大暑節氣里天氣最先變熱，在這炎熱的天氣里，我們該若何養生呢？關於大暑的一些習俗你領會嗎？若是這些你還不是太領會，下面小編就和人人一起來學習一下關於大暑的習慣民情和養生之道。

大暑養生

一、保持優越心境

俗話說：心靜自然涼，意思就是說在天氣炎熱時要保持心態的清靜，天越是熱越要堅持靜，調整好自己的情緒，施展想象，想一些綠樹，這樣可讓你心平氣和。

二、調整起居

保證足夠的睡眠，勞逸連繫，最晴天天中午晝寢0.5—1小時，因睡眠與情緒和免疫力親熱相關，睡眠不足則抵制力差，容易患病。

三、葯食同源

1、薏米小豆粥：質料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。製法：將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時，大米洗凈，加入適量的水，同煮成粥。功效與主治：具有健脾滲濕、清熱消暑的功效，適用於長夏體倦困重、食慾不振者食用。

2、橘皮茶：質料：橘皮若干，冰糖椅子口味定，直接用開水浸泡飲用。

功效與主治：具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用於暑濕所致的脘腹脹滿、飲食無味者食用。

四、注重飲食調養

1、實時彌補水分，同時還應常吃一些益氣養陰的食物以增強體質，使濕熱之邪無隙可乘。但所選食物一定要清淡，不能過於滋膩，否則極易礙胃，導致消化不良。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆乳等都是進補佳品。

2、彌補卵白質。大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此卵白質的供應必須酌量增添，逐日攝入量應在100～120克為宜。植物卵白可以從豆製品中獲得，動物卵白除了奶製品外，還應適當吃點肉。夏日的肉食以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品為首選。

大暑飲食禁忌

1.忌大量飲水

大暑容易中暑，當你發現自己中暑的時刻，應接納少飲、多次的飲水方式，切忌痛飲。

由於，大量飲水不只會沖淡胃液，進而影響消化功效，還會引起反射排汗亢進。效果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

立秋習俗 立秋時節民間飲食習俗

2.忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬於脾胃虛弱，若是大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會泛起腹瀉、腹痛等癥狀。

3.忌吃大量油膩食物

中暑后應該少吃油膩食物，以順應夏日胃腸的消化功效。

若是吃了大量的油膩食物會加重胃腸的肩負，使大量血液滯留於胃腸道，運送到大腦的血液相對削減，人體就會感應疲勞加重，更容易引起消化不良。

4.忌單純進補

人們中暑后，暑氣未消，雖有虛症，卻不能單純進補。若是以為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。由於進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是原本已經逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就更得不償失了。

大暑習俗

山東

“喝暑羊”，魯南區域有在這一天“喝暑羊”(即喝羊肉湯)的習俗。在山東省棗莊市，不少市民大暑這天到當地的羊肉湯館“喝暑羊”。

浙江

大暑送“大暑船”流動在浙江台州沿海已有幾百年的歷史。“大暑船”完全根據舊時的三桅風帆縮小比例后製作，長8米、寬2米、重約1.5噸，船內載種種祭品。流動最先後，50多名漁民輪流抬着“大暑船”在街道上行進，鼓號喧天，鞭炮齊鳴，街道兩旁站滿祈福人群。“大暑船”最終被運送至碼頭，舉行一系列祈福儀式。隨後，這艘“大暑船”被漁船拉出漁港，然後在大海上點燃，任其沉浮，以此祝福人們五穀豐登，生涯安康。台州椒江人另有大暑節氣吃薑汁調蛋的習慣，薑汁能去除體內濕氣，薑汁調蛋“補人”，也有暮年人喜歡吃雞粥，謂能補陽。

廣東

廣東有大暑吃仙草的習俗。仙草又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物。為主要的葯食兩用植物資源。由於其神奇的消暑功效，被譽為“仙草”。莖恭弘=叶 恭弘晒乾后可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。自己也可入葯。民諺：六月大暑吃仙草，活如仙人不會老。燒仙草是台灣着名的小吃之一，有冷、熱兩種服法。燒仙草的外觀和口味均類似粵港澳區域盛行的另一種小吃龜苓膏，也同樣具有清熱解毒的功效。但這款食物孕婦忌吃。

台灣

大暑節台灣周圍的海域大多充滿暖水魚群，東北海域有魷魚，基隆外海有小卷、赤宗、彰化海域則有黃鰭鯛等。台灣民諺：大暑吃鳳梨，說的是這個時節的鳳梨最好吃。另外六月十五日是“半年節”，由於陰曆六月十五日是整年的一半，以是在這一天拜完神明后全家會一起吃“半年圓”，半年圓是用糯米磨成粉再和上紅面搓成的，大多會煮成甜食來品嘗，象徵意義是團圓與甜蜜。

總結：大暑是一年中最熱的一個節氣，在大暑里人們一定要注重做好防暑降溫的事情。今天關於大暑的一些養生方式和大暑各地一些民俗風情我們就先先容到這裏，希望人人能堅持科學的養生之道，有一個康健快樂的夏日生涯。