一年二十四節氣不停循環，而現在，處暑已經到來。信託許多人都市問，處暑代表什麼？而喜歡養生的人們會問，處暑養生要注重什麼？今天，小編將率領人人走進二十四節氣之一的處暑節氣，給人人詳細先容處暑這個節氣的特點以及需要注重的生涯細節，人人要認真閱讀哦。

處暑代表什麼

處暑是一年二十四節氣中的第十四個節氣，在每年陽曆8月23日前後，太陽到達黃經150度時最先。曆書紀錄：“斗指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也。”

《月令七十二候集解》：“處，止也，暑氣至此而止矣。”這時的三伏天氣已過或靠近尾聲，以是稱“暑氣至此而止矣”。天下各地也都有“處暑寒來”的諺語，說明炎天的暑氣逐漸消退。

但天氣還未泛起真正意義上的秋涼，此時晴天下晝的炎熱亦不亞於暑夏之季。長江以南區域，俗語有“秋老虎”的說法，就是提醒人們，秋天還會有熱天氣的時刻，也可將此視為炎天的回光返照。

處暑事後天氣轉涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。“一場秋雨一場涼”的天氣特徵顯著。晝熱夜涼的天氣，對人陽氣的收斂形成了優越的條件。

處暑養生應注重

穿衣需注重

處暑節氣中，部門區域顯著有着氣溫降低的徵象，於是，許多人都最先盲目地給自己身上增添衣服，保暖是好事，但太過地保暖，卻未必是好事。固然，對於身子骨較弱的人來說，天氣轉涼固然要增添衣服，防止生病。而對於那些體質較強的人來說，最好照樣不要急於增添衣服，這樣對收斂陽氣有着很好的作用。

睡覺夜寢提醒

應關好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風騷通使脾胃受涼。

室內提醒

日間只要室溫不高不宜開空調。可開窗使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。

防病提醒

立秋後，秋分前，在這個時間段里，天氣喜怒無常，經常早上照樣晴空萬里，中午就下起了磅礴大雨。以是，在這個節氣里，人人一定要珍愛好自己的身體。由於天氣的不穩固，從而導致人們很容易生病，早晚溫差升沉較大，希望人們在出門前都能帶件外衣，防止秋涼。而生病的人們萬萬不要撐着，一定要實時去醫院。

飲食提醒

處暑節氣宜食清熱安神之品。建議憑證小我私人差異體質，選用如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類等食物，以起到調養身心的作用。

處暑生涯需注重

處暑：天天多睡一小時、多食鹼性食物可驅“秋乏”

23日，將迎來傳統節氣之一的處暑。俗話說，“春困、秋乏、夏瞌睡”。處暑時代，天氣由熱轉涼，許多人都市有懶洋洋的疲勞感，也就是“秋乏”。營養專家示意，保證足夠睡眠和多食鹼性食物可驅“秋乏”。

處暑時節，早晚的溫差增大，且天高氣爽，人們會感受對照恬靜。為什麼人們還會感受乏呢？

某醫藥大學營養主任說，這是由於在炎熱的夏日，人的皮膚濕度和體溫升高，由於大量出汗使水鹽代謝失調，腸胃功效弱化，心血管和神經系統肩負增添，再加上得不到足夠的睡眠和恬靜的環境調治，人體太過消耗了能量，失去了較多的“老本”。

進入秋季后，人體出汗削減，人的機體進入一個心理休整階段，水鹽代謝最先恢回復來的平衡，心血管和神經系統肩負緩解，腸道功效日漸正常，由此，身體就會泛起種種不順應，一些在夏日時隱蔽的癥狀就會泛起，機體也會發生一種莫名的疲勞感，如不少人早晨醒來還想再睡，這種狀態就是“秋乏”。

處暑吃什麼 處暑養生必吃三種蔬果

雖然說“秋乏”是抵償夏日人體超常消耗的珍愛性反映，也是機體在秋季氣象環境中得以恢復的珍愛性措施，經由一段時間的調整與順應，“秋乏”會自然而然地消除，但為了不至於因此而影響事情和生涯，最好照樣接納響應的防治措施。

營養專家示意，處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時人的起居應響應調整，尤其是睡眠要足夠，最好比平時多睡一個小時，由於只有這樣，才氣順應“秋乏”。

“秋乏”與體液偏酸有關，多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時發生的酸性物質，有助於消除疲勞。營養專家稀奇提醒說，處暑后在飲食調整上應多吃些含維生素的鹼性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能輔助人體戰勝疲倦。

穿衣要“酌情增減”起居宜“早睡早起”

有許多人都以為處暑的到來，夏日就徹底竣事，實在否則，在處暑節氣中，也許還會泛起高溫徵象。雖然天氣會有所轉涼，但在中中午刻照樣能到達三十多度的高溫。以是，人人在穿衣方面要注重好，不要盲目的增減衣服，要憑證天氣以及身體狀態合理地增減衣服。而在早晨，最好不要賴床，早點起床磨鍊會對身體有着偉大的輔助。

養生保健專家張東生說，我國自古以來就撒播着“春捂秋凍，不生雜病”的養生保健諺語。因此，秋季穿衣也要順應“陰津內蓄，陽氣內收”的需要，適當地凍一凍。但“秋凍”不僅局限於未寒不忙添衣上，還要親熱注重天氣轉變。添衣與否應憑證天氣的轉變來決議，只是不宜添得過多，以自身感受不外寒為好。

處暑時節，時值初秋，天氣轉變無常，“一天有四序，十里差異天”“若要悠閑，勤脫勤換”。因而應多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。稀奇是暮年人，代謝功效下降，血液循環減慢，既怕冷，又怕熱，對天氣轉變異常敏感，更應實時增減衣服。

處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要響應調整。養生專家提醒說，此時節，民眾要養成早睡早起的習慣，一樣平常而言，秋季睡眠以晚上9至10點入睡，早晨5至6點起床為宜，中中午分應注重午休，有利於調養精氣。

此外，在處暑時節，睡覺時還要關好門窗，腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。日間只要室內溫度不高不宜開空調，可開窗使空氣流動，讓秋風滌盪暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。室內可養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物，可以調治室內空氣，增添含氧量。

當心“秋燥”傷人

23日，處暑。養生專家提醒說，此時節，民眾要當心“秋燥”傷人，在增強身體磨鍊的同時，應注重飲食調治。

在處暑時節，人們往往有這種感受：皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛髮死板而無光澤，頭皮屑增多，口唇乾燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便乾結，這種徵象就是人們常說的“秋燥”。

某位養生專家先容說，“秋燥”是由於天氣乾燥造成的，處暑時代的“秋燥”屬溫燥，生長為病症多显示為咳嗽少痰、咽干不適、手腳心熱等。此外，處暑時代某些疾病，如支氣管擴張、肺結核等，在“秋燥”的作用下也易複發或加重。因此，處暑時節自我保健的一項主要內容就是預防“秋燥”。

養生專家示意，預防“秋燥”的最好方式即是增強身體素質。首先，要確保足夠的睡眠及睡眠質量。睡眠可消除人體的疲勞，使人的大腦及肢體獲得充實休息。睡眠還能使人體發生更多的抗原抗體，增強機體的抵制力。其次，要增強晨練。晨練應該從早晨剛醒來時最先，早晨醒來后最好先在床上演習叩齒、咽津等，然後再下床到室外舉行體育磨鍊。

四大調養加固康健防線

一、精神調養

處暑時節“宜平靜性情”，時至處暑，秋意越來越顯著，大自然逐漸泛起一片肅殺的情景，此時人們容易發生悲痛的情緒，晦氣於人體康健，因此，在精神調養上，處暑時節要注重收斂神情，使神志安寧，使情緒平靜，切忌情緒大起大落，平時可多聽音樂、演習書法、釣魚等安神定志的課外流動。

二、起居調養

處暑后氣溫逐漸下降，氣溫日較差增大，此時，在起居方面，要注重憑證氣溫適時添減衣服。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要響應地調整，要注重早睡早起，早睡可以阻止秋天肅殺之氣，早起有助於肺氣的舒展。

三、運動養生

運動不宜太過，只管選擇運動量較小的流動，阻止大量出汗，以傷陽氣，如明？高濂着《遵生八箋》中的坐功：逐日寅時(破曉3-5點)，正坐，向左右轉頭，兩手捶背各五到七次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，吞咽津液。也可多做廣播體操，打太極拳、散步等。

四、飲食調養

處暑節氣肝心少氣，肺臟獨旺，飲食上宜增咸減辛，助氣補筋，以養脾胃。飲食上宜多食鹹味食物，如可多食荸薺、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食新鮮果蔬、多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清潤食物以防秋燥，順應肺髒的清肅之性，還可連繫葯膳舉行調治。

總結：文章已經竣事，人人都認真閱讀了嗎？處暑這個節氣照樣受不少人喜歡的，在這個節氣中，人人最好能有一個優越的生涯習慣，要注重好飲食，多做一些養生運動，對身體很有輔助的哦。