在中國的傳統文化中，一年共有二十四個節氣，而現在，白露節氣馬上來到我們身邊。也許我們人人都還不怎麼領會白露這個節氣，更不領會在白露節氣中我們吃什麼對身體好，白露節氣里我們該怎樣去養生。若是想領會的同夥，不妨試試去讀讀下面的一篇文章。

白露養生吃南瓜

南瓜

養生功效

信託人人都吃過南瓜，南瓜經常泛起在我們的飯桌上，無論是什麼類型的飯席，我們都市見到南瓜。那麼南瓜為什麼這麼受人們的喜歡呢？謎底很簡樸，南瓜中富含着大量的維生素E，它可以增強人的體質以及免疫能力。同時，在白露節氣中，對秋燥也有着很好的抑製作用。

挑食尺度

購置南瓜順應挑選顏色金黃、瓜身周正、個大肉厚、無傷爛的。

食而有道

維生素E和β-胡蘿蔔素都屬於脂溶性營養素，以是食用時應用油烹飪，以確保我們的身體能充實吸收這些營養素。

適可而止

100克/次。

補益有方

山藥南瓜粥

質料：南瓜、山藥各30克，大米50克。

調料：鹽適量。

做法

1.南瓜洗凈，去皮、瓤，切成小丁;山藥去皮，洗凈，切成片;大米淘凈，用清水浸泡半小時，撈出瀝水。

2.鍋內倒入600毫升清水，下入大米，大火煮沸後放入南瓜、山藥，改用小火繼續熬煮，待米爛粥稠，下鹽調味即可。

南瓜小饅頭

質料：南瓜、麵粉各400克。

調料：白砂糖50克，酵母6克，泡打粉5克。

做法

1.南瓜去皮、瓤、子，切塊，碾壓成泥。

2.取一大盆，放入麵粉、白砂糖、泡打粉、酵母、南瓜泥拌勻，揉2分鐘，至麵糰平均沒有硬塊，蓋上保鮮膜，餳20分鐘。

3.取出餳好的麵糰，揉至外面滑膩，切出劑子，揉圓，即成饅頭生坯，再餳25分鐘。

4.餳好的饅頭生坯放入蒸鍋，大火蒸8分鐘即可。

南瓜百合蒸飯

秋分養生 秋分最宜喝七種粥

質料：大米150克，小南瓜1個，鮮百合75克。

調料：冰糖適量。

做法

1.南瓜洗凈，切開蒂部，挖出瓤、子;百合洗凈，掰瓣;大米淘凈;冰糖用開水融化成糖水。

2.大米、百合裝入南瓜盅內，倒入冰糖水(沒過大米1厘米)，蓋上南瓜蒂部，放入蒸鍋蒸三十分鐘即可。

南瓜牛肉湯

質料：南瓜250克，牛肉125克。

調料：鹽適量。

做法

1.南瓜去皮、瓤洗凈，切成3厘米見方的塊;牛肉洗凈，剔去筋膜，切成2厘米見方的塊，焯后撈出備用。

2.炒鍋內加水適量，放入牛肉塊，大火煲沸，放入南瓜塊，改小火煲2個小時左右，牛肉爛熟后，加鹽調味即可。

白露調神養生

微笑有益康健

人類最美的神色，無疑就是微笑。微笑可以給人帶來歡欣，微笑可以給人帶來友善、和平以及愉悅的心情。面臨人生，無論是崎嶇多艱照樣通俗無比，我們都應該以微笑去面臨。天天多微笑，對我們自己以及身邊的人都能帶來身心康健，況且，微笑是一件異常簡樸的事，我們又何樂而不為呢。

專家註釋說，微笑對人體康健的利益體現在許多方面。首先，微笑時，我們身體上的400塊肌肉都市被動員起來，頸部和背部的肌肉主要感就會消除，而心、肺、肝、腸的功效也可以增強，同時還能改善人體的呼吸和循環系統，免疫力也會有所提高。其次，通常情形下，樂觀起勁的人患病的幾率較小，而且患病後康復的速率也比消極者快。而微笑可以使人們心裏鎮靜、放鬆，幫我們去除焦躁情緒，有助於使我們心態更起勁。

看看笑劇

有空時多網絡一些笑料故事，增添生涯的興趣;多和愛笑的人、無邪的孩子們在一起，讓自己情緒輕鬆愉快;生涯中多點樂觀，少點自卑。

白露運動養生

白露時節最理想的運動方式——慢跑

白露節氣中，明白養生的同夥們都市早晨早點起床磨鍊身體。而磨鍊身體的方式有許多種，其中，最相宜這個節氣的磨鍊方式就是慢跑。由於天氣逐漸轉涼，以是在磨鍊的時刻我們就不應該太過巨量的運動，阻止大量出汗的徵象以防陽氣耗盡。以是，我們適當地慢跑就行，既能磨鍊身體，又能維持生命康健。

慢跑對於我們身體異常有利益，它能有用改善心臟功效，保證腦部血液供應，降低血液膽固醇含量，減緩腦動脈硬化，維持腦細胞的正常事情。此外，跑步可以刺激新陳代謝，增強機體的能量消耗，減去身上的多餘脂肪。慢跑對暮年人利益更多，它可以防止暮年性肌肉萎縮、肥胖症、心肺功效朽邁等，起到延年益壽的作用。同時，慢跑也相當於讓身體履歷一次“空氣浴”。研究資料显示，天天到室外流動1~2個小時，並舉行40分鐘左右的慢跑，時代會吸入大量的新鮮空氣，從而提高抵制力，使人精神更充沛。

慢跑時要放鬆精神，保持心情愉快，每一步都要穩，而且盡可能用腳尖着地。跑完后，不要立刻停下來，慢走一會，做做深呼吸，簡樸流動一下四肢，讓全身肌肉都徹底放鬆。

運動損傷應當“冷”處置

運動越來越受到人們的推許，但運動時若是不小心，很容易發生運動損傷。

泛起運動損傷后應該怎麼處置呢？醫生告訴我們四大原則：休息、冰敷、榨取和抬高。首先，休息能有用防止傷勢加重，若是繼續運動則會引發疼痛、出血或腫脹等癥狀;其次是冰敷，受傷部位的血管在冰涼的刺激下會縮短，這樣就阻止或減輕了出血及腫脹，榨取出血點的近心端位置可以減慢血流速率，到達止血效果，多用於較大動脈的緊要止血;最後，抬高肢體可使受傷部位的水腫減輕，其原理類似於“水往低處流“。

一旦在運動時受傷，除了做到醫生建議的四個原則外，最好不要私自舉行處置，以免加重傷勢或延遲治療。

總結：通過上篇文章的閱讀，人人都對白露有所領會了嗎？信託人人一定是學到了些器械。在白露節氣中，希望人人能夠注重好自己的飲食，讓自己的飲食成為自己養生邁出去的一大步，給自己帶來康健的身體。