大暑節氣即將到來，你做好防暑的準備了嗎？實在大暑養生的知識照樣許多的，下面小編就率領人人一起來領會一下大暑節氣的一些特點以及大暑養生的一些知識吧，希望這些能給你的大暑養生帶來起勁的輔助。

大暑節氣

一、節氣由來

大暑，在二十四節氣中排行十二，也是七月的下半月。

到達時間在公曆每年的7月22日至24日之間，太陽到達黃經120°時。但在陰曆上的詳細日期每年並不牢靠，此因陰曆是陰陽曆。

《月令七十二候集解》：“六月中，解見小暑”。《通緯·孝經援神契》：“小暑后十五日斗指未為大暑，六月中。小大者，就極熱之中，分為巨細，初後為小，望後為大也。”

鎮靜書齋這時正值中伏前後，中國大部門區域為一年最熱時期，也是喜熱作物生長速率最快的時期。

我國自古以來就將大暑分為二大天氣類型：“一候腐草為螢;二候土潤溽暑。

三候大雨時行。”世上螢火蟲約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產卵於枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，以是昔人以為螢火蟲是腐草釀成的;第二候是說天氣最先變得悶熱，土地也很濕潤;第三候是說時常有大的雷雨會泛起，這大雨使暑濕削弱，天氣最先向立秋過渡。

二、天氣特點

1、礎天氣

一樣平常說來，大暑節氣是華南一年中日照最多、氣溫最高的時期，是華南西部雨水最豐沛、雷暴最常見、30℃以上高溫日數最集中的時期，也是華南東部35℃以上高溫泛起最頻仍的時期。大暑也是雷陣雨最多的季節，有諺語說：“東閃無半滴，西閃走不及”意謂在炎天午後，閃電若是泛起在東方，雨不會下到這裏，若閃電在西方，則雨勢很快就會到來，要想逃避都來不及。

憑證大暑的熱與不熱，有不少展望後期天氣的農諺有：如短期預示的有“大暑熱，田頭歇;大暑涼，水滿塘”;中期預示的有“大暑熱，秋後涼”;耐久預示的有“大暑熱得慌，四個月無霜”、“大暑不熱，冬天不冷”、“大暑不熱要爛冬”等。

夏日炎熱少雨。以是民間撒播着這些個諺語：蘇、浙一帶有“小暑雨如銀，大暑雨如金”“伏里多雨，囤里多米”“伏天雨豐，糧豐棉豐”“伏不受旱，一畝增一擔”的說法。

如大暑前後泛起陰雨，則預示以後雨水多。農諺有“大暑有雨多雨，秋水足;大暑無雨少雨，吃水愁”的說法。

2、體特點

(1)高溫炎熱

人人都知道“熱在三伏”。大暑一樣平常處在三伏里的中伏階段。這時在我國大部門區域都處在一年中最熱的階段，而且天下各地溫差也不大。恰好與諺語：“冷在三九，熱在中伏”相吻合。大暑相對小暑，顧名思義，加倍炎熱。在《1971～2000中國地面天氣資料》中，從30年8月的極端最高氣溫統計中可以看到：有一部門省區7月的極端最高氣溫值泛起在7月下旬，絕大部門省區8月的極端最高氣溫值都是泛起在8月上旬，恰好都泛起在7月下8月上的大暑時期。

古書中說“大者，乃炎熱之極也。”暑熱水平從小到大，大暑之後即是立秋，正好相符了物極必反紀律，可見大暑的炎熱水平了。

(2)長江中下游等地的高溫伏旱

大暑節氣時，我國除青藏高原及東北北部

伏旱外，大部門區域天氣炎熱，35℃的高溫已是司空見慣，40℃的炎熱也不鮮見。着名的三大火爐：南京、武漢、重慶在大暑前後也是爐火最旺。比“三大火爐”更熱的地方另有許多，如安慶、九江等。每年最熱的地方也不相同。2003年6～8月的最熱都會是福州、杭州、長沙和南昌。固然最熱的“火爐”，要屬新疆的“火焰山”——吐魯番。大暑前後，下晝的氣溫常在40℃以上。旅居新疆的清代詩人肖雄在他的《西疆雜述》詩集中寫到“試將麵餅貼之磚壁，少頃烙熟，烈日可畏。”由此可見，“火焰山”的美稱簡直名不虛傳。

大暑時代的高溫是正常的天氣徵象，此時，若是沒有足夠的光照，喜溫的水稻、棉花等農作物生長就會受到影響。但延續泛起長時間的高溫天氣，對水稻等作物發展十分晦氣。長江中下游區域有這樣的農諺：“五天不雨一小旱，十天不雨一大旱，一月不雨地冒煙”。可見，高溫少雨是伏旱形成的催生條件，伏旱區連續的大局限高溫乾旱的危害有時大於局地洪澇。除長江中下游區域需要防旱外，陝甘寧、西南區域東部、稀奇是四川東部、重慶等地也要防旱。

現實上，伏旱並非年年都有，若遇盛夏副熱帶高壓較弱，位置偏南或長江中下游區域有一兩場颱風降雨或時不時有些雷陣雨，就不會泛起大局限伏旱。

大暑養生

一、陰虛體質大暑飲食小貼士

相宜

陰虛體質敗火降燥首選，各色清甜水果汁，稀奇是蓮藕榨汁。大暑節氣各色的應季蔬菜務必佔到飲食結構的一半以上，做法宜燜、蒸、燉、煮，另一半則是各色雜糧以寒其體，解饞的時刻可以吃瘦豬肉、燉鴨肉、白斬雞、清蒸鮮魚等，以增添卵白質的攝取量。 豆乳、淡茶水也為陰虛盛夏補水佳飲。淮山有補脾健胃，益氣補腎作用。多吃淮山一類益氣 養陰的食物，可以促進消化，改善腰膝酸軟，使人感應精神興旺。醪糟也是大暑時節的應季甜品，“大補元氣”，可以加冰糖涼着喝。《名醫別錄》中稱 鴨肉為“妙藥”和滋補上品，經由一個冬春攝食的老鴨，骨骼更結實，肌肉更豐滿，因此民間有“大暑老鴨勝補藥”的說法。入伏之後，若是家裡有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺陰虛的老人，可取豬肺一隻，頻頻灌洗清凈后，至汽鍋中蒸，取其汁服用，一隻豬肺可蒸2～3次，淡食。

少吃

照樣要提醒陰虛體質阻止一下少吃冰鎮的食物、飲料，冰激凌一盒，分成兩次吃，冰水放在嘴裏含一會兒再咽下去，冰西瓜放一放再吃。

忌吃

不吃油炸、煎炒、燒烤、辛辣的食物，這會消耗你身體里精血或津液，泛起焦躁、體內高熱、小便少且黃、嘴巴乾渴、氣短、疲倦、頭昏、便秘等陰虛暑熱的癥狀。可采西瓜翠衣飲做食療，即取西瓜皮和冬瓜皮洗凈，冰糖適量，加入1500ml的水煮成1000ml，放涼后飲用，可清熱解渴，解暑利尿。

大暑代表什麼 大暑的習俗和養生小常識

二、陰虛體質大暑運動小貼士

不推薦陰虛體質大練三伏，是由於憂鬱津液損失過重，不外不能因此宅着不動，有條件的游泳，沒有條件的散步。或者可以實驗做一些改變性格的輕鬆流動，學習氣功、太極、瑜伽一類讓身體經脈內環境通暢的運動。大暑正值假期，可以去山區、海邊、河畔遠足。也不妨經常給自己的精神頭腦放個假，讀完一本書，看一部延續劇等等，總之讓自己平靜下來。

三、陰虛體質大暑起居小貼士

大暑時節，不要等睏倦時才睡，而是應當在微感乏累時就睡覺。 睡覺前不要做猛烈運動，稀奇是不能洗頭，要先睡眼，再睡心。早晨醒來，也要先醒心，再醒眼。 控制性生涯。《養性延命錄》上說：“春，三日一施精;夏及秋，一月再施精。”雖不能机械盲從，恪守一月兩次，但照樣盡可能少為宜。

四、陰虛體質大暑情緒小貼士

人若是不能養神，只會縮短生命，稀奇是在大暑這樣的天氣，眾人經常通宵宴樂，或太過思慮，或為富貴而汲汲辛勤，或為貧窮而戚戚困郁，這些都足以消耗精神，云云作為，想不生病而得長壽也難啊。若能夜卧早起，削減思慮，拋卻名利之累，淡卻貧困之愁，則心中空曠湛然，一如藍天，心神自然和暢。【民國】步翼鵬《養壽詩歌 問答記略》

五、陰虛體質大暑茶飲小貼士

西洋參蜜棗茶：把西洋參切片或切段或參須10克，放入沙鍋燉，待水沸后將蜜棗放入，用中火燉約1小時，即可。能滋陰降火，老小皆宜。

六、中暑禁忌

1、忌大量飲水

中暑的人應該接納少量、多次飲水的方式，每次以不跨越300毫升為宜。切忌痛飲不止。由於，大量飲水不只會沖淡胃液，進而影響消化功效，還會引起反射排汗亢進。效果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

2、忌單純進補

人們中暑后，暑氣未消，雖有虛症，卻不能單純進補。若是以為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。由於進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是原本已經逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就更得不償失了。

3、忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬於脾胃虛弱，若是大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會泛起腹瀉、腹痛等癥狀。

4、忌吃大量油膩食物

中暑后應該少吃油膩食物，以順應夏日胃腸的消化功效。

若是吃了大量的油膩食物會加重胃腸的肩負，使大量血液滯留於胃腸道，運送到大腦的血液相對削減，人體就會感應疲勞加重，更容易引起消化不良。

大暑吃什麼

苦瓜清心降火

炎熱的炎天，人體腸胃功效削弱，消化液排泄削減，往往胃口不開，食慾減退。“苦”作為“五味”之一，可以引發人的食慾。立夏中醫飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，順應春夏之交養心的心理特點，苦瓜就是清心降火的佼佼者。

南瓜補中益氣

具補中益氣、潤腸通便等功效，含卵白質、胺基酸等營養素，也含厚實胡蘿蔔素，能保健視力、改善血糖強心固腎氣。

黃瓜生津止渴

黃瓜有清熱利濕、解毒消腫、生津止渴的功效。可輔助治療身熱煩渴、咽喉腫痛、風熱眼疾、濕熱黃疸、小便晦氣等病症。

綠豆清熱解毒

綠豆具有清熱解毒、利尿除濕的作用，異常適用於炎天泛起濕熱郁滯、口乾口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等癥狀時食用。但也要提醒的是，綠豆性寒，容易損傷胃氣，慢性胃炎、慢性腸炎及脾胃虛寒者不宜多吃。

西洋參補虛抗乏

性涼而補，能扶正氣，降火，生津液，除煩倦。酷暑盛夏，炎熱多汗會消耗正氣，消耗人體的陰津，傷陰生虛火，泛起疲乏體怠、心亂如麻等癥狀，可在湯料里添加一味西洋參，其補虛抗乏效果顯着。

金針菜清熱解憂

可補氣養血、清熱去濕、排除憂悶氣忿，也含卵白質、胡蘿蔔素、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素。

總結：大暑節氣在二十四節氣里排行第十二，在大暑里天氣是一年中最熱的季節。這也是大暑的一個特點。那麼，我們從文章里學習的這些大暑養生的方式人人只要能夠熟悉的掌握了，信託你的大暑生涯也照樣一樣有滋有味的。好了，人人現在就可以做好過大暑的準備了。