時間過的很快，轉眼已經到了白露節氣。可能許多人都市問，白露節氣代表了什麼意義？白露節氣養生需要注重什麼？別急，下面小編將率領人人來閱讀下面這篇文章，在文章中，將會告訴人人這些謎底。

白露是24節氣之一，此時氣溫最先下降，天氣轉涼，早晨草木上有了露珠。每年公曆的9月7日前後是白露。我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來;二候玄鳥歸;三候群鳥養羞。”說此節氣正是鴻雁與燕子期待鳥南飛避寒，百鳥最先貯存乾果糧食以備過冬。可見白露現實上是天氣轉涼的象徵。

白露物候

白露節氣一樣平常都是在九月七八號左右。所謂的露，就是由於夜晚溫度降低，空氣中的水分在地面上或者植物上凝聚成的水珠，在早晨看起來晶瑩剔透，以是有人說白露節氣就是代表着天氣徹底轉涼。在早晨和晚上的時刻，人們顯著感受夏日已經由去，秋季已經到來。

到了白露，陰氣逐漸加重，早晨的露珠隨之日益加厚，凝聚成一層白白的水滴，以是就稱之為白露。俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”這兩句話的意思是說，處暑仍熱，天天須用一盆水沐浴，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免着涼。另有句俗話：“白露白迷迷，秋分稻秀齊。”意思是說，白露前後若有露，則晚稻將有好收穫。

華南二十四節氣的天氣中，白露有着氣溫迅速下降、綿雨最先、日照驟減的顯著特點，深刻地反映出由夏到秋的季節轉換。華南常年白露時代的平均氣溫比處暑要低3℃左右，大部區域候(5天)平均氣溫先後降至22℃以下。按天氣學劃分四序的尺度，時序最先進入秋季。

華南秋雨多泛起於白露至霜降前，以岷江、青衣江中下游區域最多，華南中部相對較少。"濫了白露，天天走溜路"的農諺，雖然不能以白露這一天是否有雨水來作天氣預告，然則，一樣平常白露節前後確實常有一段連陰雨天氣;而且，自此華南降雨多具有強度小、雨日多、常綿延的特點了。與此響應，華南白露時代日照較處暑驟減一半左右，遞減趨勢一直連續到冬季。

白露時節的上述天氣特點，對晚稻抽穗揚花和棉桃爆桃是晦氣的，也影響中稻的收割和翻曬，以是農諺有"白露天氣晴，穀米白如銀"的說法。充實熟悉白露天氣特點，而且接納響應的農技措施，才氣減輕或阻止秋雨危害。另一方面，也要趁雨抓緊蓄水，稀奇是華南東部的白露是繼小滿、夏至后又一個雨量較多的節氣，更不要錯過優越時機。

白露養生注重九防

“白露不露”防秋寒

白露事後，天氣逐漸變涼，一早一晚更添寒意，若是這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患傷風，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。如因着涼而使免疫力下降，無力抵禦外邪，則會泛起肺及呼吸道疾病，如發燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等，若風邪侵略經絡筋骨，使筋絡阻痹，可泛起四肢痹症。

慎食秋瓜防壞肚

民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至於造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋後再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，立秋之後應慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應禁忌。

白露養陰防濫補

憑證中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，現在已進入秋季進補的季節。但進補不能亂補，應注重不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對症服藥才氣補益身體，否則適得其反;還要注重進補適量，忌以葯代食，葯補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，詳細包羅如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆乳、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

白露磨鍊有“三防”

白露節氣的早上，大多都是很涼爽的天氣。以是這個時刻，大多數人都喜歡出門磨鍊磨鍊。磨鍊身體可以調養我們的肺氣，提高身體各器官的免疫功效，也能輔助我們的身體抵禦冷氣，以是在白露節氣中磨鍊對我們的身體是很有利益的。然而由於白露節氣溫差較大，以是在磨鍊的同時要注重三防：

一防受涼傷風：白露節氣的早晨溫度很低，要憑證外面的溫度來決議穿若干衣服磨鍊，不要是由於磨鍊而就只穿了件單衣，這樣很容易就會被冷氣所侵而受涼。磨鍊之後不要立刻便脫下衣服，縱然是出汗了，也要等身體不那麼熱了再將衣服脫下。

二防運動損傷：由於人的肌肉韌帶在氣溫下降環境中會反射性地引起血管縮短，肌肉舒展度顯著降低，樞紐心理流動度減小，神經系統對運動器官調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及樞紐的運動損傷。因此，每次運動前一定要注重做好充實的準備流動。

三防運動太過：秋天因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣消耗，運動宜選擇輕鬆平緩、流動量不大的項目。

“秋凍”有益防太過

天氣漸涼時增強防寒磨鍊，可使人體的抗禦性能獲得磨鍊，從而引發機體逐漸順應嚴寒的環境，有利於阻止許多疾病的發生。對於秋凍的明白，不應只局限於未寒不忙添衣，還應從廣義上去明白，諸如運動磨鍊，也要考究耐寒磨鍊，增強機體順應嚴寒天氣的能力。無論何種流動，切勿搞得大汗淋漓，當周身微熱，尚未出汗，即可住手，以保證陰精的內斂，不使陽氣外耗。冷水浴應在整個秋天堅持，不要中止。

白露節氣 白露養生需要注意哪些

拒絕秋膘防肥胖

炎天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食慾不振，造成體內熱量供應不足所致。到了秋天，天氣轉涼，人們的味覺增強，食慾大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增添。再加上天氣宜人，使人睡眠足夠，汗液削減。另外，為迎接嚴寒冬季的到來，人體內還會起勁地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。

在秋季，人們稍不小心，體重就會增添，這對於自己就肥胖的人來說更是一種威脅，以是，肥胖者秋季更應注重減肥。首先，應注重飲食的調治，多吃一些低熱量的減肥食物，如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應注重提高熱量的消耗，有設計地增添流動。天高氣爽，正是外出旅遊的大好時節，既可游山玩水，使心情愉快，又能增添流動量，到達減肥的目的。

晚秋初冬防“心梗”

晚秋季節，心肌梗死的發病率顯著提高，高血壓病人秋冬之交血壓往往要較夏日的血壓增高20毫米汞柱，因此容易造成冠狀動脈循環的障礙。此時注重多攝入含卵白質、鎂、鈣厚實的食物，既可有用地預防心腦血管疾病，也可預防腦血管疾病的發生。還應防止進食過飽，晚餐以八分飽為宜，晨起喝杯白開水，以沖淡血液;日間多喝淡茶，對心臟有珍愛作用。

白露養生小秘笈

去“秋燥”潤肺食療方式

生地、枸杞、菊花、大棗、制首烏、冰糖用開水沖泡。

立秋事後，天氣逐漸轉涼，天氣愈發乾燥，對人的新陳代謝發生了很大影響，因此很容易泛起“秋燥”。

在秋季乾燥的情形下，市民應多吃些新鮮的水果和蔬菜，彌補自身的水分。稀奇是在初秋時節，應少吃或不吃辛辣香燥食物，以清淡甘潤為主，可以將生地、枸杞、菊花、大棗、制首烏、冰糖用開水沖泡喝。此外，兒童在吃生冷瓜果時，一定要洗濯清潔，否則很容易引起腹瀉。

建議，可選用些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。除了上述藥物之外，要多吃梨、山竹等涼性水果，同時增添對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。另外，還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

預防呼吸道過敏的抗敏方式

白露時節，天高氣爽，正是人們外出旅遊的大好時機，但要小心“秋季花粉熱”。有不少人在旅遊時代泛起鼻癢、延續打噴嚏、眼睛流淚、咽喉發癢等類似傷風的癥狀，很容易讓人誤以為受了涼，實在這紛歧定是傷風，而可能是“秋季花粉熱”。

專家示意，花粉熱的發病有兩個基本因素：一個是個體體質的過敏，另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。秋季是藜科、腸草、蓖麻和向日葵等植物着花的時刻，也正是這些花粉誘發過敏體質者泛起“秋季花粉熱”。

專家提醒，過敏體質者，秋季出遊前15天左右就要口服抗過敏藥物，並從以下幾方面做起：隨時保持鼻腔清潔;只管削減戶外流動，尤其早晨5點到上午10點是花粉擴散的岑嶺時間，不宜在戶外久留;外出回家后要實時淋浴，對去除身體上的過敏原會有輔助;注重增強身體磨鍊，早晚不能貪涼，預防過敏性疾病併合理調整飲食。

牢固腎氣的經絡方式

隨着天氣逐漸轉涼，有些人易泛起手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的显示。可堅持晚上用溫水泡腳，水要沒過腳踝，時間在15-30分鐘，泡到身體微微發燒最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，耳朵有麋集的反射區，聯繫着全身每一個器官，以是常搓揉耳朵是一種很好的養生方式。

泡完腳以後，可做揉腎經的作業。坐到床上，腳心相對，兩腳心湧泉穴是腎經的起始穴，這樣可以連通腎經，然後雙手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，讓雙手盡可能大面積地握住小腿肚肌肉，向外上方邊翻邊推拿，頻頻操作，直至小腿發燒為止。

提高耐寒能力的方式

耐久堅持體育磨鍊，能夠提高心肺功效和耐寒能力。

白露事後，燥氣漸盛，燥易傷肺，專家提醒，人人要稀奇小心容易在秋季發生的鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸道疾病的發生。

同時，“白露身勿露，着涼易瀉肚”。隨着夜間的涼意一天比一天顯著，撤掉涼席，關上窗戶和空調，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分需要的，否則很容易受涼引起腹瀉。稀奇是病人、老人、體弱者，更要注重隨着氣溫的轉變加減衣物。

總結：閱讀了本篇文章，信託人人對於白露節氣有了一定的領會。那麼在接下來的白露節氣中，人人一定要注重好自身的保暖事情哦。在早晨，最好都能出來磨鍊一會，白露節氣不宜再睡懶覺，早起多磨鍊，對身體很有利益的。