立秋是二十四節氣中第13個節氣，它的到來意味着炎天已經悄悄離去，而且即將迎來秋天。那麼，立秋事後應該若何做好養生的事宜呢？別憂鬱，讓我們一起通過下面的文章仔細領會一下吧！

立秋養生

立秋仍要防“秋老虎”防暑降溫要繼續

進入立秋之後，只管晝夜的溫度相差轉變很大，然則在日間照樣異常熱的，而且有時暑氣也會十分逼人，因此，立秋防暑降溫的事情需要連續，不能斷。

措施

首先，清熱解暑類食物不能一下子從餐桌上除去。一樣平常來說，此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食慾。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可 知足人體所需營養，又可彌補經排汗而丟失的鉀。

二是寒涼飲食要削減。過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，稀奇是一些暮年人，大多脾胃虛弱，因此，在選 擇食物時，不宜過於寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，以是要少吃。

立秋的飲食不能一味只為了追求清熱解暑，而是飲食太過於清淡。因此到了立秋節氣是可以適當的吃些肉類的食物的，例如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產物等，不只可以清熱解暑，而且還可以益氣補腎，是立秋可以放心食用的食物。

立秋還須防治“空調病”

炎熱季節，許多家庭和辦公室都開着空調，人們在享受清涼爽意的同時，也容易患上“空調病”。尤其在立秋之後，天氣早晚較涼，稍不注重，就會泛起腹痛、吐 瀉、傷風傷風、腰肩疼痛等癥狀。

預防

首先，立秋以後，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。

二是處在空調環境中的人們經常喝點薑湯。生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有用防治“空調病”。

三是有慢性支氣管炎、慢性病如哮喘患者及胃腸功效相對對照微弱的人，最好不要開空調。若是必須開空調的時刻可以阻止正對空調直吹或者將腹部蓋好來解決。

食物、衣物防霉變

立秋之時降雨增添濕度大，天氣 悶熱，食物、衣物很易發生霉變。一樣平常來說，若是氣溫到達35℃以上，而相對濕度在70%以上，就很容易發生霉變。食用霉變的食物後會發生胃腸疾病，如腹 瀉、吐逆、腸炎和痢疾等。

易霉變的食物有

麵包、蛋糕、熟肉、魚蝦、奶、雞蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆類等。衣物、床單、被褥發生霉變，同樣會導致皮膚過敏。

預防

一是封鎖式包裝的熟肉打開后，一天內應吃完，若是時間較長，在沒有確認變質的情形下要充實加熱后才可食用。牛奶變質一定不能喝。霉變的大米、麵包、蛋糕 一定不要吃。

二是經由洗濯的水果更易發生潰爛，以是應現吃現洗。若是局部發生霉變，可以將霉變的部門削掉后，再往周圍擴大去除一厘米，其他 部門可以食用。若是一半霉變，就應丟掉。

三是衣物洗后最好晾在陽台上，陽光照射、透風可防霉變。冬天衣褥也應每月拿出透風日晒，防止發霉。

總之，立秋之時天氣仍然很熱，暑濕未去，還應防暑降溫、防霉變。

立秋養生小知識

起居調養

處暑養生 告訴你處暑時節防“秋乏”

所謂“早立秋冷颼颼”、“秋前秋後一場雨”。立秋首先帶來天氣轉變，天氣將由熱轉涼，日夜濕差逐漸加大。此時，要注重適時添加衣被，尤其是夜間睡覺時腰腹要蓋被子，以防受涼。此外，還要“早卧早起，與雞俱興”，使人體與自然界的轉變相順應，才合乎秋季養生之道。

精神調養

立秋是秋天的天始，人體代謝與自然界一樣進入陽消陰長的狀態。此時，精神調養切忌悲憂傷感，縱然遇到傷感的事，也應自動予以排遣，要做到心裏平靜，心情愉快。

飲食調養

昔人以為“秋天宜收不宜散”，飲食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，順應自然界的轉變。同時，立秋濕熱交蒸，飲食宜以健脾祛濕、益胃生津為法。可多食 酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡蘿蔔、蕃茄、冬瓜、沙葛、蓮藕、豆角、玉米、葡萄、黃花梨、龍眼、水蜜桃、菠蘿、哈蜜瓜等。

葯膳

百合蓮子蓮藕湯：粉蓮藕250克，鮮蓮子50克，鮮百合30克，冰糖適量。將蓮藕洗凈，切小粒，鮮蓮子洗凈(不去蓮子心)，鮮百合洗凈，三者一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮至蓮藕、蓮子酥軟即成，調入冰糖，即可食用。具有健脾益肺，清心安神的功效。

憑證中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，立秋時進補十分需要。但進補不能亂補。

忌無病亂補

無病亂補，既增添開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，耐久服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。

忌虛實不分

中 醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才氣補益身體，否則適得其反，會危險身體。保健養生雖然不像治病那樣嚴酷區別，但最少應將用膳工具分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質淡脈沉細。偏熱者，則手足心 熱，口乾，口苦，口臭，大便乾結，小便短赤，舌質紅，脈數。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導致“火上加油”。

忌多多益善

任何補藥服用過量都有害。以為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食;過服維生素C，可致噁心、吐逆和腹瀉。

忌凡補必肉

動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養，而且味美適口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸功效已減退的暮年人來說，經常不堪重負，而肉類消化歷程中的某些“副產物”，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病、癌症等暮年常見病、多發病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容 忽視。現代營養學看法以為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不能少的營養物質。

忌以葯代食

葯補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿蔔可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。一樣平常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。

忌重“進”輕“出”

隨 着人民生涯水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝后發生的酸性有毒物質，需實時傾軋，而生涯節奏的加速，又使不少人排便無紀律甚至便秘。故養生專家近年來提出一種關注“負營養”的保健新看法，即重視人體廢物的傾軋，削減“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的實時和通 暢。

忌恆“補”穩固

有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多 年穩固生長成“偏食”、“嗜食”，這對康健是晦氣的。由於藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。尤其是暮年人，不只各臟器功效均有差異水平的減退，需要周全地系統地加以調治，而且差其餘季節，對保健藥物和食物也有差其餘需求。因此，憑證差異情形予以調整是十分需要 的，不能恆補穩固，一補到底。

忌越貴越補

“物以稀為貴”，那些尊貴的傳 統食物如燕窩、魚翅之類，實在並無奇異的食療作用，而十分平時的甘薯和洋蔥之類的食物，卻有值得重視的食療價值。另外，凡食療均有一定的工具溫順應症，故 應憑證需要來確定葯膳，“缺什麼，補什麼”，切勿憑貴賤來分崎嶇，尤其是暮年群體，更應以適用和價錢低廉為滋補原則。

總結：通過上述的文章對立秋養生和立秋養生小知識等有關知識的詳細的先容，人人對於立秋養生是不是已經有異常充實的領會了呢。雖然立秋意味炎天即將已往，然則炎天的餘溫還殘留，以是養生照樣異常主要的。