秋分節氣已然要來臨，而在這秋分節氣中，我們要注重的細節另有許多。秋分差異於其它節氣，秋分節氣代表着秋季的到來，以是在這個節氣中，人人一定要注重好自身的養生。那麼一定有人會問，秋分是什麼意思？秋分節氣中養生需要注重些什麼？下面小編未來告訴人人謎底。

秋分節氣

秋分在每年公曆的9月22日，23日或24日，為中國傳統節日中的二十四節氣之一，此時太陽到達黃經180度，直射地球赤道。因此這一天24小時晝夜均分，各12小時;全球無極晝極夜徵象。

地球上距赤道越遠的地方，中午太陽高度角越小，獲得的太陽光熱能越少。一樣平常北半球九、十、十一月是秋季，南半球是春季。對於中國所在半球，即北半球而言，南半球正與此相反。即南半球9月23日前後是春分日，3月23日前後是秋分日。秋分是中國二十四節氣之一，秋分所在的日子就是秋分日。

我國古代將秋分分為三候：“一候雷始收聲;二候蟄蟲坯戶;三候水始涸”。意思是雷是由於陽氣盛而發聲，秋分后陰氣最先興旺，以是不再打雷了。詳細意思如下：

雷始收聲：鮑氏曰：雷，二月陽中發聲，八月陰中收聲，入地則萬物隨入也。

蟄蟲培戶：淘瓦之泥曰壞，細泥也，按《禮記》注曰：壞，益其蟄穴之戶，使通明處稍小，至寒甚，乃墐塞之也。

水始涸：《禮記》注曰：“水本氣之所為”，春夏氣至，故長，秋冬氣返，故涸也。

秋分節氣的到來，示意着我國大部門區域都已進入到了秋季。從北方而來的冷空氣與熱流交匯，發生了一場場秋雨，溫度也在不停的下降。而在這個時刻，人們很容易忽視自身的保暖事情，早晚溫差過大，導致許多人們稍不注重便會傷風。

秋分養生：預防傷風從五大飲食入手

一、冬吃蘿蔔夏吃薑

有便秘癥狀的人最相宜多吃蘿蔔，由於秋冬季人們習慣多吃高熱量食物，若是腸道不通，則會使體內淤積細菌，降低人體抵制力。此外，另有一些偏方也十分有用，好比天天早晚用淡鹽水漱口，以祛除口腔細菌;適當飲用黃酒，可驅散風寒。而除了飲食，生涯環境也十分主要。

二、糖薑茶合飲

因秋冬季傷風多為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及樞紐酸痛，甚至怕冷、發燒等癥狀。可用紅糖、生薑、紅茶各適量，煮湯飲，逐日1-2次，不僅暖身去寒，而且有優越的防治傷風功效。

三、喝點蜂蜜水

蜂蜜中含有多種生物活性物質，能引發人體的免疫功效，逐日早晚兩次沖服，可有用地治療和預防傷風及其它病毒性疾病。另外，秋燥容易導致便秘，喝點蜂蜜水有較好的預防效果。

四、天天食用蔥姜蒜

蔥姜蒜在一樣平常炒菜時都市用到，然則經由翻炒營養會流失。以是最好的方式就是生吃，蔥可切絲澆油，而姜蒜都可切碎與蜂蜜或糖攪拌服用，對預防傷風有奇效。而且若是不小心着涼了，立刻飲用一些蔥姜蒜沖制的糖水或菜湯，發發汗就會沒事了。

五、多吃蘋果多吃梨

秋分事後，空氣越來越乾燥，乾燥的環境容易上火，蘋果和梨都有很好的降火功效，可以用水煮沸服用。

最後，提醒人人，除了做好以上的五大飲食預防之外，還需要關好窗戶防止賊風入侵引發傷風。

秋分節氣天氣轉變很快，冷暖紛歧，往往讓人在注重中疏忽，從而被冷氣所侵而導致發燒傷風。以是在這個節氣中，我們一定要注重好自身的保暖，晚上睡覺一樣要蓋好被子，最好再把窗戶關上，早餐起來時再打開，使房間透風，可削減病毒的滋生。

秋分養生四大點

護體：防秋燥引起的傷風、咳嗽

白露節氣 白露節氣的天氣特點

在風多乾燥的秋季，燥邪入侵會使人得病，常稱為“秋燥”。若是不注重養生，當溫度和濕度發生較大轉變時，人體的抵制力就會下降，“最常見的就是傷風、咳嗽病人增多。”

秋季傷風的病人，剛最先的時刻是鼻咽部黏膜皺縮而感受乾燥，繼而由於充血會有痛感，泛起鼻咽部發癢不適、干灼疼痛、乾咳少痰，氣管喉頭黏膜發病而咳嗽不止，稱為“燥咳”。

“若是燥咳不實時治療，可能會釀成氣管炎和支氣管炎，使肺部更受傷。”孟醫生提醒，由於燥邪侵略口鼻等上竅，會經常伴有口鼻咽喉乾燥和陣發性較重的乾咳等癥狀。若是僅以咳嗽為主症者，則稱為“秋燥咳嗽症”。

秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，它們的效果都市導致陰津消耗，泛起皮膚乾燥和體液丟失等癥狀，並傷及人體肺部。其癥狀主要显示為口乾、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發性乾咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道熏染的“乾燥症”。針對以上的癥狀，應該接受差其餘治療方案，有的放矢。

運動：以輕鬆平緩項目為主

秋令時節，若是堅持相宜的體育磨鍊，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功效，有利於增強各組織器官的免疫功效和身體對外界嚴寒刺激的抵禦能力。

秋季養生以“收”為主。運動宜選擇輕鬆平緩、流動量不大的項目。可以學習傳統的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打卧牛之地”的功夫，從身體內部改善體質。若是着實沒時間，早上凝思深呼吸三分鐘，也大有裨益。此外，可選擇一些寧心安神的娛樂流動，如書法、繪畫等，也可登高望遠，以坦蕩心胸，使心裏豁達，從而清閑神志。

由於秋季早晚溫差大，天氣乾燥，若是市民想收到優越的健身效果，還必須注重四個方面，運動時防止受涼傷風。秋天早晚溫差大，尤其是早晨溫度對照低，不要穿着單衣去戶外流動，應憑證戶外的氣溫轉變增減衣服。在磨鍊時不宜一下子脫得太多，而是應該等到身體發燒后，才可脫下衣服。磨鍊后還切忌穿汗濕的衣服在涼風中停留，以防身體着涼。

其次要預防運動損傷。據悉，由於人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管縮短，肌肉舒展度顯著降低，樞紐心理流動度減小，神經系統對運動器官的調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及樞紐的運動損傷。因此，專家建議，在每次運動前一定要注重做好充實準備流動。

我們在運動的同時，還要注重好自己的運動量。秋季不相宜做大規模的運動，能夠稍微熱下身體，出一點點汗就夠了。切記不要大量出汗，那麼很容易會着涼，而且在出汗之後不要隨即就把衣服脫下來，這樣會直接被冷氣所侵，引起傷風發燒等癥狀。

秋天天氣乾燥，預防秋燥，對於運動者來說，每次磨鍊后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。若出汗較多，還可適量彌補些鹽水，彌補時以“少量、多次緩飲”為準則。

進補：重藥物輕食物不能取

憑證中醫“春夏養陽、秋冬養陰”的原則，現在已經進入秋季進補的季節，但秋季進補也不能亂補，與白露的養生進補相同的是，這個時刻的養生保健應注重五方面的內容。

首先，無病就不需要進補。若是無病隨意進補，既增添開支，又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒，耐久服用葡萄糖還會引起發胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發心血管疾病。

其次，不要慕名進補，養生專家稱，一些市民盲目以為價錢越高的藥物，就越能補益身體。實在，過量濫用滋補品反而可能會導致太過興奮、焦躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。

此外，若是要進補，應該分清虛實。中醫的治療原則是“虛者補之”，不是虛症的病人不宜用補藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對症服藥才氣補益身體，否則將適得其反。

專家強調，任何補藥服用過量都市有害，建議進補還需適量。“重藥物、輕食物”並不科學，俗話說：“葯補不如食補”。秋季到了，有關養生進補的事宜也該憑證季節改變，尤其是注重身體康健的人群，更應憑證季節改變實時作出調適。

飲食：多吃“辛酸”果蔬

需要提醒的是，秋分的“燥”差異於白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注重多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養佐餐的聖品。

在秋分時節，可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，稀奇是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不能吃得太飽，以免造成腸胃積滯。需要注重的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，若是脾胃欠好、經常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發或加重病情。

飲食上還應注重以下三點

一、多彌補些水來養陰潤燥，例如喝些白開水、淡茶、豆乳、牛奶等。

二、多吃新鮮水果蔬菜，秋燥易傷津液，許多應季果蔬性寒涼，有生津潤燥、清熱通便等食療功效。但要注重的是，選擇水果時，最好選擇蘋果、梨子等應季水果，像西瓜這樣過於偏寒的過季水果照樣不吃為好。

三、在膳食中，還可以多加些蜂蜜、百合、蓮子、芝麻、木耳、銀耳、冰糖等清補潤燥的食材，以順應肺髒的清肅之性。

總結：秋分節氣的到來，給我們帶來了怡人的景緻，恬靜的環境。可是我們在享受這些的時刻，也不要遺忘養生的主要性。想要有一個康健的身心，秋分節氣便一定要做好養生保健事情，同時，也要動員其他人，讓我們一起配合養生。