立秋馬上就要竣事了，我們將要迎來處暑節氣。你還在不知道在處暑的時刻若何養生而煩惱嗎？你知道在處暑的時刻應該注重什麼嗎？你知道在處暑的時刻應該吃什麼好嗎？人人一定很想知道吧！今天小編就來告訴人人處暑時節養生方式。

每年的8月23日前後，太陽到達黃經150度時是二十四節氣的處暑。處暑，是暑氣竣事的時節，“處”含有潛藏、終止的意思，顧名思義，處暑解釋暑天快要竣事。這時的三伏天氣已過或靠近尾聲，以是稱“暑氣至此而止矣”。天下各地也都有“處暑寒來”的諺語，說明炎天的暑氣逐漸消退。但天氣還未泛起真正意義上的秋涼，此時晴天下晝的炎熱亦不亞於暑夏之季，這也就是人們常講的“秋老虎，毒如虎”的說法。

處暑以後，北方的冷空氣南下逐漸頻仍，若大氣中有暖濕氣流運送，就會形成秋雨。秋雨事後，氣溫顯著下降，故有“一場秋雨一場寒”之說。固然，破例也是有的，若是夏日稱雄的副熱帶高壓此時打個“回馬槍”，往往會在處暑時代，我國長江中下游區域會泛起“秋老虎”。但氣象專家示意，縱然“秋老虎”再凶，也很難泛起37℃以上的高溫了。

處暑時節要知3“去”

去火

眼下天氣仍對照炎熱，人們由於飲食不節、加班熬夜、精神壓力大等緣故原由，會泛起上火癥狀，口舌生瘡對照常見。

現在許多的人尤其是年輕人臉上都市泛起或多或少的痘痘。那麼你知道怎麼辦妥呢？其着實平時的時刻可以多吃一些含有苦味的食物，例如苦瓜，還要多喝水、多喝湯、彌補水分，另外還要保持有紀律的作息時間，這樣就不會感受身體內有火了。

去燥

處暑時節，預示着秋天即將到來，天氣會逐漸乾燥起來，因此，要多吃一些滋陰潤燥的食物，只管少進食辛辣食物，多增添酸性食物，以增強肝臟功效，少吃或不吃西瓜這類的寒涼瓜果，多吃一些秋季應季的水果。固然，去燥也需要多喝水，少食辛辣煎炸等熱性食物，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥等。

去濕

在處暑到來的前後，空氣中的濕熱是很讓人受不了的。那麼在處暑來臨之際，，溫補脾胃是最好的去濕方式了。人人可以多吃一些胡蘿蔔、淮山藥、蓮子、茨實、豬肚以及一些穀物類的食物。同時不忘忘了做適量的運動！

處暑注重什麼

1、調起居解秋乏 增添睡眠一小時

暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養生的角度來看，此時起居作息應作響應調整。

增添睡眠一小時，而且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保留能量、養精蓄銳。

人們隨着歲數的增進，人體內的氣血會出現陰陽俱虧的狀態，會發生日間沒精神，晚上睡不着的徵象。以是在晚上的時刻一定要提早睡覺，還要做好晝寢的習慣，就是不想睡覺，閉目養神也是很好的。

現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功效都降至最低點;中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。有統計解釋，睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又相符養生原理。對於年輕人來說，足夠的睡眠可以讓學習事情更容光煥發，同時也可以削減“秋困”的泛起。

2、秋燥易傷津虧陰

中醫學以為，秋季是艱屯之際，天氣處於“陽消陰長”的太過階段，從立秋四處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有秋雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱並重為特色，故有“秋老虎”之說。白露事後，秋雨漸少，天氣最先乾燥，晝熱夜涼，天氣寒熱相交，稍為不慎，容易傷風傷風，多種宿病亦隨之複發。

處暑是幾月幾日 處暑日期是怎麼計算的呢

每年頭秋，中醫門診的患者都市增多，其中不少都是氣虛寒底體質的人，癥狀主要有咳嗽、疲倦、多汗、易傷風、鼻炎、咽炎、胃痛、大便不調等。入秋以後，雨水會顯著削減、空氣濕度逐漸降低，“秋燥”最容易引發咳嗽。許多人一到秋天就咳嗽不止，不少患者以為是喉嚨炎症作祟，自行使用抗生素卻收效甚微。這種情形往往是外燥所致，外燥是由外感燥邪所致，經常會有傷風、咳嗽等徵兆發生。初秋經常為溫燥，通常显示為頭痛身熱、乾咳無痰、呼吸不順、心煩口渴、舌干無苔。

此時應該多喝水補津液。除了多喝開水、淡茶、豆乳等飲料以補水外，保持棲身環境的濕度也是潤燥的主要環節。最簡樸的設施就是在家中種些花或養魚，否則的話早晚多往地上灑點水，或用濕拖把擦地等。現在另有不少家庭天天都要開幾個小時的空調，原本“秋燥”就不請自來，若是在乾燥的空調房中待久了，人體的津液自然會受到更大的損傷，引起皮膚乾燥、舌紅少津、毛髮乾枯、大便乾結、口鼻咽干、胸痛乾咳、少痰等癥狀。

3、適量運動保陰氣

秋季養生不能脫離“收、養”這一原則，要把調養體內的陰氣作為主要義務。運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的項目。尤其是體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣消耗。

爬山是秋季戶外運動的不錯選擇。爬山能增強人體的呼吸和血液循環功效，使人的肺活量及心臟縮短力增大，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增添血虛患者的血紅卵白和紅細胞數。爬山時溫度轉變較為顯著，可使人的體溫調治機制不停處於主要狀態，從而提高人體對環境轉變的順應能力。此外，處暑后遠足爬山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有優越的營養和調治撫慰作用。

需要注重的是，爬山是一種負重運動，膝樞紐遭受了整個身體的重量，稀奇是在登上一級台階樞紐還未伸直的情形下，又繼續登另一級台階，膝樞紐一直處於半屈狀態，這會對樞紐造成較大的肩負。有骨樞紐炎的患者不相宜舉行此項運動;體弱者也不能一味強調爬山的保健效果。

處暑吃什麼

1、清熱安神 靠入口調治

“病從口入”，飲食與疾病很容易“掛鈎”。

處暑之後，早晚溫差轉變最先顯著，腸胃接受不了乍寒乍熱的刺激，胃酸排泄增添，胃腸發生痙攣性縮短，抵制力溫順應性就會隨之降低，這時刻容易泛起一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者往往會泛起反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。

加之飲食欠妥，這種不適的情形還會進一步加重，因此在飲食方面一定要鄭重。

從養生的角度來看，處暑節氣相宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不能太多，要做到少食多餐。

另外，隨着氣侯逐漸乾燥，人體肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、党參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，也能彌補人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物，由於這些食物會加重秋燥。

2、養脾胃祛濕是要害

雖然處暑事後意味着秋天的最先，但氣溫上還沒真正進入秋天，桑拿天、雷雨天氣依然較多，天氣悶熱，因此近期還要注重防暑祛濕，養護脾胃，夜裡不要貪涼，不要多吃冷飲，以預防胃腸道疾病。由於胃喜濕不喜寒。

經由一個炎天的“煎熬”，許多人脾胃功效相對較弱，食慾感不強，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過涼的食物以及欠好消化的食物。現在仍然很濕熱，對照適合吃健脾祛濕養胃的食物，如赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夾餅等。

許多在炎天里食慾對照差的人，食慾逐漸好轉，因此不知不覺地最先吃點好的——按中國人的習慣，也就是要吃肉;一些中暮年人，還考究“貼秋膘”。不外，中醫養生專家提醒人們，不要急着貼秋膘。由於此時人的胃腸功效較弱，還沒有調治過來。這一時期，照樣要以植物性食物為主，多吃蔬菜、水果、穀物、豆類、薯類、食用菌類等食物，少吃高熱量、難消化的肉食。

結語：日子在一天一天已往了，處暑馬上就要來了，感受天氣真的變涼了，而且晝夜溫差稀奇大。看了小編為人人準備的文章，你是否已經領會到在處暑的時刻應該注重什麼了呢？你還記得在處暑的時刻吃什麼對照好呢？信託你已經知道了吧！那趕快行動吧！