小暑節氣已至，人人做好小暑的養生方式了嗎？在炎熱的天氣里人人該追尋怎樣的養生之道呢？小暑的一些由來和古詩詞中對小暑的形貌又是怎樣的呢？若是你很感興趣，下面我們就一起來領會一下關於小暑的故事吧。

小暑節氣

小暑節氣在每年的七月七日左右。古語有話說：“斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達淤極點，故名也”。小暑時節太陽到達黃經為105度。

天氣已經很熱，但還不到最熱的時刻，以是叫小暑。時至小暑，已是初伏前後，四處綠樹濃陰，許多區域的平均氣溫已靠近30度，時有熱浪襲人之感，暴雨也時常在小暑節氣惠顧我國的大部門。

由於這段時間的雨量集中，以是防洪防澇顯得尤為主要。有農諺：“大署小暑，灌死老鼠”之說。更有“小暑南風，大署旱”“小暑打雷，大署破圩”的履歷總結。

在小暑的節氣里，天氣若是吹南風，則在大署時肯定是乾旱無雨，換句話說小暑最忌吹南風，否則在大暑時節必有大旱;而在小暑時節若是打雷，則在大暑時節里肯定有洪水。

我國南方沿海區域包羅台灣區域的小暑節氣，正是颱風來臨之際，《台灣府志》紀錄：“風大而烈者為颶，又甚者為台……台則常連日夜，或數日而止。……五、六、七、八月發者為台。”

小暑時節，正是螢火蟲最先活躍的季節，蘆葦下、草叢中都是螢火蟲的發祥地，只要有綠草、露珠的地方，夜晚便可見到那忽明忽暗的點點白光，就像天上的星，閃閃移動，在徐徐的風中，隨同着人們渡過漫漫長夜。

此時我國大部門區域也都在忙於夏秋作物的田間治理。正由於是忙季，我們更不能忽略對身體的養護。

在古代的老子《道德經》中就有這樣一句來形貌小暑的：“故道大，天大，地大，人亦大。域中有四大，而人居其一焉”。

荀子則進一步指出：“水火有氣而無生，草木有生而無知，禽獸有知而無義，人有生有知亦有義，故最為天下貴也”。

《素問·保命全行論》亦云：“天復地載，萬物悉備，莫貴於人”。

玄門經典《太平經》也頻頻論及重命養身、樂生惡死的主張。指出：“人居天地之間，人人得壹生，不得重生也”，以是要珍惜生命。

“人最善者，莫若常欲樂生”為此提出了“自愛自好”的養生學說，即“人慾去凶而遠害，得長壽者，本當保知自愛自好自親，以此自養，乃可無凶害也”。說明，只有通過自我養護和起勁磨鍊，才氣獲得長壽之軀。

時當小暑之季，天氣炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和磨鍊時，我們應按五臟主時，夏日為心所主而顧護心陽，心平氣和，確保心臟性能的興旺，以相符“春夏養陽”之原則。

《靈樞·百病始生》曰：“喜怒不節則傷臟”，這是由於人體的情志流動與內臟有親熱關係，有其一定紀律。差其餘情志刺激可傷及差其餘臟腑，發生差其餘病理轉變。

中醫養生主張一個“平”字，即在任何情形之下不能有過激之處，如喜過則傷心，心酸則心跳神盪，精神渙散，頭腦不能集中，甚則精神失常等。

心為五臟六腑之大主，一切生命流動都是五臟功效的集中显示，而這一切又以心為主宰，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，然，心神受損又必涉及其他臟腑。

在情志方面，喜為心之志，這 “喜”是在不外的情形下，舒緩主要的情緒，使心情愉快氣血緩和。故夏日養生重點突出“心靜”二字就是這個原理

小暑養生

一、注重開胃

由於炎熱，蚊蟲蟋蟀都知道找個地方避暑，天氣熱的時刻人也會變得厭食和蔫蔫的。以是在夏日我們的食慾和精神都市最先有所疲倦，以是若是條件允許，在中午的時刻最好彌補下睡眠，彌補我們的精神，讓我們不至於那麼疲倦。

二、多吃清新蔬菜

從小暑最先，我們要最先調整我們的飲食了，夏日喝器械可以喝些綠茶紅茶之類的，飲食可以吃些綠豆粥，菜只管以蔬菜為主，紛歧定說要吃清淡的，可以吃些爽口的，涼拌菜可以多放點醋，黃瓜，萵筍，木耳，苦瓜也是夏日的經常吃食。

三、切記吃辣

吃器械要注重，夏日別以為天氣熱就貪涼，實在我們的身體里是對照偏涼的，以是飲食的時刻要記得別太涼，由於夏日人容易腹瀉拉肚子，以是我們要鄭重辛辣和寒涼。適當的解暑是可以的，但不要太貪涼或者辣。縱然拉肚子了，也不要亂吃藥實時就醫。

四、防蚊蟲

小暑事後，會邊下雨邊升溫，而雨水和高溫也會有許多蚊蟲細菌的滋生，我們家裡的衛生要好好掃除，飯菜也不要做太多，當天吃好，不要剩菜，家裡的垃圾天天要整理掉，出門的時刻只管帶好花露珠和防蚊蟲叮咬的噴霧，尤其是孩子的嬌嫩肌膚。

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五、陰陽協調

養生，我們都知道，考究陰陽協調，夏日珍愛我們體內的陽氣。這個時刻 最好少運動，多靜。也就是說，猛烈的運動不是夏日的首選，要運動的時刻最好選在早上或者晚上，慢跑和瑜伽都是很好的。夏日的時刻要選擇散步，只管選擇清涼的山間林里去，多行走在大自然里。

六、心要靜

在夏日炎熱的時刻，讓自己不要生氣，讓自己只管的心平氣和，控制好自己的脾性和心情，否則很容易傷肝和誘發疾病，要保證我們的心臟性能。

七、刮痧防暑

三伏天濕氣重，易泛起嘔惡頭昏等病症，可接納刮痧設施。詳細是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，泛起紫暗色即可，也可塗上清涼油刮。或服用藿香正氣丸(水)，多喝綠豆湯、荷恭弘=叶 恭弘、藿香代茶飲，出汗多要實時彌補淡鹽水。

八、冬病夏治好時機

在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證，是最佳的治療時機。有上述慢性病的同夥，在夏日養生中尤其應該仔細調養，重點防治。

防暑降溫小知識

一、實時彌補水分但應少喝飲料

果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸道發生不良刺激，影響消化和食慾。因此，夏日應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

二、口渴后不宜痛飲

勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當彌補些淡鹽(糖)水，由於大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，約佔汗液的0.5%左右，不實時彌補鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝雜亂。

三、削減外出

太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右，應只管避開這段時間外出，非出去不能，應在皮膚上塗些防晒護膚品，夏日衣着以淺色為好。

四、不宜過量飲酒

人體在夏日受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於推波助瀾。

五、飲食不宜過於清淡

炎天人的流動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食物，以知足人體的代謝需要。

六、晝寢時間不宜過長

晝寢時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對削減會減慢代謝歷程，導致醒來後周身不恬靜而加倍睏倦。

七、忌受熱后“快速冷卻”

炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足風扇，就是立刻去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速縮短而引起大腦供血不足，使人頭暈眼花。

八、空調室內外溫差不宜太大

使用空調室內外溫差不跨越5度為宜，縱然天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

九、不宜佩帶金屬首飾

金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩帶時，所接觸到的皮膚可能會泛起微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎 。

總結：小暑時節，天氣雖然很炎熱，可是人們的社會生涯節奏卻沒因此而住手。人人在小暑節氣里更是忙碌了，农民在小暑節氣里是最忙的時節，各家各地的农民們爭先恐后的在天地里忙碌着，為了今年的好收穫。小編在此提醒人人一定要做好防暑降溫的準備。