和胃的功效，津液不足的人可以多吃一些。然則荔枝性熱，陰虛火旺、舌苔發紅、有內熱的人不宜多吃，否則會引發噁心、頭暈、四肢無力的不良反映。

預防中暑

足夠睡眠養足精神

炎天中午，烈日當頭，酷暑炎炎，人們容易疲勞犯困。不僅晚上要睡好休息好，而且適當的晝寢不僅可以避開高溫還可以養足精神， 使大腦和身體各系統都獲得放鬆， 既利於事情和學習， 也是預防中暑的好措施。

適當飲水彌補水分

高溫酷暑的炎天，豈論運動量巨細都要實時彌補水分;萬萬不要等口渴時才飲水，由於口渴示意身體已經缺水了。

小貼士：對於某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫囑。

彌補鹽分和礦物質

對於露出在烈日下的事情職員，由於汗液的大量排擠，可以通過飲用鹽開水或含有彌補含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料彌補鹽分和礦物質。

小貼士：不用為了妄想一時涼爽而飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣;酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，在高溫時不宜飲用。

康健飲食增強營養

炎天為預防中暑，也應注重飲食，多吃清淡的食物少吃高油高脂食物，削減人體熱量攝入。夏日的營養膳食應是高熱量、高卵白、高維生素A 、B1 、B2 和C。可多吃番茄湯、綠豆湯、豆乳、酸梅湯等。

總結：大暑養生的知識是說也說不完的，今天我們就先領會到這裏，着實每年大暑節氣的天氣情形是紛歧樣的，以是每年大暑養生的注主要點也是紛歧樣的。我們要憑證自己的身體條件和天氣情形來制訂一套養生保健設計。