在我們的萬分期待之中，白露節氣終於來到了我們的身邊。可能另有許多人都不知道白露節氣代表了什麼，白露節氣是二十四節氣之一，今年白露的時間為九月八日。那麼，在白露節氣中我們應該注重什麼呢？下面，小編將和人人探討下關於白露的話題。

白露是個典型的秋天節氣，也是整年晝夜溫差最大的一個節氣。此時暑氣逐漸消逝，氣溫最先下降，天氣逐步轉涼，我國大部門區域泛起天高氣爽、雲淡風輕的天氣。白露時節，夜間氣溫已經到達水汽凝聚成露的條件，草木也最先在早晨時凝聚成露滴，露珠在早晨的野外上晶瑩剔透，因露珠呈晶白色而得名白露。

我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來，二候元鳥歸，三候群鳥養羞。”說的是這個節氣時，鴻雁與燕子期待鳥南飛避寒，百鳥最先貯存乾果糧食以備過冬。《詩經》中，“蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。”說的也正是白露節氣。可見，白露現實上是示意天氣已經轉涼的象徵。

白露為霜，保暖防涼

白露事後，溫度下降速率加速，民眾要注重保暖，實時添加衣物，以防傷風發生。《養生論》曰：“秋初夏末，不能脫衣裸體，貪取涼爽。”養生專家提醒，白露時節，由於天高氣爽，許多人依然穿得很少，尤其是追求時尚的青年女性，無視天氣的轉變，經常是裙裾飄飄，甚至穿着弔帶衣、露臍裝上街，就顯得有些不適時宜了，而且還會危險身體。

雖然俗話說“春捂秋凍”，但彰顯靚麗也要實事求是。有句諺語叫做“過了白露節，夜寒日里熱”，意思是白露時節雖然日間天氣溫順，但早晚涼意漸濃。若是這時穿得過於裸露，冷空氣會刺激皮膚，人體因着涼而免疫力下降，無力抵禦寒邪，容易泛起肺部及吸呼道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。若風邪侵略經絡筋骨，嚴重者可能泛起四肢麻木症。

在這個節氣中，我們在秋衣的選擇上要注重寬緊適中，巨細要憑證自己的體形來選擇。對於一些身體素質不怎麼好的人們，最好能夠實時加衣，以免着涼傷風。固然對於體質較強的人，照樣不要過早加衣為好。另外，在白露節氣我們要注重腳部的保暖，寒都是從腳最先的。

俗話說：“白露身勿露，着涼易瀉肚。”隨着夜間的涼意一天比一天顯著，撤掉涼席，關上窗戶和空調，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分需要的，否則很容易受涼引起腹瀉。稀奇是病人、老人、體弱者，更要注重隨着氣溫的轉變加減衣物。但也不宜一下子添得太多太快，同時秋季一定要增添適時適度的耐寒磨鍊，有助於冬季抗寒能力的提高。

調整飲食，謹防秋燥

告辭炎熱的炎天，迎來涼爽的秋天。然則秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了，中醫把這種天氣特點稱為“秋燥”。營養專家示意，初秋時節，夏日的高溫尚未退卻，再加上天晴少雨、天氣乾燥，這個時刻容易泛起口乾、唇乾、鼻干、咽干及大便乾結、皮膚乾裂等癥狀，嚴重者會泛起由於乾燥導致的鼻腔出血。因此，值此時節，一定要當心秋燥傷人。

白露是典型的秋天節氣，是真正涼爽季節的最先，秋季主氣為燥，當秋燥沒能獲得實時地預防和控制，便會生長為疾病狀態。白露事後，燥氣漸盛，燥易傷肺，以是營養專家提醒要稀奇阻止容易在秋季發生的鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸道疾病的發生。稀奇對於那些過敏體質的人，在飲食養生上更要穩重。

許多人在調養身體時一味地強調海鮮肉類等營養品的進補，而忽略了季節性的易發病。為了預防呼吸道疾病，營養專家示意，通常因過敏引發的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。

營養專家建議，民眾可選用些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。除了上述藥物之外，要多吃梨、山竹等涼性水果，同時增添對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。另外，還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

此外，要保持居室內外空氣流通，以保持室內空氣清潔新鮮;但因此時節的呼吸道疾病多因受涼而發，以是在開窗透風的同時也要注重保暖。另外，不要到空氣污染嚴重的地方去，有晨霧的天氣只管不外出，更不能在晨霧中磨鍊。夜晚時在屋內放一盆水，這些都對緩解秋燥有良效。

外出嬉戲，當心花粉

炎夏已逝，暑氣漸消，白露時節，天高氣爽，正是人們外出旅遊的大好時機。但養生保健專家提醒，人們外出嬉戲時要當心“秋季花粉熱”。常有不少遊客在旅遊時代泛起鼻癢、延續打噴嚏、流清鼻涕，眼睛流淚、咽喉發癢，耳朵發癢等類似傷風的癥狀。這些显示很容易讓人誤以為受了寒涼，而看成傷風治療。實在這紛歧定是傷風，而可能是“秋季花粉熱”。

花粉熱的發病有兩個基本因素：一個是個體體質的過敏，另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。由於種蒔植物的着花時間有顯著的季節性，因此，對某種或某幾種抗原過敏的人的發病也就有了顯著的季節性。秋季是藜科、腸草、蓖麻和向日葵等植物着花的時刻，也正是這些花粉誘發過敏體質者泛起“秋季花粉熱”。

養生保健專家提醒，過敏體質者，秋季出遊前15天左右就要接納措施，口服抗過敏藥物，並從以下幾方面做起：隨時保持鼻腔清潔;只管削減戶外流動，尤其上午5點到10點是花粉擴散的岑嶺時間，不宜在戶外久留;外出回家后要實時淋浴，對去除身體上的過敏原會有輔助;注重增強身體磨鍊，早晚不能貪涼，預防過敏性疾病併合理調整飲食。

在白露節氣，溫度下降的很快，以是在這個節氣中我們一定要做好保暖事情。同時，也要注重好養生調養的細節，那麼白露節氣養生方式有哪些呢？下面是小編整合的白露養生保健四大點，來一起看看吧。

白露時節話保健一：過敏性鼻炎

秋分節氣 秋分養生注意四點

專家提醒我們，白露節氣在進補的同時，還要小心季節性的易發病。這個時刻正好是青蒿這蒔植物着花的季節，而且青蒿粉致過敏作用異常的強，那麼這個季節正好是過敏性鼻炎高發期，希望人人遠離過敏原。

白露時節話保健二：飲食要調整

白露節氣中要阻止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。稀奇是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調治上更要穩重。

通常因過敏引發的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。

在秋季養生中稀奇是節氣的換取時，我們不只要體現飲食的周全調治和有針對性地增強某些營養食物用來預防疾病，還應施展某些食物的特異性作用，使之直接用於某些疾病的預防。

如用蔥白、生薑、豆蔻、香菜可預防治療傷風;用甜菜汁、櫻桃汁可預防麻疹;白蘿蔔、鮮橄欖煎汁可預防白喉;荔枝可預防口腔炎、胃炎引起的口臭症。

小貼士：白露多吃梨

白露後天氣涼爽，但對照乾燥，中醫說乾燥的天氣最易傷肺，而肺氣損傷也會引起胃氣下降，以是此時的飲食重點是潤肺、養腎，較為合適的食物有梨，另有可多喝大棗百合湯，取大棗10枚，百合60克，冰糖適量燉湯，有補中益氣，潤肺止咳、健脾養胃的功效。

白露時節話保健三：貼秋膘又有新說法

經由一個夏日的悶熱，我們人人在夏日中都是熱的不想吃器械，而白露節氣的到來，涼爽的氣溫讓人們胃口大開，甚至有些人最先了盲目的進補，而且還都是那些海鮮肉類的食物，雖然這些食物都很有營養，但適合盲目的進補嗎？

現在咱們提倡叫做什麼，叫做一把青菜一把豆，一個雞蛋加點肉這就夠了。一把青菜是若干，一斤500克左右，這個青菜越是深色的，恭弘=叶 恭弘越綠，那麼這個裡邊含維生素越多，我們要求吃青菜的品種一天最少是快要十種，有人感受一天吃這麼多種菜，你要細細的查，做湯內里的擱的香菜都是菜，着實不難到達。

豆類食物含有厚實的植物卵白，一把豆現實上是100克左右，也就是我們說的二兩，您可以喝豆乳，也可以吃豆腐來彌補。

一個星期吃幾個雞蛋呢，三至四個，這對照合適，肉50克到100克，而且我們提倡是瘦肉，最好是魚，咱們有一說法，吃四條腿的，就不如吃兩條腿的;吃兩條腿的，就不如沒腿的。四條腿的就是豬啊，羊啊，牛啊，兩條腿的就是雞，沒腿的就是魚。而且這魚的服法另有些考究，最好是清蒸的，這樣不僅可以增添卵白質，脂肪的含量也不會很高。

白露時節話保健四：搓耳泡腳可養生

從白露最先，天氣越來越涼，有些人泛起手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀，中醫講這是腎氣不足的显示。以是白露起要經常給腎“打打氣”，即補養腎氣。

堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發燒最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，而且耳朵有麋集的反射區，聯繫着全身每一個器官，以是常搓揉耳朵是一種很好的養生方式。

泡腳

首先是堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發燒最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，而且耳朵有麋集的反射區，聯繫着全身每一個器官，以是常搓揉耳朵是一種很好的養生方式。

腰為腎之府，腰可是腎的家，腎以溫為補，以是我們要經常搓一搓腰眼，別讓它凍着。

泡完腳以後，要做揉腎經的作業，坐到床上，腳心相對，兩腳心湧泉穴是腎經的起始穴，這樣可以連通腎經，然後雙手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，讓雙手盡可能大面積地握住小腿肚肌肉，向外上方邊翻邊推拿，頻頻操作就把整個小腿肚的肌肉從上翻到下，從下翻到上，直至小腿發燒為止。

總結：通過文章的閱讀，人人對白露養生有所領會了吧。白露節氣雖然給了我們清新恬靜的環境，但也帶來了許多的易發病，以是在這個節氣中我們應該格外注重好養生細節，讓自己能有一個康健的身心。