天氣是越來越涼了，你是否也痛小編一樣的感受，以為炎天還沒有過完都已經到了秋天了。只管不願意認可，然則事實確實是已經到了秋天了。那人人知道立秋在傳統式有什麼習俗嗎？知道立秋應該怎麼樣養肺呢？還知道立秋後吃什麼對照好呢？現在就追隨者小編一起去看看吧！

立秋是24節氣中的第13個節氣，每年8月7日或8日太陽到達黃經135°時為立秋。《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春(立春)。秋，揪也，物於此而揪斂也。”

炎天就這樣偷偷的已往了，那麼人人回到立秋時什麼意思嗎？是的，立秋就是秋天馬上就要最先了，人們正在享受涼爽的時刻，萬萬不要遺遺漏它會帶來秋燥，那麼它到底會對人體發生怎樣的影響呢？接下來應該怎麼樣去應對呢？

秋季乾燥易傷肺

中國傳統醫學以為：燥易傷肺。因而“肺燥”是秋季就醫時患者聽到的最多的名詞。

在乾燥的天氣環境中，人體可由此發生諸多津虧液少的“乾燥症”。好比，肺臟受傷，多有咳嗽，秋之咳嗽，常為乾咳無痰或膠痰難咽，謂之“燥咳”。

鼻乃肺之竅，鼻乾燥或鼻衄於立秋之後尤為常見，前者險些無人可免。喉、咽也劃分是肺之門戶和肺氣之通道，秋燥所襲，往往會導致咽干、口燥、音啞等不適。肺又外合皮毛，秋季泛起的皮膚乾澀、皸裂，甚至毛髮不榮，都和秋燥有關。

此外，肺與大腸尚有親熱聯繫，中醫曰：“互為內外”，而肺燥下移於大腸，腸燥則便秘……

起居應早卧早起

中醫上講，秋三月——陰氣始起，早睡早起。以是在起居上宜早卧早起，增強夜裡的睡眠時間很有原理，正好藉此以抵償夏日的睡眠不足。

老中醫提醒，早起時在床上放鬆四肢閉目養神一會再起床，更有利於身體康健。

立秋事後，天氣將逐漸轉涼，在居家環境中不宜24小時空調全開，尤其是夜間，只管少用空調。可及早晚清涼時分勤開窗戶透風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。

多注重精神調養

立秋後精神調養應做到心裏鎮靜，神志安寧，心情愉快，切忌悲憂傷感，以順應秋天容平之氣。

秋天這樣的天氣乾燥的季節，很容易使人感應抑鬱，更嚴重的甚至能導致人心理抑鬱。以是，在一樣平常生涯中一定要保持優越的心態和爽朗的性情，多去找別人說語言聊談天，心平氣和的看待每一件事情，做到這樣才氣制止自己抑鬱。

立秋養生重點養肺

今天終於迎來了立秋時節，雖說立秋沒那麼熱了，然則不要遺忘秋後尚有一伏。老中醫提醒，在飲食調養上，應以養肺防燥為主，適當多食辛涼清潤及酸甘飲食。

由於秋天以燥氣適時，而燥氣易傷肺金，消耗人體津液，故應注重養陰潤肺，抑制溫燥之物。可多吃冬瓜、苦瓜和絲瓜。

1.冬瓜

冬瓜含水量最高，而且險些不含脂肪，碳水化合物含量也少，故熱值低，屬於清淡性食物，含水量高達96%以上，由於冬瓜性涼，能清熱解暑、利尿通便，有助於人體清廢排毒，連皮一起煮湯，效果更顯著。

肥胖者、維生素C缺乏者、妊娠水腫、腎臟病水腫、腳氣、糖尿病患者尤為適用。但服滋補藥時不宜食冬瓜，久病不愈者或陰虛火旺、脾胃虛寒及便溏泄瀉者應慎食。

2.苦瓜

苦瓜的卵白質、脂肪、碳水化合物含量在瓜類蔬菜中較高，稀奇是維生素C的含量，每100克高達84毫克，居瓜類之冠。

苦瓜中還含有粗纖維、胡蘿蔔素、苦瓜苷、磷、鐵和多種礦物質、氨基酸等營養物質，能清熱解暑、清心明目、解疲乏。苦瓜中含有類似胰島素的物質，有顯著的降血糖作用。

立秋養生 三大原則立秋需知道

兒童生痱子，用苦瓜煮水擦洗，有止癢、祛痱的功效。但孕婦、脾胃虛寒者不宜食用。

3.絲瓜

絲瓜汁現在深受愛玉人性的喜歡，人們稱它做“尤物水”。由於絲瓜內里俺有能防止人體皮膚老的的元素——維生素B1、維生素C，它能夠使皮膚加倍的康健能白，還能消除皮膚上的黑點。而且絲瓜尚有解暑解毒等功效！

立秋以後更應當注重多食用蔬菜水果等，增添纖維和水分，以是此時不宜以肉食為主，即便“貼秋膘”也要注重葷素營養搭配。此外秋季空氣中濕度小，皮膚容易乾燥。因此，在整個秋季都應重視水分和維生素的攝入。

立秋養生不宜大補

8月迎來立秋，老中醫提醒，經由一個漫長炎熱的夏日，人們的脾胃多有損傷，消化功效尚處於懦弱狀態。因此，剛入秋不宜大補，應以調治脾胃功效為主，為秋冬嚴寒季節進補打下優越基礎。

食物宜選潤燥生津類

立秋雖然標志著秋季的最先，但剛立秋後氣溫照樣較高，空氣濕度也大，再加上人們在夏一樣平經常由於苦夏過食冷飲，多有脾胃功效削弱的徵象，此時若是大量進食補品，稀奇是過於滋膩的養陰之品，會進一步加重脾胃肩負，耐久處於虛弱的胃腸一下子不能蒙受，反而導致消化功效雜亂。

因此，初秋進補宜清補而不宜過於滋膩。一樣平常飲食應食用一些潤燥生津的食物，如梨、百合、蓮子、銀耳、大棗、藕、赤小豆、蜂蜜等。

老中醫為人人推薦了食療方——百合銀耳粥。百合30克、銀耳20克、粳米50克，煮熟后加少量蜂蜜，即可食用。

此外，還可一樣平常飲用麥冬菊花茶，沙參、麥冬、菊花各10克，適量水煲煮后加冰糖，也能潤燥生津。

另外，由於立秋後空氣中水分逐漸削減，老中醫提醒，要匹敵燥氣對肺的危險，應多彌補水分，不妨做道山藥老鴨煲。

可準備一隻鴨子、山藥500克、蔥、姜、八角、料酒、鹽適量即可。

做法

1.先將鴨子洗凈剁塊，山藥去皮切塊，姜切片，蔥切段。

2.鴨肉焯水后，冷水下鍋煮，放入蔥、姜、八角、料酒。

3.約30分鐘后，待湯外面浮出油花后，放入山藥，煮至食材酥軟，再加入鹽調味即可。

立秋後也可吃瓜

民間有“立秋不吃瓜”一說，意思是立秋以後天氣轉寒，此時屬涼性的西瓜、黃瓜就不能以再吃了。

老中醫提醒

只管立秋後晝夜溫差變大，然則日間有時仍然很熱，有時暑氣加倍逼人，以是防暑降溫要繼續，清熱解暑類食物不能一下子從餐桌上所有除去。西瓜、黃瓜等果蔬適度食用也無妨。

另外，鴨肉、魚、豬瘦肉、海產物等既能清暑熱又可補益，此時可放心食用。

老中醫建議

立秋後最適合吃的蔬菜是扁豆，也就是豆角。中醫以為，立秋到秋分這段時間叫“長夏”。長夏時喝扁豆粥，有祛濕、健脾、助消化、增食慾的作用。吃扁豆一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止。若是喜歡吃涼拌扁豆，則要注重放醋、加蒜，以增強解毒作用。

結語：秋天已經到來了，看了本次的文章，您是否也同小編一樣領會了立秋後的養生之道呢？信託您也領會了立秋以後不能大補的原理吧！趕忙憑證上文提醒的食譜，一起來做個養生食物吧！