掀開二十四節氣表，你會發現立秋之後，馬上就要迎來處暑了。許多人只知道它是一個節氣，其他的都不知道。那麼，處暑代表什麼？處暑之後的天氣會有怎麼樣的轉變，處暑之後的養生方式又要做哪些調整？下面隨着小編一起來看看吧。

每年的八月二十三號左右，就是人們常說的處暑。而處暑的到來，也就標志著悶熱的炎天即將已往，氣溫最先逐步下降，這時一定要注重保暖，由於早晚溫差較大，以是一定要憑證自身條件和天氣情形增減衣服，阻止傷風。

領會了處暑代表什麼后，還要領會一下相關的養生知識。處暑事後，隨之而來的即是秋乏。此時，傷風、咳嗽等小誤差也隨着氣溫無常的幻化來了，無論小孩照樣大人，這時都要稀奇注重身體調養。

人人都知道處暑事後，天氣往往乾燥、少雨，以是這個時節人人應該多喝水，多加註重在飲食方面做起勁的調治，由於這個時節我們人體皮膚可能會因此變得緊繃，甚至起皮脫屑、毛髮死板無光澤、頭皮屑變多、嘴唇乾燥或裂口等等許多癥狀，這就是我們通常所說的秋燥显示，實在這個時節天氣轉變對照大，以是我們應該從各方面做調治，讓自己平安渡過秋燥時節。

專家先容說處暑“秋燥”屬於溫燥，天氣轉變差異大，常使某些疾病在此時複發或加重，另有就是這個時節由於早晚溫差大，極其容易傷風。以是衣服不要加太多，也不能過涼。此時節要注重防燥，飲食起居均要調劑周密這樣才氣讓身體加倍康健。

飲食

多飲湯水 涼后“貼膘”可天天喝點牛奶，吃一個雞蛋，適量豆粥、魚及瘦肉，以彌補鈣質和鐵。多吃水果、青菜，如天天吃一個香蕉、西紅柿，既可彌補維生素又可彌補鉀離子，還可預防便秘。

吃西瓜可彌補水分並利尿，香瓜和哈密瓜應少吃，逐日最好飲水或豆湯1000ml以上，以彌補丟失的水分。

處暑來臨，夏秋交替之際要注重多飲水，防止乾燥。脾胃消化能力相對較弱的人，不要吃太辛辣的食物，切記不要暴飲暴食，可以多吃如冬瓜、扁豆等鍵脾胃的食物。

但有些人腸胃欠好，常腹瀉，不相宜清涼補身。進入初秋，許多“苦夏”、炎天食慾較差者，食慾逐漸好轉，自動或被動地最先貼秋膘。實在，不要急着貼秋膘。此時人的胃腸功效較弱，還沒調治過來，若是吃太多的肉類等高卵白食物，會增添腸胃肩負。吃肉要適當，最好等到無邪正涼下來后，再多增添肉食。

環境

預防“陰暑”重睡眠有人出汗后喜歡馬上用涼水沖澡，或大量喝冷飲，更有甚者，爽性在地上鋪涼席就躺下了。這樣不在意，很可能會導致陰暑。陰暑也是中暑的一種，其致病緣故原由不但純是暑邪，而是兼有寒和濕的入侵。

消暑時別太貪涼，預防陰暑。空調使用要適合。室內外溫差保持在5℃左右，還應保持室內空氣流通，阻止將家中門窗緊閉，導致室內空氣混濁、潮熱。有慢性病不敢使用空調的老人，要物理降溫，如風扇前放盆水，常用水擦洗身體。

這時節暮年人的氣血陰陽都易虧虛，可能會泛起晝不寢，夜不瞑的少寐徵象，應早睡早起，保證休息時間。中午最好晝寢半小時，讓大腦和腸胃都休息一下。破曉至4時為體內各項器官功效降到最低點的時刻，中午12：00～13：00為人體交感神經最疲勞的時段。這兩個時段最好能進入睡眠。

磨鍊

“不累”是尺度早晚可去室外散步，適量做運動，既可促進血液循環、加速新陳代謝，又可使一天保持優越的精氣神。憑證身體素質，運動量和運動方式應有所差異。中午氣溫偏高，只管阻止室外流動，稀奇是患有高血壓、腦動脈硬化的暮年人。打太極拳適合暮年人，早晚氣溫相對低，可適當運動，如快走、打太極拳、爬山等，注重不要太過運動，否則更睏倦。

防病

“老誤差”易複發不少樞紐炎患者由於立秋事後不注重保暖，還常吹空調、吹風扇，效果導致宿病複發。此外，像肩周炎、頸椎病、痛風等“老誤差”，這個階段複發概率也很高。

立秋養生小常識 那些不得不說的秘密

秋後腹瀉、胃炎和腸炎等也容易發作，且久治難愈。因此，處暑事後，更要注重保健防病。除此之外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病，也容易在季節交替時發作，抵制力較弱的暮年人，除了要注意溫差轉變，適當添衣之外，在平時也要多做一些運動。

夏秋更迭之際也正是高血壓病、冠心病、心肌梗死、中風等疾病的高發期。中暮年人不要讓自己受到“冷刺激”，如不吃過多冷飲料，不用冷水沐浴、洗腳;晚上睡覺注重保暖等。

暮年人起床動作宜緩慢，做到“三個半分鐘”：起床前伸個懶腰床上坐半分鐘、床沿坐半分鐘、下床站立半分鐘，然後洗臉、刷牙，適量飲水。

護臍

處暑節氣事後，天氣漸涼，人們也最先從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。人人都知道寒從腳上生的原理，卻較少注重到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有厚實的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激稀奇敏感，而且最容易穿透彌散。

若防護欠妥，好比晚上睡覺露出腹部，或者年輕愛美的女士穿露臍裝，冷氣都很容易通過肚臍侵入人體。若是冷氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉、吐逆;若是天長日久，冷氣逐漸蘊蓄在小腹部位，還會導致泌尿生殖系統的疾病，如男性的慢性前線腺炎、前線腺增生、陽痿，女性的痛經、月經不調，嚴重的還可泛起閉經、不孕。

因此，除了憑證天氣轉變增添衣物、晚上睡覺注重籠罩腹部外，還可以推拿肚臍，方式是先將雙手掌心搓熱，然後上下重疊放在肚臍上，按順時針和逆時針偏向劃分揉按100次。

注重胃部保暖

夜寢應關好門窗，腹部蓋薄被，秋天要注重胃部保暖，以防止秋風騷通使脾胃受涼。遵照自然界規則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨着內收，為的就是貯存體內陽氣。然而，隨着天氣轉涼，許多人會有懶洋洋的疲勞感，早上賴床不起，日間不愛動，這就是人們常說的春困秋乏夏瞌睡中所指的“秋乏”。

正由於云云，人人要保證足夠的睡眠，改掉夏日晚睡的習慣，爭取晚上10點前入睡，以比炎天增添1小時睡眠為好，並保證早睡早起。另外，適當晝寢也利於化解秋乏。

可堅持冷水浴習慣

不管哪個季節，堅持運動絕對是沒錯的。入秋之後磨鍊的利益在於，在逐漸降低溫度的環境中，經由一準時間的磨鍊，能促進身體的物質代謝，增添產熱，提高對低溫的順應力。

但對於差其餘季節，運動的類型和強度也應該有所調整，秋季的運動可選擇快走、爬山、打球等，對於暮年人來說，運動要以“不累”為尺度。做一些既可促進血液循環、加速新陳代謝，又可使暮年人一天保持優越的精氣神。體育運動的時間適合選在早晚，中午由於室外天氣仍然炎熱，因此要阻止這個時間段的戶外流動。

冷水浴磨鍊必須接納循序漸進的方式，如秋天氣溫逐漸降低，人體對嚴寒和冷水也逐漸順應，一直堅持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感受太冷。冷水浴時應循序漸進，包羅沐浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及沐浴時間由短到長。

多開窗少開空調

處暑之後，只要不是天氣太熱，只管不要開空調。秋季應該經常打開窗戶通氣，要使室內空氣流通，這樣可以預防各種細菌的滋生。

室內養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬恭弘=叶 恭弘橡皮樹、文竹等綠色植物，可以調治室內空氣，增添氧含量。

綠蘿這類恭弘=叶 恭弘大且喜水的植物也可以養在卧室內，使空氣濕度保持在最佳狀態。客廳相宜養植常春藤、無花果、豬籠草等。

結語：處暑的到來，意味着天氣逐漸轉涼。季節的轉變，意味着養生方式也要做出差其餘調整。上文的方式是處暑之後對照有用的養生方式，若是想要有一個好的身體，我們必須從一樣平常小事做起，天天磨鍊，不停提高自己的免疫力，這樣才會使我們的身體能夠順應寒涼的冬季。