隨同着所有學校開學鐘聲的響起，連續了數月之久的高溫天氣也逐漸離我們而去。此時，二十四節氣之中的白露也悄然到來。那麼，白露到底是什麼時刻？由於氣溫轉涼，白露節氣會不會帶來一些疾病？白露會對人的身體有影響嗎？今天，小編將率領人人走進下面這篇文章，給人人找出謎底。

每年9月8日前後，當太陽移達黃經165度時，最先進入白露節氣，白露是9月頭一個節氣，也是陰曆24節氣中的第15個節氣，此時農作物即將成熟，“秋老虎”也將逝去，天氣轉涼。《月令七十二候集解》中說：“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也。”

白露時節，晴朗的白晝溫度雖然依舊可以到達30多攝氏度，但夜晚會降到20多攝氏度，其溫差達10多攝氏度。這是整年晝夜溫差最大的一個節氣。白露以後，夏日風逐漸為冬季風所取代，多吹偏寒風，冷空氣南下逐漸頻仍，加上太陽直射點南移，北半球日照時間變短，日照強度削弱，地面散熱快，氣溫下降速率逐漸加速。此時，人們會顯著地感受到炎熱的炎天已經由去，涼爽的秋天來了。

九月的天氣已逐步變得嚴寒，秋季來臨，在經由一個炎天的炎熱之後，人們的身體會由於長時間的高溫而導致冷熱不均，同時，白露節氣多乾燥，人很容易會被病毒熏染，易患嗓子疼痛，頭暈腳輕，咳嗽等癥狀。

俗語說：“處暑十八盆，白露勿露身。”這兩句話的意思是說，處暑仍熱，天天須用一盆水沐浴，過了十八天，到了白露節，就不要赤膊裸體了，以免着涼。另有句俗話：“白露白迷迷，秋分稻秀齊。”意思是說，白露節前後若有露，則晚稻將有好收穫。

“白露秋分夜，一夜冷一夜”。白露事後，早晚溫差加大更為顯著，若不實時添加衣被，極易患上傷風。而支氣管炎、哮喘、胃腸疾病、消化性潰瘍等慢性病患者，此時也易誘發或加重病情。要注重防寒保暖，起勁加入體育磨鍊，預防傷風。在調治飲食上，應選擇清淡、富含營養、少或無刺激性的食物，阻止生冷飲食，保證適量的新鮮蔬菜，保持大便的通暢，同時少吃黃魚、帶魚、蝦、蟹和肥肉，並戒煙戒酒，削減發病的時機。

白露時節，由於天氣漸乾燥，許多人會感應早晨起床時嗓子發乾，皮膚緊繃，縱然飲用一大杯水也難以解渴。這種徵象就是人們常說的“秋燥”。 有用防治“秋燥”，除了要重視精神調養、保持居室透風外，還可重點在飲食上下功夫。此時應多喝水，尤其是蜂蜜水、淡茶、果汁、豆乳、牛奶等，以彌補水分，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度;要多吃新鮮蔬菜和水果;要注重不吃或少吃辛辣燒烤食物，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等。稀奇是生薑，食后容易上火，加重“秋燥”對人體的危害。起居作息響應調整，只管早睡早起;保持室內透風;戒煙戒酒。

白露節氣容易患哪些疾病

小心支氣管哮喘

白露時節，支氣管哮喘發病率很高，因此要做好預防事情。此時天高氣爽，正是人們外出旅遊的大好時光。然則，常有不少遊客在旅遊時代泛起類似“傷風”的癥狀，實在紛歧定是“傷風”，可能是“花粉熱”。“花粉熱”的發病有兩個基本因素：一個是人體體質的過敏，另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。此節氣的養生重點是增強身體磨鍊，注重早晚不要受涼，對過敏性疾病起勁預防。

白露時節要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。稀奇是因體質過敏而引发上述疾病的患者，在飲食調治上更要穩重，平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。

慎防腸胃疾病

白露后往往多秋風、秋雨、颱風。在這段時間容易發生和盛行的疾病主要是細菌性痢疾、傷寒、副傷寒、腹瀉病等腸道流行症，是腸道流行症整年發病的第二個岑嶺期，發病比夏日的第一岑嶺期還要多。

民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。在夏日，人們為了防暑降溫，往往生食大量瓜果。“甜蜜”的瓜果易生食，從而阻礙脾胃的運動消化功效。若是立秋後再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振，則腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，立秋之後應少食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應禁忌。

預防秋燥

在白露一節氣中要預防秋燥，燥邪傷人，容易耗人津液，而泛起口乾、唇乾、鼻干、咽干及大便乾結、皮膚乾裂等癥狀。預防秋燥的方式許多，可適當地多服一些富含維生素的食物，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、沙參等，對緩解秋燥有良效。

預防傷風

白露事後，陰氣逐漸加重，秋風颯爽， 白露是一個表徵天氣轉涼的節氣，雖然日間的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為顯著，人容易傷風。因此，要注重早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不能貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要吩咐”正是說的這個原理。

春捂秋凍要有度

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，養生專家稱白露現實上是解釋天氣已經轉涼。這時，人們就會顯著地感受到炎熱的炎天已過，而涼爽的秋天已經到來了。但在清遠區域，這時刻天氣照樣炎熱，不少市民晚上睡覺還會開空調，或洗冷水澡，但專家建議，到了白露，就不要赤膊露體，不要洗冷水澡，以免着涼。

中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外，白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風傷風或導致宿病複發。若是這時刻貪食寒涼，更容易把脾胃的性能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

由於天氣在不停轉涼，有些抵制力弱些的人們都早早穿上了厚厚的衣服，甚至有些人會泛起全身乏力的徵象。這種徵象很常見，從醫學方面來講，這是腎氣不足的緣故原由。實在，在轉涼之後實時添衣有利益也有壞處，對於那些身體弱的人們來說自然是好事，可以阻止生病。而對於一些身子骨很強的人來說，照樣不要過早添衣的好，由於衣服會讓毛孔受熱而加倍開放，從而使得冷空氣便容易進入身體內部，從而給身體帶來欠好的影響。

白露吃什麼 白露飲食上要注意哪些

春捂秋凍也要有個度。早晚溫差大就應該實時添加衣被，否則，極容易患上傷風，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發或加重病情。

白露節氣

白露勿露身，小心防着涼

“一場秋風一場寒”“一場秋雨一場寒”，一次次秋風秋雨，帶給人們的是顯著的寒意。

長江流域有句民間諺語“白露身不露”，是忠告人們白露節氣一過，穿衣服就不能再露體的一句民間警諺。由於“白露”事後，天氣逐漸轉涼，稀奇是一早一晚，更添幾分涼感。若是這時刻再赤膊露體，穿着短褲，就容易受涼。

《養生論》曰：“秋初夏末，不能脫衣裸體，貪取涼爽。”若衣單體露，輕則易患傷風，重則易染肺疾。因秋季主氣為燥，燥易傷肺。“白露”事後燥氣漸盛，與風相合形成風燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地(皮毛、鼻竅等)。如因着涼而免疫力下降，無力抵禦外邪，則會泛起肺及吸呼道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。若風邪侵略經絡筋骨，使經筋阻痹，可泛起四肢痹症。

民間另有一個說法：“白露身勿露，露了凍瀉肚。”隨着夜間的涼意一天比一天顯著，撤掉涼席，關上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分需要的，否則很容易受涼引起腹瀉。稀奇是病人、老人、體弱者，更要注重隨着氣溫的轉變加減衣服。

眼下，尤其是中青年，追求時尚，喜歡穿着弔帶衣、露臍裝上街，显示青春靚麗。然則，显示青春靚麗也要實事求是，至少偶然為之，若是此時將“刻意”露出的後背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會適得其反。

俗話說：寒從腳下起。對於北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注重足部保暖，以防寒邪侵襲。

消息連繫更有用

秋天天氣宜人，是一年中憂傷磨鍊身體的好季節。而白露節氣的養生重點是增強身體磨鍊。

據《黃帝內經》：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。早卧早起，與雞俱興;使志安寧，以緩秋刑;收斂神情，使秋氣平;無外其志，使肺氣清;此秋氣之應，養生之道。”

“雖然秋天對照適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，實事求是並持之以恆。暮年人可散步、慢跑、打太極拳、自我推拿等;中青年人可跑步、打球、舞蹈、爬山、游泳等。市民在舉行以上運動磨鍊的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到消息協調。

另外，市民應注重心理養生。由於肺對應於五志中的悲，秋天花卉樹木最先乾枯，人們易於悲痛。因此，白露事後，要保持愉快的心情，如多與同夥舉行交流，以免心情抑鬱。“中醫以為笑能宣發肺氣，調治人體性能，消除疲勞，恢復體力。”陳太日說，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血協調。常笑照樣一種健身運動，能使胸肌舒展，增大肺活量。

喝粥祛涼又防燥

白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會泛起口咽干苦、大便乾結、皮膚乾裂的徵象。中醫以為，這是肺氣大腸相內外，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，應注重滋陰，此時養生應“順四時”。秋季對應的是肺，因此白露時節要注重養肺。

由於“肺主氣，司呼吸，主宣發與肅降，喜潤不喜燥。”以是白露季節不能一味進補。陳太日建議在飲食調治上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。

飲食上，建議市民要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，好比南瓜、紅蘿蔔等。另外，吃一些綠恭弘=叶 恭弘蔬菜補足維生素C也很有需要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等。

“白露時節的相宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁、山藥等，這些飲食有清肺潤燥、止咳平喘、補養氣血、健脾補腎的功效。而有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統疾病的人，只管少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物腌制菜品和過於甘肥油膩的食物。中醫以為海產物多為大寒之品，易傷脾胃，腸胃功效欠好的人應少吃或不吃海鮮，而多吃辣椒等刺激性的食物則會影響肺、大便和皮膚。

白露時節，許多人以為炎熱的夏日已已往，秋冬季節已經到來，以是剛到秋天，就最先“貼秋膘”大量進補，卻忽略了季節性的易發病，如秋天好發的過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等，以是在進補的同時要因人而異。稀奇是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調治上更要穩重。對於體虛者，這時刻，最好通過食補取代葯補，而食補首推粥。

有許多的養生專家都強烈建議，白露節氣的早晨，最好能喝一碗熱騰騰的粥，既能防寒，又能提高精神。雖然粥也分許多種，但不管是哪種粥都具備着厚實的營養價值，以是人人最好能在早晨出門前喝上一碗粥。不管你是病者照樣康健人，食補是必不能少的。

總結：白露是一個異常清涼的節氣，人人在享受溫涼的同時，希望也能多多注重自己的身體。我信託，通過閱讀上面的文章，人人都對白露養生有了一定的領會，固然只是領會還不夠哦，最好還能運用到生涯之中。