由於正值盛夏，連續的高溫讓人無法忍耐，許多的區域氣溫高達40度，那麼再接下來的節氣里不是馬上要立秋了嗎，在立秋之後我們該若何調整養生方式呢？在立秋以後天氣還會和現在一樣熱嗎？下面我們一起來看一看。

立秋養生

需要注重的飲食原則

膳食平衡 平衡營養

膳食平衡是立秋養生的基礎，以是在秋季的養生首先要保證膳食的平衡。只有這樣才可以知足身體的需要。

天天足量飲水

多喝水，天天飲水量應不少於1600ml，特殊環境與特殊作業人群要有響應的調整。一是為了彌補夏日肌體丟失的水分;二是可以防秋燥，缺水是引起秋燥的緣故原由之一，多显示為皮膚乾燥，口唇乾裂，咳嗽等 。

飲食清淡易消化

少食生冷寒涼食物，多食熟、溫軟、易消化食物，少吃辛辣油膩食物，多以蒸、煮、燉、燜為主，忌油炸、燒烤、煎等烹飪方式，調養腸胃。

多吃蔬菜、水果、薯類

秋季天氣異常的乾燥，這樣容易使大腸蠕動速率減慢，形成便秘。以是要多吃些蔬菜、水果類的膳食纖維食物。蔬菜能為身體提供更多的胡蘿蔔素和B族維生素，還能預防眼睛的乾澀和呼吸道的熏染等疾病。

同時可選擇些生津止渴、潤喉去燥的水果，如梨、蘋果、香蕉、橘子、山楂等。薯類中可選擇山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等來取代一部門主食，即可調治腸道，照樣維生素和礦物質的主要泉源。

溫馨提醒

1、天高氣爽，照樣開展種種健身運動的好時期，但要選擇相宜的運動方式，切記運動到微微出汗即可，切忌大汗淋漓。堅持磨鍊 增強體質，多曬太陽，曬太陽有利於體內的維生素D的轉化，維生素D可輔助鈣吸收，另有提高免疫力等作用。

2、秋季養生注重防寒保暖，嚴寒刺激可致血管彈性降低，血液黏稠度增添，稀奇是患有哮喘、慢性支氣管炎、心腦血管疾病、糖尿病等病的中暮年人，若不注重天氣轉變一旦受涼傷風，極易導致宿病複發。應適時增減衣物。

立秋吃什麼

推薦飲食：山藥、百合和大棗粥

質料及做法：山藥若干，百合40克左右，大棗15枚、薏仁30克及大米適量。將以上質料洗凈煮粥，逐日2次服用。

功效：山藥具有補脾和胃之功效;百合清熱潤燥;大棗、薏仁健脾和胃，諸物適用具有滋陰養胃的作用。

大暑節氣 運動在大暑快樂更養生

推薦飲食：雙海生津

質料及做法：海帶100克，海蜇皮50克。海帶、海蜇皮洗凈，海帶加熱至熟切絲，海蜇皮切絲，隨後兩者混和加入薑末、醋、糖、麻油調製而成。

功效：潤肺清熱，補血美容。對慢性乾咳、咽喉炎等有益。

推薦飲食：沙參百合鴨湯

質料及做法：北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克，精鹽、味精各適量。將鴨肉切成小塊，與百合、沙參同入砂鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟后調味，飲湯食肉。

功效：滋陰清熱、潤肺止咳。

推薦飲食：烙餅卷肉菜

質料及做法：麵粉、時令蔬菜、雞蛋或熏肉、油、鹽適量。麵粉加溫水揉成團，擀開成大片，淋上少量油抹勻，撒少量鹽、乾麵粉，捲起切小段，按扁后擀成餅狀，入平底鍋小火烙熟即可。捲入蔬菜及蛋或肉吃。

功效：營養周全，康健“貼秋膘”。

立秋後還熱嗎

立秋，是二十四節氣中的一個，立秋之後，就由炎熱的炎天進入涼爽的秋天，立秋之後天氣還熱不熱了呢？南北方有很大的區別，一樣平常北方立秋之後，早晚天氣會轉涼，而南方的天氣，縱然是立秋之後，炎熱的感受一直會連續到9月10月甚至更久。

立秋之後天氣還熱不熱了

一樣平常有立秋後另有18天地火的說法，過了18天最先早晚涼，那天氣才比7月份要恬靜一些。但日間依然會有35攝氏度左右的氣溫，有時仍會感應悶熱。真正涼爽一樣平常要到9月上旬的白露前後，這是相對於南方的天氣來說。

在北方，有“秋老虎”一說，就是說秋熱，到了秋天一樣平常是早上和晚上涼爽，中午照樣熱的早晚的溫差大，中午的日頭也很毒。

“熱在三伏”和“秋後一伏”

三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由節氣的日期和干支紀日的日期相配合來決議的。我國傳統的推算方式劃定，夏至以後的第3個庚日、第4個庚日劃分為初伏(頭伏)和中伏的最先日期，立秋以後的第一個庚日為末伏的第一天。由於每個庚日之間相隔10天，以是初伏、末伏劃定的時間是10天。又由於每年夏至節氣后的第3個庚日(初伏)泛起的早晚差異，中伏的天數就有長有短，可能是10天，也可能是20天。

根據三伏的推算方式，“立秋”這天往往還處在中伏時代，也就是說，真正意義上的炎天並沒有過完。

秋天是從秋分(9月23日前後)最先。天氣統計上，因一樣平常以1月份為最冷月，7月份為最熱月，故以陽曆12月、1月、2月為冬季，6月、7月、8月為夏日，9月、10月、11月便被劃分為秋季，但這隻較相宜於四序明白的溫帶區域。

總結：立秋以後天氣逐步轉涼，不外氣溫也不會馬上變涼爽，他還需要一準時期的太過。俗話說的秋老虎就是指秋天一最先那段時間。接下來的節氣就是立秋了，人人一定要根據科學的養生方式舉行養生，提早準備好立秋的養生設計。