時至大暑，大暑是一年中二十四節氣中的第十一個節氣，固然它也是一年中最熱的時節。那麼，在大暑節氣里，都有哪些特點呢？我們在大暑節氣里該怎樣注重養生呢？下面小編和人人一起分享。

大暑節氣

大暑節氣，是一年中天氣氣溫最熱的時節。其天氣特徵有句古語先容主要是：“斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。”

大暑正值中伏前後，在我國許多區域，經常會泛起攝氏40度的高溫天氣，在這炎熱難耐的季節，防暑降溫事情不容忽視。

大暑時節即是喜溫作物生長速率最快的時期，也是墟落野外蟋蟀最多的季節，我國有些區域的人們茶餘飯後有以斗蟋蟀為樂的習慣。大暑也是雷陣雨最多的季節，有諺語說：“東閃無半滴，西閃走不及”意謂在炎天午後，閃電若是泛起在東方，雨不會下到這裏，若閃電在西方，則雨勢很快就會到來，要想逃避都來不及。

在大暑里，人們常把午後的雷陣雨稱為“西北雨”，並形容“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛背”等，這些形象的語句，充實說明晰雷陣雨經常是這邊下雨那裡晴。

夏日天氣炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易渾水摸魚且暑氣逼人，心氣易於虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養，而導致疰夏、中暑等病。若是當你泛起全身顯著乏力、頭昏、心悸、胸悶、注重力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、噁心等癥狀時，多為中暑先兆。

一旦泛起上述癥狀，應立刻將患者移至透風處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。夏日預防中暑的方式：合理放置事情，注重勞逸連繫;阻止在烈日下暴晒;注重室內降溫;睡眠要足夠;考究飲食衛生。有條件的人，進入夏日後，宜常服用一些芬芳化濁，清解濕熱之方，如鮮藿香恭弘=叶 恭弘、佩蘭恭弘=叶 恭弘各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲。也可在暑熱之季服用一些仁丹、十滴水等。

大暑是整年溫度最高，陽氣最盛的時節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證，是最佳的治療時機。有上述慢性病的同夥，在夏日養生中尤其應該仔細調養，重點防治。

大暑養生

大暑天運動養生要注重的七大事項。

1.穿着棉質服裝

大暑里穿淺顏色的衣服，可以削減衣服隊熱量的吸收，這樣穿起來對照涼爽;而深顏色的衣服則會吸收更多的熱量，這樣子會使人悶熱。

棉織品透熱、吸汗優於化纖製品。以是，大暑天運動着裝以淺顏色棉織品為最好，名目越寬鬆，散熱性能就越好，顏色越淺越不容易吸熱。

2.晨練不宜過早

大暑天時天亮對照早，許多有晨演習慣的人都是天一亮就出門運動。但晨練不宜太早，以免影響正常睡眠。

3.阻止陽光直射

大暑天天天上午11時到下晝4時是紫外線、紅外線最強的時刻。過強的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷，並可致皮膚癌。而長時間照射紅外線，可使顱內溫度上升，腦膜泛起炎症，發生日射病。因此應只管阻止在陽光最強的時刻在室外運動，更不能光着上身運動。

4.控制運動強度

大暑天人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。一旦泛起中暑癥狀，應立刻到陰涼透風處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處舉行冷敷。有頭暈、頭痛、噁心、吐逆等癥狀時，可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。如經由處置仍不見好轉，應立刻到醫院就診。

5.實時適量補水

大暑天運動出汗多，鹽分損失量大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生抽筋等徵象。以是，大暑天運動實時彌補水分異常主要。補水方式最好是少量多次，運動中每10到15分鐘飲水150到200毫升。但不要喝過甜的飲料，以阻止增添胃的肩負。運動后也應實時彌補水分，但不要一次喝得太多，痛飲會增添心髒的肩負。

大暑節氣 時令大暑養生先行

6.別用冷飲降溫

有的人運動后習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情形下吃冷飲會危險腸胃。這是由於運動時大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對血虛狀態，這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度，還會沖淡胃液，使胃的心理性能受損，輕者會引起消化不良、吐逆、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎，重者還可能為以後患慢性胃炎、胃潰瘍等埋下禍根。運動后溫稀鹽水是最好的飲料。

7.不要立刻洗沐

人體充實運動後會大汗淋漓，全身的毛孔都打開了。若是這時突然用冷水澆身，會引起傷風、發燒。且洗沐並不能輔助肌肉放鬆，反而會使肌肉加倍主要。準確的方式是等身上的汗都幹了，再用溫水沖澡，水溫應高於體溫1～2℃。

大暑吃什麼

大暑天飲蔬果汁 七大事項不能忘

大暑天，喝蔬果汁是不錯的選擇。選購蔬果汁的時刻，要依果汁配方選購質料，最好選購成熟、果肉豐滿的蔬果。盡可能選購有機蔬果，若非有機蔬果，則務必削皮再使用。蔬果汁內里含有的營養是不能估量的。然則，在大暑天喝蔬果汁要注重七大事項。

1 、選擇當季的蔬果

當季盛產的蔬果是在最適合的時期生長，病蟲害較容易控制，農藥也會用得少;而且當季蔬果營養厚實又物美價廉，食製作果蔬汁的首選。

2、 打汁前切記洗濯清潔

蔬果汁都是直接打汁生食飲用，最好去皮或是確保從系清潔，以防吃到農藥。

3 、蔬菜、水果相互搭配

將差異營養的蔬菜、水果舉行搭配，可以為人體彌補多樣化的營養素。此外，還可添加牛奶和酸奶，做出的蔬果汁營養更厚實。

4、 添加五穀雜糧

中醫看法以為，蔬果的屬性對照冷，若是體性偏冷的人喝多了，會傷身體，建議可以添加一些五穀雜糧，像是芝麻、杏仁、燕麥、核桃等，中和一下過冷的蔬果汁。

5、 現榨現飲

新鮮蔬果汁含有厚實的營養，然則若是溫度升高或放置時間過久，營養就會逐步流失。

6 、天天堅持喝以調整體質

蔬果汁含有厚實的營養素，同時有瘦身美顏的功效。做晴天天喝1~2杯，病持之以恆，才氣逐步驟節體質，到達康健養生的目的。

7 、多種蔬果促進顏色轉變

可以使用同色系的質料做出精彩的蔬果汁，讓視覺和味覺獲得雙重效果。

總結：大暑節氣馬上就要到了，室外氣溫急劇上升，這也是一年中最熱的時刻了。人們在炎熱的大暑時節，要遵照科學的養生方式和準確的飲食習慣，只有這樣才氣保持身體的康健。文章里小編給人人先容的這些注重點人人一定要好好的運用到生涯中去喲。