在我們歡送夏日的同時，不知不覺就迎來了秋季。由於夏日的炎熱，有人會好奇，立秋後還熱嗎？小編告訴你，熱是一定的。經由了漫長的夏日，我們的生涯習慣和飲食方面都受到了季節的影響。那麼立秋養生我們應該做些什麼？你知道的立秋習俗又有哪些呢？

進入立秋節氣以後，天氣依舊炎熱，在這夏秋外交的時節，養生學問更大，立秋吃什麼可養生？有什麼養生的原則呢？

7個立秋養生妙招

一、養肺先要寧心神

養肺第一點需要保持心情的愉快，不能感懷悲痛。就算遇到了難題，我們也要起勁地去想設施解決。

通俗地說，心平氣和是養肺的最好方式，肺是呼吸器官，而情緒轉變显示最展現的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩不僅增添肺的肩負，同時也會使身體里的氣外泄，這與“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神調養很主要。

二、起居有度適秋涼

秋季天高氣爽，應早卧早起，這樣有益於“秋收”。進入深秋以後，天氣轉變無常，縱然在統一區域也會泛起“一天有四序，十里差異天”的情形。

我們睡覺的時刻要珍愛好胸背，人的五臟穴位都在背部，若是不慎被涼風入侵，會患中風。而且我們要隨着天氣的轉變而增減衣服，否則會影響身體對於天氣轉冷的順應能力，容易生病。

三、秋補宜滋陰潤燥

中國民間自古就有“貼秋膘”的習俗，每至立秋，家家戶戶就最先“食肉進補”。對此，在飲食調養方面，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。

可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆乳、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功效低下，時常脘腹脹滿、大便泄瀉，最好不要吃上述食物和葯膳，由於它們性偏涼，應先調治脾胃功效，在脾胃功效恢復后，再少吃一點滋陰食物和葯膳。

秋季的氣溫到了後期沒有夏日的高，那麼這正是我們睜開種種體育磨鍊的好時機。然則運動的時刻不能跨越身體的負荷，只管阻止猛烈運動。要學會憑證自己的現真相形選擇運動的項目。

四、飲食應少辛增酸

秋季飲食還要注重“少辛增酸”。也就是說，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫以為，肺火太盛會損傷肝的功效。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增添肝髒的功效，抵禦過盛肺火的侵入。

憑證中醫營養學的這一原則，在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之，秋天要適當多吃酸的食物，從而到達養肺同時養肝的目的。

現在南方不少區域仍然是濕熱天氣，導致人體脾胃內虛，抵制力下降。這時若是吃些性溫的食物，尤其是粳米或糯米，對健脾胃、補中氣均有極好的功效。

五、飲食平衡防秋燥

傳統養生文化以為：以形補形，以物補物。就是吃什麼補什麼。那麼秋季就應吃肺補肺，但肺的功效太強，就很容易傷肝。再加上秋季自己就是肺的適時季節，若是再過補，身體的平衡就會被損壞。

為緩解“秋燥”，飲食方面應以滋陰潤肺為宜。更有人主張入秋應當食用糯米阿膠粥以滋陰潤燥。

總之，秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等較溫順的食物，以益胃生津，只管少吃生冷的食物，少吃動物內臟。

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六、靜坐吐納利身心

在此先容一種秋季養生功——秋季吐納健身法

首先，早晨洗漱后，在室內閉目靜坐，牙齒閉合36次，再用舌在口中攪動，待口中津液充滿后，將津液分三次咽下。

然後稍停片晌，逐步做腹式深呼吸。吸氣時，舌頭頂住上齶，用鼻子吸氣。

再將氣逐步從口中呼出，呼氣時要默念“口四”字，但不要作聲，云云頻頻做36次。堅持做此養生功，有保肺健身的功效。

還可將兩手搓熱，敷在眼部3秒，頻頻做8次。堅持此功，不僅可以明目，且對肝、肺、心都有益處。

七、秋季經絡養生

經絡養生與於運動養生的焦點是相同的。但經絡養生的目的在於保持經絡的通暢，糾正臟腑經絡功效的失衡，耐久堅持，必有益處。

詳細做法：將腳浸入溫水中9分鐘;之後，按太淵穴、膻中穴各36次;最後，作6次深呼吸、6次漱津吞咽。

那麼立秋又有哪些習俗呢

陰曆七月間的立秋，是由來已久的傳統時節。早在周代，逢立秋那日，天子親率三公九卿諸侯醫生到西郊迎秋，舉行祭祀儀式。漢代沿承此俗，並殺獸以祭，示意秋來揚武之意。民間則有在立秋時占卜天氣涼熱的習慣。從唐宋時起，就有在這天用秋水服食小赤豆的習慣。取七粒至十四粒小赤豆，以井水吞服，服時要面朝西，這樣聽說可以一秋不犯痢疾。

已往民間對節氣有許多考究，多數又與吃和防病有關，這與人們關注自己的生涯康健不無關係。

“民以食為天”，立秋是一個很主要的節氣，人們固然忘不了吃。以是北京、河北一帶民間盛行“貼秋膘”。伏天人們胃口差，以是不少人都市瘦一些。

立秋除了“貼秋膘”，天津等地還盛行“咬秋”。和“咬春”一樣，人們信託立秋時吃瓜可免去冬天和來春的腹瀉。這麼多食俗多數為防痢疾，足見我國勞悅耳們對秋季腹瀉的提防意識。

立秋以後，由於熱帶海洋氣團退居到海上，日照市的上空逐漸受變性的西伯利亞氣團控制，泛起整年最宜人的天高氣爽天氣。

然則由於基本受單一的氣團控制，早晚風向轉變較大，往往是夜間吹西寒風，日間吹南風。因此會造或天氣逐漸轉涼，早晚溫差較大徵象，有時早上穿長袖都以為寒意異常濃，然則到了中午，穿短袖都感受熱。

雖然進入秋季以後，天氣是一個轉涼的趨勢，然則時有“秋老虎”發威，而且連續時間不短。往年日照“秋老虎”一樣平常都市連續到10月份。

當發生“秋老虎”天氣時，天空狀態和能見度一樣平常都異常好，風力不大，中午前後的溫度一度跨越30℃，然則悶熱水平遠遠不犹如溫度的夏日，這主要是與秋季濕度相對較小，同時氣壓升高有關。

不外由於天氣和能見度較好，紫外線強度較夏日顯著加大，光照性皮炎、光照性眼炎的發病幾率顯著加大。同時由於早晚溫差逐漸加大，傷風發生的幾率也顯著加大。

一樣平常有立秋後另有18天地火的說法，過了18天最先早晚涼，那天氣才比7月份要恬靜一些。但日間依然會有35攝氏度左右的氣溫，有時仍會感應悶熱。真正涼爽一樣平常要到9月上旬的白露前後。這是相對於南方的天氣來說。由於我國各地的緯度、海拔紛歧樣，以是不太可能在立秋這一天同時進入秋季。我們要想真正感受到秋天帶來的涼意，脫節暑熱，也許還需要一個多月左右。

天氣學上以5日平均氣溫在10℃至22℃之間為春、秋的尺度，在我國，除了那些緯度偏北和海拔較高的地方以外，立秋時多未入秋，仍然處於炎夏之中，縱然在東北的大部門區域，這時也還看不到涼風陣陣、黃恭弘=叶 恭弘飄飄的秋天景緻。

結語：現在我們已經告辭了漫長的夏日，迎來了涼爽的秋季，那麼我們的養生方式也得要有所改變。夏日由於天氣炎熱，人們可能忽視了體育方面的磨鍊，那麼現在已經秋季啦！讓我們一起脫離電腦，去戶外強身健體吧！