秋分節氣的逐漸到來，讓我們有了涼爽的天氣。而在這即未來到的秋分節氣中，我們應該吃什麼呢？有一些食物在某個節氣中能吃出最大的價值，那麼在秋分中，到底是什麼最養生呢？下面，小編將和人人一起討論這個話題。

秋分最佳時令飲食是：黑木耳

黑木耳——葯食俱佳的平補食物

黑木耳，是食用菌的一種。因其生長在朽木上，形似人的耳朵，色黑或褐黑，故名黑木耳，本品既可食用，又可入葯，是葯食兼用之品。

黑木耳自古以來就是我國主要的食用菌和藥用菌，黑木耳人工種植也已有1300多年的歷史。黑木耳口感細膩響亮，滑嫩適口，味道鮮美。作為食物，黑木耳味甘淡，可隨小我私人的喜歡隨便添料調味，製成林林總總的鮮味佳肴。

中醫學以為，黑木耳味甘性平，歸脾、肺、肝、大腸經，主治氣虛血虧、肺虛久咳、咯血、痔瘡出血、婦女崩漏、月經不調、跌打損傷等。它作為藥物， 則是憂傷的補品，雖木耳性平力緩，但卻不膩不燥，可恆久服用。我國現存最早的藥學專着《神農本草經》就已經紀錄了它的藥用價值，能“益氣不飢，輕身強 志”、“主女子漏下赤白汁，血病，癥瘕蘊蓄，陰痛，陰陽寒熱，無子”。歷代本草如南北朝梁代的《名醫別錄》、唐代的《食療本草》、明代的《本草綱目》、當 代的《中華本草》等，對其均有敘述。

現代科學以為，木耳不只卵白質厚實，而且富含多種維生素和礦物質，稀奇是鐵元素含量極高，每100克干木耳含鐵達185毫克，是肉類的100 倍。因此，黑木耳是缺鐵性血虛患者的極佳食物。黑木耳另有潤腸解毒功效。黑木耳中的腺嘌呤核苷有顯着的抑制血栓形成的作用，因此，照樣中暮年人的優良保健食物。

另外，黑木耳對膽結石、腎結石、膀胱結石、糞石等內源性異物也有對照顯着的化解功效。黑木耳還含有多種礦物質，能對種種結石發生強烈的化學反映，剝脫、分化、侵蝕結石，使結石縮小，傾軋。

注重：黑木耳為補品，藥力平緩，故只宜用於輕症、緩症或亞康健者的一樣平常保健，若遇重症、急症當需配伍他葯或作為治療輔助品。此外，黑木耳較難消化，並有一定的滑腸作用，故脾虛消化不良或大便溏稀者忌用;對木耳及與其相類似真菌過敏者均忌服。

秋季養生早睡早起多吃辣食

每小我私人都想在每個季節中能夠康健渡過，以是才有了二十四節氣養生法。每個節氣都有差其餘養生方式，憑證天氣的轉變而改變養生的方式。那麼，在這秋分節氣中，我們應該若何去養生呢？首先，在飲食方面上，最好能多吃一些辛辣的食物，這樣對身體有一定的利益。

秋分節氣中，喜歡養生的同夥一定要注重，在這個節氣中，一定要有一個優越的生涯習慣。天天早睡早起，早起之後最好能出門磨鍊一會，以增強體質，防止疾病入侵。有許多人已經習慣了晚睡晚起，這是異常危險身體的。夜深的時刻冷氣很重，很容易就侵入到身體內里，給以後的身體留下病症。

在飲食上稀奇要注重預防秋燥。多吃一些清潤、溫潤為主的食物，好比：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，稀奇是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不能吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，若是自己脾胃欠好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。

對於運動者來說，每次磨鍊后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，好比梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，能有用預防秋燥。若出汗較多，還可適量彌補些鹽水。秋分的葯膳可善用百合，好比：百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合羹等。

溫馨提醒：在秋季的時刻，事實是天氣逐漸的變短，這個時刻，我們可以早睡早起，才氣精神好，多吃辛辣食物，對於自己的腸胃康健，預防冷氣很有輔助的。

秋分時刻養神靜氣最主要

在秋分到了的時刻，是逐漸讓天氣變冷的時刻，由於在秋季的時刻，天氣十分嚴寒，以是，我們不但單是需要注重有關的飲食，運動等方面的一些知識，照樣在養生的時刻，注重養氣，下面就是專家們對於秋季養生的養神靜氣的設施，我們照樣去看看吧。

在日曆上9月23日屬於是秋分節氣，秋分的到來，也是告訴我們是秋天已經最先了。由於在秋季的時刻，天氣此時考究“陽消陰長”，是一個對照顯著的過渡階段，健身、飲食、起居等都有其紀律。本期我們就來聊聊這方面的話題，幫你渡過這個“艱屯之際”。

秋分節氣是一個很特殊的節氣。我國大部門區域在迎來秋分后都市進入到秋季，天氣很是涼爽。而我們在享受涼爽的同時，也要注重天氣的轉變。由於秋分節氣冷空氣不停南下，從而導致冷暖氣流不停交匯，以是有些地方在秋分節氣中經常下雨，但雨水量不會很大。

經由一夏的生長，萬物逐漸結出果實，步入秋天收穫的季節，世間萬物都出現出從容清閑的狀態。秋分時節，養生保健也有考究，主要原則是順應節氣，與大自然保持一致，應當收斂神情，保持平和心態。即在精神情志方面要收斂種種嗜好、慾望，保持寧和的心境，“使志安寧”，順應秋之“容平”。

溫馨提醒：對於在秋季的時刻，養神靜氣是很需要的，然則，我們一定要知道，實在養神靜氣的考究許多，我們自己要多加的去舉行領會和熟悉，才是最為合理的。

秋分節氣，也是農業生產上主要的節氣，秋分后太陽直射的位置移至南半球，北半球獲得的太陽輻射越來越少，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速率明 顯加速。農諺說：“一場秋雨一場寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。“八月雁門開，雁兒腳下帶霜來”，東北區域降溫早的年分，秋分見霜已無獨有偶。

秋分節氣的特點

秋分養生 秋分吃什麼最養生

氣象專家先容說，按農向來講，“立秋”是秋季的最先，到“霜降”為秋季終止，“秋分“正好是從立秋到霜降90天的一半。從秋分這一天起，天氣主要呈 現三大特點：陽光直射的位置繼續由赤道向南半球推移，北半球晝短夜長的徵象將越來越顯著，日間逐漸變短，黑夜變長(直至冬至日到達黑夜最長，日間最短);晝夜溫差逐漸加大，幅度將高於10℃以上;氣溫逐日下降，一天比一天冷，逐漸步入深秋季節。南半球的情形則正好相反。

秋季降溫快的特點，使得秋收、秋耕、秋種的“三秋”大忙顯得格外主要。秋分棉花吐絮，煙恭弘=叶 恭弘也由綠變黃，正是收穫的大好時機。

華北區域已最先播種冬麥，長江流域及南部寬大區域正忙着晚稻的收割，搶晴耕翻土地，準備油菜播種。秋分時節的乾旱少雨或綿延陰雨是影響“三秋”正常舉行的主要晦氣因素，稀奇是 連陰雨會使即將得手的作物倒伏、霉爛或發芽，造成嚴重損失。“三秋”大忙，貴在“早”字。

實時搶收秋收作物可免受早霜凍和連陰雨的危害，適時早播冬作物可 爭取充實行使冬前的熱量資源，培育壯苗平安越冬，為來年奠基下豐產的基礎。“秋分不露頭，割了喂老牛”，南方的雙季晚稻正抽穗揚花，是產量形成的要害時 期，早來低溫陰雨形成的“秋分寒”天氣，是雙晚着花結實的主要威脅，必須認真做好預告和防禦事情。

秋風送爽，是人們感受最恬靜的季節。然則秋天陽氣由升浮逐漸趨於沉降，心理功效趨於鎮靜，陽氣逐漸衰退，天氣逐漸轉涼，是暮年人易發病的時令。因此，為了順應秋季天氣轉變特點，防病延年，暮年人應注重秋季養生。詳細做法如下：

1、提高耐寒防傷風秋季溫差轉變較大，風寒邪氣極易傷人，加上暮年人抵制力溫順應能力降低，尤易患傷風、肺炎、肺心病，甚至發生心衰而危及生命。因此應注重防寒保暖，有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防傷風能力。

2、小心秋季易發病秋季的特殊天氣特點，極易發生“秋燥咳嗽”、傷風、慢性支氣管炎發作、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此，暮年人應連繫自己體質情形重點提防，起勁控制原發疾病，小心秋季易發病的發生。

3、增強磨鍊，增強體質秋天的天氣轉涼，是室外運動的好時機，暮年人可憑證小我私人的興趣和興趣，在力所能及的情形下選擇相宜的磨鍊項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、遠足等。

4、調治飲食養肺生津暮年人由於五臟虛弱，腸胃微弱，若是飲食生冷無節，饑飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季暮年人應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。

5、愉悅身心，熏陶情操秋風蕭瑟，自然界凄涼的景緻容易導致暮年人消極傷感的消極情緒。因此，暮年人應稀奇注重精神保健，可適當選擇琴棋字畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂流動，以愉悅身心、熏陶情操、安度晚年。

秋後防秋燥

中醫學以為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”。燥邪傷人，易傷人體津液，常显示為口乾、鼻干、咽干、便秘、皮膚乾燥甚至皸裂等症。對於運動者來說，每次磨鍊后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。

若有便秘情形，這裏推薦一套能激活大腸蠕動及加速新陳代謝的體操。

做操前，最好先喝一杯白開水。

一、仰卧

背下墊一塊軟墊。將雙小腿反屈，雙腳盡可能貼靠臀部，用左手在腹部做順時針揉按約20次。

二、站姿

雙腳脫離與肩同寬。雙手叉握上舉，掌心向上，同時呼氣。邊呼氣邊向一側屈體，充實牽拉對側肌肉，頻頻做數次，左右交替演習。

三、站姿

雙腳脫離與肩同寬。雙手叉握上舉，掌心向上，同時呼氣。邊呼氣邊後仰，充實舒展腹肌。頻頻做數次。

四、坐地

雙手背後支持，雙腿伸直。屈右腿，將右腳交織放在左膝外則。邊呼氣邊用左臂的肘部壓右膝的外側。然後將身體右轉，目視右後方。頻頻做數次，左右交替演習。

總結：認真閱讀完文章的同夥一定對秋季養生很領會了吧，無論是在生涯照樣飲食方面，希望人人都能將所學到的運用起來，以保證在秋分節氣中的康健身心。同時，自己在秋分節氣康健養生的同時，也不要遺忘將這份學問流傳給侵入同夥哦。