一年一度的處暑節氣已經到來了，那麼人人都做好準備迎接了嗎？你知道在處暑的時刻應該做那些運動最好嗎？你知道處暑節氣的意義是什麼嗎？你知道在處暑的時刻應該吃什麼最好嗎？今天小編來解答人人的疑惑，一起來看吧！

強壯的體魄，優越的體質取決於多種因素，如先天發育、飲食結構、醫療保健、生涯環境、體育磨鍊等。從某些角度來講，健身磨鍊可以填補先天不足。而運動保健也是取得康健最為簡捷易行、最為有用和最經濟的手段。俗語說：“葯補不如食補，食補不如磨鍊”。處暑事後早晚氣溫低，日間氣溫高。稀奇是經由幾場秋雨，氣溫有所下降，在履歷了炎夏的酷暑和濕悶后，人們倍感秋季的涼爽和恬靜。宜人的秋季，也是磨鍊身體的黃金季節，這裏列出幾種對照相宜秋天的健身運動。

登高

登高的在我們平時的時刻是作為民間爬山的流動，一樣平常都是自己群集密友一起去的運動流動。它作為我們平時的磨鍊身體的好的運動方式對人體有許多的利益，例如能使人體的肺活量增大，還可以增添人體的血液循環等等。

秋天登高，由於天氣的怪異，氣象要素的轉變對人體心理性能另有些特殊的益處。

秋天登高，溫度轉變最為頻仍，這對人體康健自己是有益處的，使人的體溫調治機制不停地處於主要狀態，從而提高人體對環境轉變的順應能力(中醫上的“秋凍”也包羅了這層意思。

固然，對年邁體弱者，不能一味強調這種保健效果，登高時間要避開氣溫較低的早晨和黃昏，登高速率要緩慢，上下山時可通過增減衣服到達順應空氣溫度的目的。

高血壓、冠心病等患者更要實事求是，以防發生意外。

慢跑

慢跑也是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善心功效;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地事情。

跑步還能有用地刺激代謝，增添能量消耗，有助於減肥健美。對於暮年人來說，跑步能大大削減由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症;削減心肺功效朽邁的徵象;能降低膽固醇，削減動脈硬化，有助於延年益壽。最近，科學家還發現，堅持慢跑者得癌症的時機對照少。

因此，無論是康健人照樣病患者，都應多到戶外去流動流動，多呼吸新鮮空氣。天高氣爽正是走出家門，到大自然中去磨鍊的大好時機。

一天之中，人們若是有1—2個小時到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鐘左右舉行慢跑，不僅會少染疾病，體質也會增強，精神也會日益充沛起來。

冷水浴

所謂冷水浴，就是用5-20℃之間的冷水沐浴，秋季的自然水溫正是在這一局限內。

冷水浴的保健作用十分顯著

第一，它可以增強神經的興奮功效，使得沐浴后精神爽直，頭腦清晰。

第二，冷水浴可以增強人體對疾病的抵制能力，被稱作是“血管體操”;

第三，洗冷水浴另有助於消化功效的增強，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。

冷水浴磨鍊必須接納循序漸進的方式！

在秋天的這個時刻，氣溫一天比一天冷，人體的各項性能隨着溫度的轉變也隨着順應了嚴寒的溫度，以是到秋天和冬天的時刻，人們就順應了洗冷水澡了。那麼冷水澡應該怎麼洗才是好的呢？應該是有身體的某個部位擴散到全身，水溫從高到低這樣循環沐浴。

處暑節氣

斗指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也。

處暑節氣時值每年陽曆8月23日前後，此時太陽黃經為150度。處暑，是暑氣竣事的時節，“處”含有潛藏、終止的意思，顧名思義，處暑解釋暑天快要竣事。

《月令七十二候集解》日：“七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。”這時的三伏天氣已過或靠近尾聲，以是稱“暑氣至此而止矣”。天下各地也都有“處暑寒來”的諺語，說明炎天的暑氣逐漸消退，但天氣還未泛起真正意義上的秋涼，此時晴天下晝的炎熱亦不亞於暑夏之季，這也就是人們常講的“秋老虎，毒如虎”。這也提醒人們，秋天還會有熱天氣的時刻，也可將此視為炎天的回光返照。着有《清嘉錄》的顧鐵卿在形容處暑時講：“土俗以處暑后，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼;諺雲：處暑十八盆，謂沐浴十八日也。”意思是還要履歷約莫十八天的流汗日。處暑三候為：

一候鷹乃祭鳥;二候天地始肅;三候禾乃登

意思是說，到此節氣時老鷹已經最先大量捕獵鳥類，並像祭祀那樣陳列食物;接着天地間萬物最先凋零，四處充滿了肅殺的氣氛;再過幾天，黍、稷、粱等類農作物也最先成熟了。

從農業角度看，更有“谷四處暑黃”、“家家場中打稻忙”的秋收情景，另外，處暑后的綿綿秋雨也時常會惠顧我們。

處暑前後我國北京、太原、西安、成都和貴陽一線以東及以南的寬大區域和新疆塔里木盆地區域日平均氣溫仍在22℃以上，處於夏日，然則這時冷空氣南下次數增多，氣溫下降逐漸顯著。

到了處暑節氣以後，在我們國家內一樣平常除了華南和華北的區域，其他的大部門的地方下雨的量顯著的削減了。以是其他區域的人一定要抓緊這個時機趕快蓄水，做播種穀物的準備。

處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要響應地調整。進入秋季養生首先調整的就是睡眠時間。秋季養生之以是強調保證睡眠時間，是由於睡眠有很好的養生作用。馬王堆出土的《十問》醫書中說：“夫卧非徒生民之事也，舉亮、雁、肅霜、蛇檀(鱔)、魚鱉、奕(蠕)動之徒，青(須)食而生者，胃卧而成也……故一昔(夕)不卧百日不復。”可見不只人需要睡眠，任何生物都離不開睡眠。也就是說沒有正常的睡眠就不能很好地維持正常的生命流動。

處暑是什麼意思 處暑來臨該怎樣養生呢

在這裏要稀奇提醒暮年同夥，隨着歲數的增添，暮年人的氣血陰陽俱虧，會泛起晝不精，夜不瞑的少寐徵象。古代養生家說：“少寐乃老人之大患。”《古今嘉言》以為暮年人宜“遇有睡意則就枕”，這是相符養生學的看法的。另外，昔人在睡眠養生法中還強調了子午覺的主要性(即天天於子時、中午人睡)，以為子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽失衡，必欲靜卧，以侯氣復。現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功效都降至最低點;中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。有統計解釋，暮年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺即有防病保健的意義，又相符養生原理。

一、秋天雨水漸少，天逐漸乾燥

在飲食上有所禁忌也可預防秋燥。

二、要多食新鮮蔬菜和水果

秋燥最容易傷人的津液，多數蔬菜、水果蔬菜、水果等含有大量的水分，能彌補人體的津液，有生津潤燥、消熱通便之功效。

三、可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品

以順應肺髒的清肅之性。

處暑節氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。處暑時節相宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。

處暑吃什麼

沙參粥

質料

沙參15～30克，粳米50克，冰糖適量。

製作

先將沙參搗碎，加水煎取葯汁後去渣，然後將葯汁與粳米同入沙鍋，再加水適量，以文火煮粥，待粥將熟時，加入冰糖稍煮片晌即可。

用法

逐日早、晚溫熱服食，7天為一療程。

功效

滋陰清熱、潤肺養胃、祛痰止咳。

應用

肺陰虧虛所致的虛熱燥咳、乾咳少痰、久咳聲啞、咽喉干痛;胃陰虧虛所致的津少口渴、胃脘灼熱隱痛、舌干少苔、大便乾結、乾嘔呃逆，以及肺結核、慢性支氣管炎、慢性咽喉炎、慢性胃炎等而屬陰虛者。

蔗漿粥

質料

甘蔗漿100-150毫升，粳米50克。

製作

先將新鮮甘蔗適量，洗凈后榨取蔗漿汁備用。將粳米入沙鍋加清水300毫升左右，以文火煮粥，待粥將熟時，調入蔗漿，攪勻稍煮片晌即可。

用法

逐日早、晚稍溫服食。

功效

滋陰生津、潤燥止渴。

應用

陰津不足所致的心煩口渴、肺燥乾咳、食慾不振、反胃吐逆、大便燥結及熱性病後期、津傷唇舌乾燥、形體消瘦等。

結語：炎天就這樣已往了，可以不用再忍受炎熱的天氣，可以感受秋天帶給我們的涼爽了。那麼看了小編為人人準備的文章，你們是否已經領會在處暑的時刻應該做什麼運動好呢？你們知道在這個時刻吃什麼最好呢？信託你們已經有了謎底，讓我們一起去做吧！