炎天的天氣特徵是什麼？人人一定知道是熱，可是炎天熱的代表又是什麼？小編要告訴你是大暑，今天我們一起來看一下大暑的意思是什麼？在大暑里適合什麼運動？下面我們快來看看先容吧。

大暑的意思

一、基礎天氣

一樣平常情形下，大暑節氣是天下天氣最熱的季節，華南雷暴常見、40℃以上高溫較多。

大暑也是雷陣雨最多的季節，有諺語說：“東閃無半滴，西閃走不及”意謂在炎天午後，閃電若是泛起在東方，雨不會下到這裏，若閃電在西方，則雨勢很快就會到來，要想逃避都來不及。

憑證大暑的熱與不熱，有不少展望後期天氣的農諺有：如短期預示的有“大暑熱，田頭歇;大暑涼，水滿塘”;中期預示的有“大暑熱，秋後涼”;耐久預示的有“大暑熱得慌，四個月無霜”、“大暑不熱，冬天不冷”、“大暑不熱要爛冬”等。

在炎熱少雨季節，滴雨似黃金。蘇、浙一帶有“小暑雨如銀，大暑雨如金”“伏里多雨，囤里多米”“伏天雨豐，糧豐棉豐”“伏不受旱，一畝增一擔”的說法。如大暑前後泛起陰雨，則預示以後雨水多。農諺有“大暑有雨多雨，秋水足;大暑無雨少雨，吃水愁”的說法。

二、大暑農諺

大暑天氣熱，大熱在大暑。

大暑不暑，五穀不起。

小暑不見日頭，大暑曬開石頭。

小暑大暑不熱，小寒大寒不冷。

大暑不很熱，五穀不節多。

大暑連天陰，各處出黃金。

大暑大雨，百日見霜。

大暑小暑，淹死老鼠。

大暑展秋風，秋後熱到狂。

小暑吃黍，大暑吃谷。

小暑怕東風，大暑怕紅霞。

小暑大暑，有米不願回家煮。

大暑運動

一是提倡旅遊

大暑時節旅遊的主要目的是消夏避暑，憑證此原則，大暑天旅遊的目的地應是海濱和山區。緣故原由有二：

首先是二者的氣溫相對較低;海濱天氣又稱海洋天氣，大暑天里內陸已是烈日炎炎，但海濱卻涼風習習。山地天氣的特點是氣溫較低，但晝夜溫差大。一樣平常地說，氣溫的崎嶇與海拔高度成反比。海拔高度每上升1000米，氣溫約下降5℃～6℃。其次是海濱與山區的環境宜人：生涯在海邊的人會感應風向在一晝夜裡會出現有紀律的轉變。

尤其炎夏暑日，清涼的海風掠面而來，使人頓覺爽直，倦意全消。另有，寬闊鬆軟的沙灘，為人們舉行日光浴和海水浴提供了自然場所。海濱天氣所具備的特有的綜互助用，可協調機體各組織器官的功效，對許多慢性疾患都有一定防治作用。因此，大暑天旅遊最好去海濱休息10天左右，這樣異常有益於身心康健。

大暑節氣 大暑簡介與大暑養生須知

去山地旅遊也有不少利益，一樣平常地說，山地環境對人體康健較為有利的高度局限是中、低山區，即海拔高度在500～2000米左右的區域，它對人體康健的促進作用，主要显示在山地天氣的療養效應和山地環境中的某些長壽因素兩方面。

我國着名的山地天氣療養地有廬山、黃山、莫干山、雞公山、峨嵋山等，這些區域峰巒和山澗升沉，綠樹成蔭，山花絢麗，空氣格外清新，呼吸這樣的空氣，可鎮靜情緒，預防哮喘發作，還能改善肺的換氣功效。山區壯闊的自然景觀、平靜透明的天涯或幻化無限的雲海，都令人心曠神怡。人們可充實行使山地的自然條件作短期療養，避暑、爬山、遊覽和散步，通過這些流動，使心血管系統功效獲得磨鍊。

二是最好游泳

大暑時節加入體育磨鍊，最好的項目莫過於游泳了。烈日似火，熱風撲面，照樣游泳最恬靜，既磨鍊了身體，又可祛暑消夏。游泳對人們的利益許多。

首先，游泳能提高人的呼吸系統的功效。經由游泳磨鍊后，能夠充實吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內組織細胞新陳代謝興旺，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。其次，游泳能提高心血管系統功效。游泳能大大增強心髒的功效，削減代謝廢物在血管壁上的鎮定。

另有，游泳能使大腦皮層的興奮性增高，事情后若到水中游泳片晌，不管是誰，皆會感應精神振奮，疲勞消逝，周身輕快。尤其對中暮年人來說，常加入游泳，可使脂肪類物質較好地代謝，阻止脂肪在大網膜和皮下聚積形成肥胖病。

以上說明，游泳簡直利益許多，但它也不是任何人皆可加入的運動，當你下水之前，務必作一次徹底的體格檢查。此外，游泳不應在飯後一小時內舉行;游泳前還必須充實作好準備流動，以阻止發生抽筋和傷風：在下水時，不要猛一下跳進水裡，應先在水淺的地方用水洗洗臉、洗洗上肢、搓搓胸腹，使身體充實順應時，再到水深的地方游泳;游泳后，若水在耳朵里不出來，可接納側頭低耳跳躍法;游泳后還必須用清潔的水徹底沖洗一下身體，將不潔的水衝去。為了預防眼病，最好滴一些眼藥水。

夏日生涯小知識

夏日失水多，應多喝水

喝多點水，而且是溫水對照好，天天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和彌補水分，水在人體內起着至關主要的作明，維持着人體正常的心理功效。水是人體不能缺少的主要組成部門，器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分，夏日失水會對照多，若不實時補水就會嚴重影響康健，易使皮膚乾燥，皺紋增多，加速人體朽邁。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。

應時起居

夏日則宜晚睡早起，中午盡可能晝寢。切記不能在樓道、屋檐下或透風口的陰涼處久坐、久卧、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻木或肌肉酸痛等。

保健要“養陽”

《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、養生之道也。”炎熱夏日，許多人會患空調病，人們日間夜裡都開着空調，室內外溫差可以到達十幾度，加上大量食用冰品冷飲，一定會傷陽氣。因此，要注重棲身環境不要過於濕潤，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最幸虧26度以上，不要在露天及陰冷的地方住宿。

飲食清補，多吃“苦”

在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食物。

甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍鬚菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿蔔、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。

祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿蔔、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷恭弘=叶 恭弘、茶水等。

只管穿淺色衣服

深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，稀奇是玄色。

皮膚瘙癢注重事項

夏日出遊，因日晒而導致皮膚瘙癢、干疼時，可塗少量膚輕鬆等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用鹼性大的肥皂洗濯，以免刺激皮膚，加重癥狀。

做些養心運動

夏日運動量不宜過大、過於猛烈，應以運動后少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對於夏日依然堅持磨鍊身體的人可以選擇練太極拳、太極拳消息相兼，剛柔相濟，開合適度，升沉有致，身端形正不偏倚，正氣存於內而風邪不能侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏日最佳的養心運動之一。

總結：關於大暑的先容我們今天就先到這裏，大暑里的運動實在主要是要遵照稍微運動的原則，就是不應該做大量運動，應以自己的體質特徵來選擇適當的運動，這樣才氣保證身體康健，促進人體的各項性能協調。