大暑節氣作為一年中最熱的一個節氣，在生涯上人們受到天氣的影響，天天都在炎熱的天氣上煎熬。接下來小編來給人人先容一下關於大暑節氣的一些養生的食譜和一些防暑降溫的小知識，希望能為人人的夏日生涯帶來輔助。

大暑養生

養生食譜

“大暑大暑，上蒸下煮”，大暑節氣是我國大部門區域進入夏日的標誌，這個節氣也是一年中天下各地氣最高的季節。

炎熱的天氣，人體出汗多，消耗大，以是中醫養生強調大暑節氣要注重彌補體力，解熱防暑。

大暑節氣素有吃三寶——西瓜、藕夾和綠芽菜的習俗。

吃“苦”嘗“酸”保康健

含有苦味的食物許多，主要有萵苣、苦瓜和蘿蔔恭弘=叶 恭弘等。

盛夏時節耐勞味食物，不只能祛除人心裏的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食慾、健脾利胃。但要適量，否則傷胃。

人們出汗多而易丟失津液，番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果，能斂汗止瀉祛濕，且可以生津解渴，健胃消食，增進食慾。炎炎夏日，人們喜食生冷，若在菜肴中加點醋，醋酸可殺菌消毒，防止胃腸道疾病發生。

精神養生規則

昔人云：“故道大，天大，地大，人亦大。域中有四大，而人居其一焉”。

荀子則進一步指出：“水火有氣而無生，草木有生而無知，禽獸有知而無義，人有生有知亦有義，故最為天下貴也”。

《素問·保命全行論》亦云：“天復地載，萬物悉備，莫貴於人”。玄門經典《太平經》也頻頻論及重命養身、樂生惡死的主張。指出：“人居天地之間，人人得壹生，不得重生也”，以是要珍惜生命。“人最善者，莫若常欲樂生”為此提出了“自愛自好”的養生學說，即“人慾去凶而遠害，得長壽者，本當保知自愛自好自親，以此自養，乃可無凶害也”。說明，只有通過自我養護和起勁磨鍊，才氣獲得長壽之軀。

中醫養生主張一個“平”字，即在任何情形之下不能有過激之處，如喜過則傷心，心酸則心跳神盪，精神渙散，頭腦不能集中，甚則精神失常等。故夏日養生重點突出“心靜”二字就是這個原理。

宜少動多靜

俗話說：“熱在三伏。”大暑正是進入伏天的最熱時節，根據中醫理論，大暑是人體陽氣興旺的時刻，陽氣在中醫里又叫“衛陽”或“衛氣”。這裏的“衛”是衛兵、守護的意思，也就是說，陽氣好比人體的衛兵一樣，認真抵禦一切外邪，守護人體的平安。任何一小我私人，只要陽氣興旺，就會百病不侵。

炎炎夏日，烈日普照，地熱蒸騰，正是人體陽氣流動興旺之時，養生也宜偏重於養陽才氣順應季節轉變。人們在事情生涯之時，要注重勞逸連繫，珍愛人體的陽氣。這個時刻，最好堅持“少動多靜”的原則，最好到大自然中去，步山徑、撫松竹，還可以在環境幽靜的室內，念書習字、品茶吟詩、觀景納涼。運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。

防暑降溫小知識

一、實時彌補水分但應少喝飲料

果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸道發生不良刺激，影響消化和食慾。因此，夏日應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

二、口渴后不宜痛飲

勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當彌補些淡鹽(糖)水，由於大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，約佔汗液的0.5%左右，不實時彌補鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝雜亂。

三、削減外出

立秋是什麼時候 立秋時節注意防霉變

太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右，應只管避開這段時間外出，非出去不能，應在皮膚上塗些防晒護膚品，夏日衣着以淺色為好。

四、不宜過量飲酒

人體在夏日受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於推波助瀾。

五、飲食不宜過於清淡

炎天人的流動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食物，以知足人體的代謝需要。

六、晝寢時間不宜過長

晝寢時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對削減會減慢代謝歷程，導致醒來後周身不恬靜而加倍睏倦。

七、忌受熱后“快速冷卻”

炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足風扇，就是立刻去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速縮短而引起大腦供血不足，使人頭暈眼花。

八、空調室內外溫差不宜太大

使用空調室內外溫差不跨越5度為宜，縱然天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

九、不宜佩帶金屬首飾

金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩帶時，所接觸到的皮膚可能會泛起微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎。、

大暑習俗

大暑有什麼習俗：廣東大暑吃“仙草”

廣東許多地方在大暑時節有“吃仙草”的習俗。仙草又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物，是主要的葯食兩用植物資源。由於其神奇的消暑功效，被譽為“仙草”。莖恭弘=叶 恭弘晒乾后可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。

燒仙草自己也可入葯。民諺：六月大暑吃仙草，活如仙人不會老。燒仙草是台灣着名的小吃之一，有冷、熱兩種服法。燒仙草的外觀和口味均類似粵港澳區域盛行的另一種小吃龜苓膏，也同樣具有清熱解毒的功效。但這款食物孕婦忌吃。

大暑有什麼習俗：浙江區域送“大暑船”

送“大暑船”是浙江沿海區域，稀奇是台州很多多少漁村都有的民間傳統習俗，其意義是把“五聖”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”時，伴有厚實多彩的民間文藝演出。

大暑送“大暑船”流動在浙江台州沿海已有幾百年的歷史。“大暑船”完全根據舊時的三桅風帆縮小比例后製作，長8米、寬2米、重約1.5噸，船內載種種祭品。流動最先後，50多名漁民輪流抬着“大暑船”在街道上行進，鼓號喧天，鞭炮齊鳴，街道兩旁站滿祈福人群。“大暑船”最終被運送至碼頭，舉行一系列祈福儀式。隨後，這艘“大暑船”被漁船拉出漁港，然後在大海上點燃，任其沉浮，以此祝福人們五穀豐登，生涯安康。台州椒江人另有大暑節氣吃薑汁調蛋的習慣，薑汁能去除體內濕氣，薑汁調蛋“補人”，也有暮年人喜歡吃雞粥，謂能補陽。

大暑有什麼習俗：福建莆田吃荔枝“過大暑”

福建莆田人在大暑時節有吃荔枝、羊肉和米糟的習俗，叫做“過大暑”。荔枝含有葡萄糖和多種維生素，富有營養價值，以是吃鮮荔枝可以滋補身體。先將鮮荔枝浸於冷井水之中，大暑時刻一到便取出品嘗。這一時刻吃荔枝，最愜意、最滋補。於是，有人說大暑吃荔枝，其營養價值和吃人蔘一樣高。

溫湯羊肉是莆田怪異的風味小吃和高級菜肴之一。把羊宰后，去毛卸臟，整隻放進滾湯的鍋里翻燙，撈起放入大陶缸中，再把鍋內的滾湯注入，泡浸一準時間后取出上市。吃時，把羊肉切成片片，肉肥脆嫩，味鮮適口。

米糟是將米飯拌和白米曲讓它發酵，透熟成糟;到大暑那天，把它劃成一塊塊，加些紅糖煮食。說的是可以“大補元氣”。在大暑到來那天，親友之間，常以荔枝、羊肉為互贈的禮物。

總結：大暑節氣里，人們的一樣平常生涯環境只有一個特點就是熱，在這炎熱的天氣里，人們的養生雖然顯得尤為主要，這也關係到人體的康健質量。今天我們一起領會了大暑的一些養生知識，希望在炎熱之夏能給你的生涯帶來起勁的輔助。