轉眼，白露節氣已經逐漸退去，秋分節氣，已然來到了我們的身邊。而這個時刻，許多人一定都很想知道我們在秋分節氣中應該注重哪些生涯細節，甚至有的人還不知道秋分代表了什麼意思。而養生的同夥，也一定很想知道秋分養生的重點是什麼。今天，小編就將率領人人走進秋分節氣。

秋分是哪一天

秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，時間一樣平常為每年的9月22或23日。南方的天氣由這一節氣起才始入秋。一是太陽在這一天到達黃經180度，直射地球赤道，因此這一天24小時晝夜均分，各12小時;全球無極晝極夜徵象。秋分之後，北極周圍極夜局限漸大，南極周圍極晝局限漸大。秋分是哪一天呢？

日期盤算：[Y*D+C]-L

公式解讀：Y=年數后2位，D=0.2422，L=閏年數，21世紀C=23.042，20世紀=23.822。

舉例說明：2088年秋分日期=[88×0.2422+23.042]-[88/4]=44-22=22，9月22日是秋分。

破例：1942年的盤算效果加1日。

秋分是什麼意思

《月令七十二候集解》：“(夏曆)二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。秋同義。”漢董仲舒《秋秋繁露·陰陽收支上下》：“至於中秋之月，陽在正東，陰在正西，謂之秋分。秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”

按農向來講，“立秋”是秋季的最先，到“霜降”為秋季終止，而“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半。每年公曆的9月23日或24日，為中國傳統節日中的二十四節氣之一秋分。

秋分，所謂“秋分”，從字面上簡樸來說，就是把秋天給脫離來，也就是秋分這天，就是秋季的中央點。以是這一天，全球晝夜等長，這一天，我們的睡眠狀態能到達最佳，以是許多人都能喜歡秋分這一天。同樣，秋分也會給我們帶來涼爽的天氣。

秋分節氣是二十四節氣中對照特殊的。主要有2個特點：一是太陽在這一天到達黃經180度，直射地球赤道，因此這一天的24小時晝夜均分，各12小時;全球無極晝極夜徵象。二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四序最先的季節劃分法，秋分日居秋季90天之中，中分了秋季。

秋分節氣雖然給我們帶來了涼爽恬靜的環境，但我們也不能惠顧着享受。在這個節氣中，我們人人應該會泛起一些傷風發燒的情形，究其緣故原由，照樣由於秋分天氣轉涼，晚上睡覺沒注重蓋被子而導致受涼。那麼，我們在睡覺的時刻，應該去注重哪些呢？

一忌睡前進食

由於睡覺前吃器械，會增添腸胃肩負，造成消化不良，還會影響入睡。睡前若是着實太餓，可以少量進食，休息一會兒再睡。

二忌飲茶

茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統，引起興奮，睡前喝濃茶會讓人難以人睡，同時飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠質量。

三忌睡前情緒激動

睡前情緒升沉會引起氣血雜亂，導致失眠，還會對身體造成損害。以是睡前力戒憂悶焦慮或情緒激動，稀奇是不宜大動怒火。

四忌睡前太過娛樂

睡前若是舉行太過娛樂流動，尤其是長時間主要刺激的流動，會使人的神經連續興奮，使人難以入睡。

五忌睡時過多言談

卧躺時過多語言易傷肺氣，也會使人精神興奮，影響入睡。

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六忌睡時掩面

睡時用被捂住面部會使人呼吸難題，身體會因之而缺氧，對身體康健極為晦氣。

七忌睡時張口

睡覺緘口是調養元氣的最好方式。若是張大嘴巴呼吸，吸人的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也會因之着涼。

八忌睡時吹風

人體在睡眠狀態下對環境轉變順應能力降低，易受風邪侵襲。因此睡覺時要注重保暖，切不能讓風直吹。

秋分起居運動兩手抓

秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，畢藏，人體的心理流動要順應自然界陰陽的轉變，因此，秋季要稀奇重視調養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能脫離“養收”這一原則。

1、秋三月，早卧早起，與雞俱興

秋分節氣，我們的睡眠狀態應該屬於上等，也就是說我們的睡眠情形應該很好才對。而且由於秋分中晝夜時間相差無幾，以是我們應該有一個早睡早起的習慣。天天晚上九點多入睡，早晨七點起床，起床后最好能做些運動，對身體很有利益。

2、春捂秋凍，不生雜病

這是自古撒播的諺語，相符秋天“薄衣禦寒”的養生之道。雖然云云，我們還要準確明白其中的真髓，不能盲目照做。稀奇是體質虛弱者或者老人及兒童，夜間入睡后要蓋好被子，以防止腹部受涼，誘發傷風、腹脹、腹瀉等秋季多發疾病。

3、常笑宣肺

在精神養生方面，秋季天氣漸轉乾燥，日照削減，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感，故有“秋風秋雨愁煞人”之言。以是這時，人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，收斂神情，以順應秋天容平之氣。中醫有“常笑宣肺”一說。差異水平的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。

4、會當凌絕頂，一覽眾山小

金秋季節時，天高氣爽，是開展種種運動磨鍊的好時機，爬山、慢跑、散步、打球……稀奇是爬山，可以改善人體的循環系統，增添肺活量，引發快樂和活力。爬山還可以配合呼吸，這樣可以增強肺部循環功效，更能加速人體代謝歷程。

專家提醒，秋分事後，養生保健稀奇要注重防止寒涼之氣傷身，市民最好要記得實時添衣保暖，稀奇是注重胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。

起居養生須知

秋分以後，天氣漸涼，胃腸道對嚴寒的刺激異常敏感，若是防護欠妥，不注重飲食和起居.就會引發胃腸道疾病而泛起反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症。或使原來的胃病加重。以是患有慢性胃炎的人，此時要稀奇注重胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。

中醫以為：側身屈膝而卧，可使精氣不散。長壽老人一樣平常睡眠時都呈側卧.而以右側弓形卧位最多。正相符昔人所言的：“卧如弓。”準確的睡眠姿勢為一手曲肘放在枕前，一手自然放在大腿上，右側卧，微曲雙腿，全身放鬆。這樣脊柱自然形成弓形，四肢容易自由更改，且全身肌肉可獲得充實放鬆，胸部受壓最小，不容易出鼾聲。

需要指出的是，秋季睡眠姿勢的選擇也須因人而異。若有些疾病患者卻不宜接納右側卧的方式。如心衰患者，則宜接納半卧位。腦血栓患者，側卧會加大血流障礙，易導致血栓再發，而宜仰卧。胃潰瘍患者，右側卧，會大大增添胃部流向食管的酸性液體的迴流量，引起胃部灼痛，而宜左側卧。高血壓患者，宜加枕平卧，枕頭一樣平常高15厘米左右。肺氣腫患者宜仰卧，頭部略高，雙手向上微伸，以保持呼吸通暢。

另外，夜卧常習緘口。目的也在於使精氣內存不散。因此，秋季睡眠只管不要張口呼吸，以助秋季養收之道。

總結：秋分節氣的養生是異常主要的，在秋分中我們很容易就會生病，以是才有了秋分養生之說。在秋分節氣中，我們不僅要注重生涯養生，更要注重好飲食養生，秋分的飲食異常主要，病從口入，希望人人能在飲食方面上多用專心，保持一個康健的飲食習慣。