又到小暑時節，每年到這個時刻，天氣逐漸的在轉熱。這也說明晰小暑是熱天的最先。今天那我們就來聊聊關於小暑的一些民間食俗和一些民間傳說，以及一些關於小暑的養生的方式。下面我們一起來看看吧。

小暑節氣

小暑節氣在一年二十四個節氣中排行十一。它從7月7日或8日最先，至7月22日或23日竣事。

此時正值初伏前後。小暑的到來，標志著我國大部門區域進入炎熱季節，農諺有“小暑交大暑，熱的無處躲”的說法，但小暑並不是一年中最炎熱的時間，故農諺又有“小暑不算熱，大暑正伏天”的說法。

小暑，重在明白“暑”字。在新華字典中“暑”為熱，但這已不是一樣平常意義上的熱，而是炎熱。小暑時代，天下大部門區域進入盛夏。

古代有個成語就是說小暑的說：寒來暑往。實在意思就是說小暑、大暑與小寒、大寒都是直接反映氣溫轉變的節氣。小暑是示意炎天暑熱水平的節氣。

1.小暑的民間食俗

民間有小暑吃藕的習俗，藕中含有大量的碳水化合物及厚實的鈣磷鐵等和多種維生素，Vc鉀和膳食纖維對照多，具有清熱養血除煩等功效，適合炎天食用鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。

俗語：小暑黃鱔賽人蔘黃鱔生於水岸泥窟之中，以小暑前後一個月的夏鱔魚最為滋補味美夏日往往是慢性支氣管炎支氣管哮喘風濕性樞紐炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補中益氣補肝脾除風濕強筋骨等作用，憑證冬病夏補的說法，小暑時節最宜吃的是黃鱔黃鱔卵白質含量較高，鐵的含量比鯉魚黃魚高一倍以上，並含有多種礦物質和維生素黃鱔還可降低血液中膽固醇的濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾病，對食積不用引起的腹瀉也有較好的作用。

2.小暑以後的天氣

進入炎熱的夏日，優美的螢火充蟲也飛出來了，小暑時節正是螢火蟲最先活躍的季節。

有句俗話說“伏天的雨，鍋里的米”，意思是說伏汛會對蔬菜和棉花、大豆等旱作物造成損害。

“小暑南風，大暑旱”、“小暑打雷，大暑破圩”之說，意為小暑若是吹南風，則大暑時肯定無雨，就是說小暑最忌吹南風，否則必有大旱;小暑日若是打雷，肯定有洪水衝決圩堤，要注重防洪防澇。

在江南，故農諺說“小暑雷，黃梅回;倒黃梅，十八天”。江蘇有小暑日忌西南風的說法，農諺“小暑西南風，三車勿動”，三車是指油車、軋花車、碾米的風車，意思是小暑前後，西南風和東南風的交匯時機多，主年景欠好，農作物歉收，風車、軋車、油車都不動了。

3.小暑民間傳說

在六月的小暑時節里，民間也有許多優美的傳說。

“六月六”相傳這是龍宮曬龍袍的日子。由於這一天，差不多是在小暑的前夕，為一年中氣溫最高，日照時間最長，陽關輻射最強的日子，以是家家戶戶多會不約而同的選擇這一天“曬伏”，就是把存放在箱櫃里的衣服晾到外面接受陽光的暴晒，以去潮，去濕，防霉防蛀。

民間說“六月六”百索子撂上屋。“相傳傳天上的牛郎星和織女星被銀河支解在兩岸，一年中只有”七月初七”這一天可以相會。但在他們中央卻橫阻着一條銀河，又沒有渡船，怎麼辦呢？以是六月六這一天，天下的兒童多要將端午節戴在手上的“百索子”撂上屋讓喜鵲銜去，在銀河上架起一座象彩虹一樣優美的橋，以便牛郎和織女相會。

相傳這一天是“小白龍”回家的日子。由於“小白龍”犯了天條，被龍王父親囚禁在很遠的一個小島上，失去了行動自由。唯有六月六這一天，龍王恩准其回家探母。“小白龍”由於探母心切，以是一起上晝夜兼程，帶來了驚雷閃電，狂風暴雨。

伏日，昔人說：伏是“隱伏避盛暑”的意思，伏日祭祀，遠在先秦已見著錄。古書上說，伏日所祭，“其帝炎帝，其神祝融”。炎帝傳說是太陽神，祝融則是炎帝玄孫火神。傳說炎帝叫太陽發出足夠的光和熱，使五穀孕育生長，往後人類不愁衣食。人們謝謝他的好事，便在最熱的時刻紀念他。因此就有了“伏日祭祀”的傳說。

小暑養生

一、小暑節氣：堅持“少動多靜”的原則

小暑正是進入伏天的最先，根據中醫理論，小暑是人體陽氣興旺的時刻，陽氣在中醫里又叫“衛陽”或“衛氣”。這裏的“衛”是衛兵、守護的意思，也就是說，陽氣好比人體的衛兵一樣，認真抵禦一切外邪，守護人體的平安。任何一小我私人，只要陽氣興旺，就會百病不侵。

炎炎夏日，烈日普照，地熱蒸騰，正是人體陽氣流動興旺之時，養生也宜偏重於養陽才氣順應季節轉變。人們在事情生涯之時，要注重勞逸連繫，珍愛人體的陽氣。這個時刻，最好堅持“少動多靜”的原則，最好到大自然中去，步山徑、撫松竹，還可以在環境幽靜的室內，念書習字、品茶吟詩、觀景納涼。運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。

需要注重的是，進入高溫天氣，心臟排血量顯著下降，各個臟腑器官的供氧能力顯著削弱。心臟有問題的人流動后容易泛起氣短、心慌等徵象，因此，家人要對患者的行動和生涯方式給予足夠的重視。

俗話說：“熱在三伏。”，此時正是進入伏天的最先。“伏”即伏藏的意思，以是人們應當少外出以避暑氣。民間渡過伏天的設施，就是吃清涼消暑的食物。俗話說“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。這種服法即是為了使身體多出汗，傾軋體內的種種毒素。

小暑節氣 小暑節氣與小暑養生知識詳解

二、小暑節氣：養生要過四關

第一關：養陽關

首先是暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功效下降。例如，出汗過多、水分得不到實時彌補的情形下，人就容易傷津脫液;免疫性能一旦下降，傷風、腸胃疾病往往渾水摸魚;對心腦血管疾病患者而言，夏日心臟功效容易雜亂。簡而言之，炎天人的陽氣從興旺的極點逐步下降，以是夏令養生尤其要注重“養氣”，以防到了冬天陽氣不足。

■對策

調治好體溫順室溫間的差異，且房間內外溫差不能太大。室溫保持在27度℃，不宜太低。總之，夏日要在一個涼爽、乾燥、恬靜的環境中生涯，切忌因貪涼而引發種種疾病。

第二關：情緒關

夏日天氣炎熱，情緒容易顛簸激動，導致血壓上升，加重心臟肩負，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。此外，中風在炎天的發病率也相當高，需引起重視。值得一提的是，情緒顛簸過大還會導致腸胃功效的雜亂，呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯。

■對策

有意識地調治情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在炎天一定要注重控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險。

第三關：濕熱關

炎天多暑多濕，人往往感應頭重腦疼，則容易抑鬱、疲倦、胸悶、胃口欠好。對於呼吸系統疾病患者而言，夏日要多注重調養，以防咳嗽、氣管疾病的頻頻發作。而對於體質濕熱者來說，手心腳心常有發燒感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。

■對策

飲食要清淡，便於消化。要多食用消熱利濕的食物，好比綠豆粥、荷恭弘=叶 恭弘粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮恭弘=叶 恭弘、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。同時，還要注重調治好房間中的濕度，多開窗透風。

第四關：睡眠關

炎天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得欠好，憑證中醫的說法，云云“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高。

■對策

保證足夠的睡眠。這才氣維持身體各項性能正常運轉，建議成年人天天保證7小時的高質的睡眠。

小暑吃什麼

吃“苦”嘗“酸”

1、含有苦味的食物

常見的有苦瓜、苦菜、芹菜、杏仁、桃仁、茶恭弘=叶 恭弘、薄荷恭弘=叶 恭弘等。盛夏時節多耐勞味的飲食，不只能消除人心裏的焦躁、蘇醒頭腦，還可增進食慾、健脾利胃。

2、酸味食物

常見的有蕃茄、檸檬、烏梅、葡萄等，可劍汗止瀉祛濕，且能健胃消食、促進食慾。夏日對於喜食生冷的人來講，若在菜肴中加些醋，可有用殺菌消毒，防止胃腸道疾病。

3、適當吃些味甘性涼的食物

如西瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等，具有清熱、去暑、解毒的作用。

總結：小暑是每年的第十一個節氣，在小暑里，人人一定要注重天氣轉變，由於小暑是熱天的最先，天氣難免多變，時而多雨時而炎熱。這也是最容易生病的節氣，以是在這裏要提醒人人多多注重防雨措施。在文章里先容的這些小暑的養生知識希望能給人人在小暑里的生涯帶來輔助。