常言道：大暑少涼意，秋天少穿衣。這一說法也是由科學依據的，人們在大暑節氣里，應該因自然界中天氣的轉變來養生。那麼既然天氣已經最先熱了，我們又該怎樣來改變自己的養生方式呢？今天小編就來給人人先容一下大暑節氣的天氣特點和養生的原則。人人來看下文吧。

大暑節氣

節氣由來

大暑節氣是七月下半月的一個節氣;每年的公曆7月22日至24日之間即是大暑，這時太陽到達黃經120°。

《月令七十二候集解》：“六月中，解見小暑”。《通緯·孝經援神契》：“小暑后十五日斗指未為大暑，六月中。小大者，就極熱之中，分為巨細，初後為小，望後為大也。”

這時正值中伏前後，中國大部門區域為一年最熱時期，也是喜熱作物生長速率最快的時期。

天氣特點

人人都知三伏天最熱了，而大暑恰巧處在中伏階段。以是在大暑節氣里天氣處在一年中最熱的階段，而且各地的溫差也不大。

恰好與諺語：“冷在三九，熱在中伏”相吻合。大暑相對小暑，顧名思義，加倍炎熱。在《1971～2000中國地面天氣資料》中，從30年8月的極端最高氣溫統計中可以看到：有一部門省區7月的極端最高氣溫值泛起在7月下旬，絕大部門省區8月的極端最高氣溫值都是泛起在8月上旬，恰好都泛起在7月下8月上的大暑時期。

大暑農事

澆灌

棉花花鈴期恭弘=叶 恭弘面積達一生中最大值，是需水的岑嶺期，要求田間土壤濕度占田間持水量在70-80%為最好，低於60%就會受旱而導致落花落鈴，必須立刻澆灌。要注重灌水不能在中午高溫時舉行，以免土壤溫度轉變過於猛烈而加重蕾鈴脫落。

大豆着花結莢也正是需水臨界期，對缺水的反映十分敏感。農諺說：“大豆着花，溝里摸蝦”，泛起旱象應實時澆灌。

抗旱

在大暑節氣里，由於天氣的炎熱，以是人們生涯環境里的水分蒸發的也異常的快，尤其在長江中下游區域，正值一年中的伏旱的時期，此時興旺生長的作物對水分的要求更為迫切。

黃淮平原的夏玉米一樣平常已拔節孕穗，即將抽雄，是產量形成最要害的時期，要嚴防“卡脖旱”的危害。

大暑養生

原則一：清熱利濕、生津止渴

由於我們人體在炎天的時刻津液消耗的會對照多，以是在夏日我們首先應該注重清熱生津止渴。

而且因這一時期暑濕並重，以是應在一樣平常多注重清熱利濕、清暑化濕。中醫以為，長夏在五臟中歸於脾，也宜清補。按中醫養生學的看法，過濕對脾晦氣，因這天常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。但應注重，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功效，以是不宜多食。炎天炎熱高溫，人們喜冷飲，飲水多，導致濕氣易侵入人體。外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的運化功效發生障礙，就會積水為患，引起食食慾不振等。因此，炎天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運化功效得以恢復，有利於行水利濕。

大暑節氣 九個養生食譜讓你吃出健康

原則二：清心祛暑、清熱解毒

中醫以為，夏為暑熱，夏日歸於五臟屬心，相宜清補。而心喜涼，宜食酸，好比可常吃些小麥製品，之外可適當多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽互補，因此人們在炎天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜，只管不吃辛辣溫燥之物。不外應注重生食冷飲不宜太過，以免傷及人體內的正氣而誘發疾病。

原則三：健脾養胃，補氣益陰

到了炎天，由於天氣異常的熱，以是我們人體的消耗量也隨之變大。

一方面急需彌補營養物質和津液，另一方面因暑、濕天氣的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功效雜亂。以是在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食慾、易消化的膳食為主，這樣才氣到達養生保健的目的。同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，而且每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的癥狀泛起，那麼憑證中醫養生學的看法，注重針對性，辨證用膳，或補脾肺氣虛，或氣、陰雙補。

總之，暑熱、暑濕是夏日人體常易發生的心理反映，上述三個原則是憑證人體在夏日易發生的心理徵象或不良癥狀特點而確定的。同夥們在現實運用中還應憑證當地那時的氣象條件(如春夏之交由溫轉熱，夏秋之交由熱轉涼，各區域的小天氣等)連繫各自體質差異特點及在夏日容易泛起的反映，做到天真轉變。

大暑飲食起居

1、飲食調養昇陽氣

大暑節氣天氣炎熱。我們可以多吃一些溫補的食物，可以輔助我們提昇陽氣。可以吃一些桂圓、大棗什麼的。然則，切記不要多吃涼食。平時也可以多喝金銀花泡的茶。

飲食推薦

韭菜炒雞蛋、韭菜餃子

韭菜可以壯陽還可以通大便，具有“歸腎壯陽，止泄精，暖腰膝”的作用，其對腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人。一周吃一兩次即可。陰虛怒火旺者可以上午吃韭菜，這是由於早上昇陽，晚上應滋陰，若是晚上吃了溫補昇陽的韭菜，容易讓原本就陰虛的人夜間焦躁。

炒蒜苗、大蒜汁入菜

大蒜稀奇適合胃腸功效雜亂的人群食用。它還可以促進胰島素的排泄，預防糖尿病。

2、做好“內外”保暖很主要

應重點做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不能削減，並常用熱水燙腳，睡覺時下半身蓋厚一點。

詳細我們該怎麼做才對呢？現在正值夏秋交替的時節。通常里，我們可以多穿點，並多做運動。大暑雖然已經來了，但切記勿貪涼，應該削減吹空調的時間。少吃點冷飲，天天讓自己流點汗。

3、睡眠好：養生先養肝

許多人逢萬物之夏，卻莫名泛起情緒欠好，不易開心，常愛流淚，眼睛脹痛，指甲無光等癥狀，這是肝功效失調在作祟。中醫養心理論以為“春與肝響應”，大暑養生應以調養肝臟為主。肝功效正常了，人體的氣血就會通暢順達，否則發生氣血淤滯，百病叢生。

總結：人人都知道在每個節氣交替的時刻也是細菌生長最興旺的時刻，由於疾病的複發率在此時也是出於高發期。因此，在大暑的生涯中人人一定要注重康健的飲食和養生習慣。只有這樣才氣保持身體的康健。關於大暑的養生方式今天小編就給人人先容到這裏，希望人人有一個快樂的大暑生涯。