處暑的到來意味着炎熱的夏日已經遠去，涼爽的秋天到來了，那麼人人對處暑節氣領會若干呢。處暑是秋季的第二個節氣，處暑養生應該吃什麼呢，怎樣做到合理的膳食搭配呢？今天小編告訴你處暑養生食譜都有哪些，怎樣康健愉快的渡過乾燥的秋季，一起來看看吧！

處暑節氣

節氣養生：處暑多伸懶腰解秋乏

8月23日是二十四節氣里的第十四個節氣——處暑。處暑是暑氣竣事的時節，意味着暑氣消退，秋天來臨。處暑養生，防秋乏是重點。

中醫以為，秋主燥，燥熱耗氣傷陰。氣虛導致四肢無力、神疲懶言;陰虛則可見咽干、口乾、鼻子干。另外，處暑時代，中午氣溫仍然很高，暑濕較重，脾被濕困住，也容易感應疲乏。

處暑時代，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時生涯應響應調整，尤其是睡眠要足夠，才氣緩解“秋乏”。詳細來說，應該改掉夏日晚睡的習慣，天天早睡1小時。稀奇是暮年人，應“遇有睡意則就枕”。夜裡23~1點，中午11~13點，劃分是子時、中午，暮年人睡子午覺能降低心腦血管病的發病風險。

飲食方面，應保持清淡，少吃辛辣、燒烤類食物，如辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮、酒等，以免加重秋燥。要消除疲勞，應少吃油膩的肉食，多吃新鮮果蔬，稀奇是西紅柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含維生素的食物，還要多吃蘋果、海帶等鹼性食物。

早晚天氣涼爽，可外出跑步、打拳、做操、爬山。平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。下晝事情學習時間長了，伸個懶腰，馬上就會以為神清氣爽、恬靜自在。縱然在不累的時刻，有意識地伸幾個懶腰，也會以為輕鬆。這是由於，伸懶腰能適當增添對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增添全身的供氧。大腦血流足夠了，人自然感應蘇醒、恬靜。

“處暑”節氣。這個節氣有“暑氣至此而止”的意思，此時市民要注重養肺、防“秋乏”和防黴菌。

出伏之後，晝夜溫差加大，“一場秋雨一場涼”特徵顯著。南京市中西醫連繫醫院呼吸科主任李芳提醒市民，此時飲食上要“潤”一點。中醫以為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。多吃滋陰潤燥食物，可阻止燥邪危險。“潤”的食物有銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、奶類等。

出伏后，大多數人會感受很累，這是人們常說的“秋乏”，專家告訴我們，這時刻為了緩解秋乏，必須要保證睡眠足夠，比往常多睡一小時最好。其次，體育磨鍊尤為主要，可以選擇一些有氧運動好比跑步，快走，爬山等等。

處暑以後，溫度會隨之下降，這樣的氣溫給黴菌提供了最好的滋生場所與溫度。專家建議，炎天炎熱，大部門的人開空調驅逐炎熱，門窗開的較少，室內病菌滋生較快。處暑以後應該注重門窗的透風，將秋季需要穿的衣物放在陽光下照曬，還可以用電熨斗熨一下，加速衣物水分的蒸發。

處暑養生吃什麼

進入秋季吃什麼能滋潤心肺

處暑來臨意味着秋季來了，進入秋天以後，由於天氣乾燥，不僅要增強肌膚的補水事情，同時別忘了給我們的身體也要適當的補水。秋季養生主要就是滋潤去除乾燥，那麼我們可以吃一些自然的滋潤食物，保持身體康健，和小編來看看有哪些吧！

1、芽菜

黃豆、綠豆中含有大量的卵白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必須的元素，生芽后不只能保持原有的物質，而且增添了維生素B1、B2、B12和C的含量

芽菜中的恭弘=叶 恭弘綠素可以防治直腸癌，其中含水量厚實的天門冬氨酸，能使機體大大削減乳酸的聚積，從而有利於消除疲勞。中醫以為，芽菜味甘性菠菜中胡蘿涼，有清熱解毒、利濕通下等作用。

2、菠菜

菠菜是一種營養價值極高的蔬菜。尖恭弘=叶 恭弘菠菜恭弘=叶 恭弘柄長恭弘=叶 恭弘片較薄，根粗壯，含糖分量多;圓恭弘=叶 恭弘菠菜片大肉厚。菠菜中胡蘿蔔素的含量大大高於其他蔬菜，抗壞血酸雖低於辣椒卻高於西紅柿，菠菜所含的具有止血作用的維生素K是恭弘=叶 恭弘菜中最高的。厚實的核黃素，又有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

3、胡蘿蔔

味甘平，食之補脾健胃。胡蘿蔔以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿蔔素93%以上，炒食也可保持胡蘿蔔素80%以上，而生食、涼拌，人體僅能吸收10%。

4、萵筍

萵筍肉質細嫩，生吃熱炒均相宜。常吃萵筍可增強胃液和消化液的排泄，增進膽汁的排泄。萵筍中的鉀是鈉的27倍，有利於促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中所含的氟元素，可介入牙釉質和牙本質的形成，介入骨骼的生長。

白露吃什麼 白露節氣吃什麼最養生

萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎代謝和體格發育，會發生有利影響。萵筍恭弘=叶 恭弘的營養遠遠高於萵筍莖，恭弘=叶 恭弘比其莖所含胡蘿蔔素凌駕72倍多，維生素B1是2倍，維生素B2是5倍，維生素C4是3倍，因此萵筍恭弘=叶 恭弘拋棄不吃，着實是太惋惜了。此外，秋季愛患咳嗽的人，多吃萵筍恭弘=叶 恭弘還可平咳。

5、菜花

菜花含有厚實的維生素類物質，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出，每百克可達80毫克，比常見的明了菜、黃芽菜菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中醫向來有“色白入肺”之說。秋天是呼吸道熏染疾患多發季節，雪白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。

6、芹菜

芹菜性涼，味甘辛無毒，平肝健胃，富含卵白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素C、氨基酸等，它能興奮中樞神經，促進胃液排泄，增進食慾，並有祛啖作用。芹菜可與香乾、肉絲等炒食，無不色彩鮮艷，味道清香。

7、小白菜

味苦微寒，養胃和中，通腸利胃。小白菜含維生素C和鈣質甚多，還含磷、鐵、胡蘿蔔素和維生素B等。另有一種洋白菜，即卷心菜，其菜也性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛促進癒合的作用。

處暑養生食譜

處暑養生食譜推薦

處暑節氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。小編為您推薦參考食譜。

芝麻菠菜

[配料]鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。

青椒拌豆腐

[配料]豆腐1塊，青椒3個，香菜10克，香油、鹽、味精各適量。

[做法]豆腐用開水燙透，撈出晾涼，切成1厘米見方小丁。青椒用開水焯一下，切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌平均，盛入盤內即可。

[功效]益氣寬中，生津潤燥，清熱解毒。對胃口不開，食慾不振者尤其適合。

百合蓮子湯

[配料]干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。

[做法]百合浸水一夜后，沖洗清潔。蓮子浸泡4小時，沖洗清潔。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。

[功效]安神養心，健脾和胃。

百合脯

[配料]生百合60克，蜂蜜2湯勺。

[做法]將百合清水洗凈放入碗內，澆上蜂蜜，放入蒸鍋內蒸30分鐘出鍋，或烘乾或風乾即可。分七次睡前服用。

[功效]清心安神。適於睡眠不寧，驚悸易醒者。

結語：一年的時間總會過的異常快，處暑轉眼之間來臨，同夥們在忙於事情的同時也要注重飲食合理的搭配哦。秋季到了，晝夜溫差轉變很大，還要做好防寒保暖的事情。閑暇之餘，增強體育磨鍊，呼吸新鮮的空氣，保持室內空氣流通也是身體的康健的主要事項呢！祝人人都能夠康健愉快的渡過秋天！