雖然秋分節氣還沒徹底到來，但已然就在身邊了。在這即將到來的秋分節氣中，許多人都最先盲目起來，不知道該吃什麼。同樣，關注養生的同夥也許會問，秋分節氣中我們吃什麼對照養生？那麼接下來，就讓我們一起來閱讀下面這篇文章，走進秋分飲食的天下。

秋分時節吃什麼

即將秋分了，為了我們的身體康健，在這個時刻我們就不應該再隨意吃器械了。秋分的到來隨同着諸多易發病，以是在飲食上，我們一定要注重康健。下面，是小編向人人推薦的幾個秋分養生佳品，關注吃的同夥，可以看一看哦。

1、百合

百合含有厚實的卵白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養佳品。中醫用百互助為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。

現代研究解釋，百合具有顯著的鎮咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉化率和增添液體免疫功效的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。

2、紅棗

據中醫專家講，大棗不光是甜蜜食物，照樣治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。憑證藥理研究，大棗有珍愛肝臟、降低血脂等作用。

專家先容說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內有濕熱者，多食會泛起寒熱口渴、胃脹等不良反映。

3、甘薯

我國醫學事情者曾對廣西西部的百歲老人之鄉舉行觀察，發現此地的長壽老人有一個配合的特點，就是習慣逐日食紅薯，甚至將其作為主食。紅薯含有厚實的澱粉、維生素、纖維素等人體必須的營養因素，還含有厚實的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治暮年習慣性便秘十分有用。

另外，紅薯是一種理想的減肥食物，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功效。

4、枸杞

枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓。至於枸杞茶則具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、血虛、種種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等作用。

然則，由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質虛弱、常傷風、抵制力差的人最晴天天食用。

在陣陣秋雨當中， 我們迎來了秋分節氣。秋分，是秋季90天中央的那天。這一天，太陽直射赤道，晝夜時間是非相等。從這一天起，北半球的日照時間逐步的削減，秋意也將加倍粘稠，天氣就要加速變冷了。在秋分節氣，我們要注重吃一些什麼食物呢？在飲食方面，我們要多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如黑木耳可以滋陰、潤肺、養血。

秋分養生吃木耳

黑木耳——葯食俱佳的平補食物

黑木耳，是食用菌的一種。因其生長在朽木上，形似人的耳朵，色黑或褐黑，故名黑木耳，本品既可食用，又可入葯，是葯食兼用之品。

黑木耳自古以來就是我國主要的食用菌和藥用菌，黑木耳人工種植也已有1300多年的歷史。黑木耳口感細膩響亮，滑嫩適口，味道鮮美。作為食物，黑木耳味甘淡，可隨小我私人的喜歡隨便添料調味，製成林林總總的鮮味佳肴。

中醫學以為，黑木耳味甘性平，歸脾、肺、肝、大腸經，主治氣虛血虧、肺虛久咳、咯血、痔瘡出血、婦女崩漏、月經不調、跌打損傷等。它作為藥物，則是憂傷的補品，雖木耳性平力緩，但卻不膩不燥，可恆久服用。我國現存最早的藥學專着《神農本草經》就已經紀錄了它的藥用價值，能“益氣不飢，輕身強志”、“主女子漏下赤白汁，血病，癥瘕蘊蓄，陰痛，陰陽寒熱，無子”。歷代本草如南北朝梁代的《名醫別錄》、唐代的《食療本草》、明代的《本草綱目》、現代的《中華本草》等，對其均有敘述。

現代科學以為，木耳不只卵白質厚實，而且富含多種維生素和礦物質，稀奇是鐵元素含量極高，每100克干木耳含鐵達185毫克，是肉類的100倍。因此，黑木耳是缺鐵性血虛患者的極佳食物。黑木耳另有潤腸解毒功效。黑木耳中的腺嘌呤核苷有顯着的抑制血栓形成的作用，因此，照樣中暮年人的優良保健食物。

另外，黑木耳對膽結石、腎結石、膀胱結石、糞石等內源性異物也有對照顯着的化解功效。黑木耳還含有多種礦物質，能對種種結石發生強烈的化學反映，剝脫、分化、侵蝕結石，使結石縮小，傾軋。

注重：黑木耳為補品，藥力平緩，故只宜用於輕症、緩症或亞康健者的一樣平常保健，若遇重症、急症當需配伍他葯或作為治療輔助品。此外，黑木耳較難消化，並有一定的滑腸作用，故脾虛消化不良或大便溏稀者忌用;對木耳及與其相類似真菌過敏者均忌服。

我們領會了秋分應該去吃什麼，可是這些還不夠，在我們的生涯中，也一定要注重好養生細節。秋分這一天，晝夜等長，溫差逐漸拉大，氣溫下降的很快，以是在這個節氣中，我們一定要注重好保暖，注重好生涯之中的養生事情。

一、飲食：清潤溫潤為主

一場秋雨一場寒。秋分后，氣溫驟降，天氣乾燥，不少人難以阻止地泛起鼻干、咽干、咽癢、皮膚乾燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。在飲食上稀奇要注重預防秋燥。

秋分時節最主要的當數足夠補水。這個補水應該是全方位的，既有正常的喝水，也有皮膚的保濕，總之重新到腳，只管讓身體感受滋潤恬靜。

白露節氣 白露養生最適宜吃的兩大食物

需要提醒的是，秋分的“燥”差異於白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注重多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養佐餐的聖品。

秋分時節的鮮梨、蘿蔔都具有行氣的功效，可以抵達人體各處潤燥。梨只管熟食，可滋五臟之陰。秋燥易傷大腸，以是經常有便秘、痔瘡等泛起，此時應多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃與何首烏等。

此外還要謹記“秋瓜壞肚”。在夏日，西瓜是消暑佳品，然則立秋之後，豈論是西瓜照樣香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。中醫養生學家還提倡在秋季6節氣時代天天早晨吃粥，如明代李挺以為“蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清新，所補不小”。

《千金方》說，秋分時節勿食芽菜，此時芽菜會傷人神膽，引發哮喘。秋分時節也不能多食新姜以及生蒜。蛋黃月餅、芽菜、新姜、生蒜、肺、野雞、豬肚、芹菜、螃蟹都少吃或不吃為佳。

二、起居：早點睡早點起

秋分以後，天氣漸涼，胃腸道對嚴寒的刺激異常敏感，若是防護欠妥，就會引發胃腸道疾病而泛起反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症。或使原來的胃病加重。以是患有慢性胃炎的人，此時要稀奇注重胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。

添衣也不要過多過快，以使人體有抗禦嚴寒的能力，所謂“春捂秋凍”說的就是這個原理。兒童和暮年人體質較弱，差異於青壯年人，對冷的敏感性較高，在秋季尤其要注重衣服的增減，早、晚應多穿些衣服，阻止受涼傷風。稀奇要注重讓腳保暖，別讓腳部仍處於炎天中——光腳穿涼鞋，這樣很容易着涼，引起腸胃不適，甚至由此招來傷風。除了日間讓腳溫順外，晚上回來用熱水泡一會兒腳也很不錯。

秋季尤其要養成早睡早起的好習慣。哪怕比以往早10分鐘，也是提高。尤其是女性同夥，更要注重早睡早起。夜愈深，冷氣愈重，冷氣很容易入侵體內，給以後腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。

中醫以為：側身屈膝而卧，可使精氣不散。長壽老人一樣平常睡眠時都呈側卧。而以右側弓形卧位最多。正相符昔人所言的：“卧如弓。”準確的睡眠姿勢為一手曲肘放在枕前，一手自然放在大腿上，右側卧，微曲雙腿，全身放鬆。這樣脊柱自然形成弓形，四肢容易自由更改，且全身肌肉可獲得充實放鬆，胸部受壓最小，不容易出鼾聲。

需要指出的是，秋季睡眠姿勢的選擇也須因人而異。若有些疾病患者卻不宜接納右側卧的方式。如心衰患者，則宜接納半卧位。腦血栓患者，側卧會加大血流障礙，易導致血栓再發，而宜仰卧。胃潰瘍患者，右側卧，會大大增添胃部流向食管的酸性液體的迴流量，引起胃部灼痛，而宜左側卧。高血壓患者，宜加枕平卧，枕頭一樣平常高15厘米左右。肺氣腫患者宜仰卧，頭部略高，雙手向上微伸，以保持呼吸通暢。

肺主氣，與呼吸的關係最為親熱。秋天舉行深呼吸有助於調養肺氣。你可以天天在睡前或晨起，平躺在床上，行腹式呼吸法，深呼吸，興起小肚子，停留幾秒鐘后，再把氣從鼻孔內里呼出去，小肚子縮短，頻頻做20~30次。

三、運動：輕緩為主，不要過量運動

天高氣爽，也是磨鍊的好季節。但由於人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，運動也應遵照這一原則，即運動量不宜過大，尤其是暮年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣消耗。運動宜選擇輕鬆平緩、流動量不大的項目。

由於秋季早晚溫差大，天氣乾燥，要想收到優越的健身效果，還必須注重“兩防”。

一防受涼傷風

秋天早晨氣溫低，應憑證戶外的氣溫轉變增減衣服。在磨鍊時不宜一下子脫得太多，應等身體發燒后，方可脫下外衣。尤其是暮年人外出運動更要注重早晚溫差，以免受涼。

二防運動太過

秋天是磨鍊的大好時機，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，因此運動也要順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣消耗。

秋天天氣乾燥，預防秋燥，對於運動者來說，每次磨鍊后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。若出汗較多，還可適量彌補些鹽水，彌補時以“少量、多次緩飲”為準則。

四、情志：多走走趕走抑鬱惆悵

進入秋天之後，從“天人響應”來看，肺屬金，與秋氣響應，肺主氣司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對秋天天氣的轉變敏感，尤其是一些中暮年人眼見秋風冷雨、花木凋零、萬物蕭條的深秋境況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易發生抑鬱情緒。因此，秋季注重調攝精神為養生之要務。

《素問·四氣調神大論》說：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神情，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。”秋分時的養生內容，另有一大部門是關於情緒的，應讓情志平和。秋分養生，宜動不宜靜，動起來才氣輔助氣血收養，且此時空氣質量佳，多出去走走既可磨鍊了身體，也能讓人神清氣爽。固然，除了快步走、跑步之外，多登高遠眺也是個好設施，登高遠眺很容易趕走鬱悶、惆悵等不良情緒。

對於少少運動的辦公室人群和暮年人，剛最先運動時可多做做舒展運動，舒展具有“運化作用”，能收斂心神，從呼吸到循環系統、腸胃消化系統、內排泄系統，全身氣血循環活絡了，人自然感受周身通泰。

對於中暮年人來說，秋分節氣應該屬於最喜歡的節氣了。在秋分節氣中，中暮年人可以陪着老伴一起出去散散步，聽聽大自然的聲音，聊聊年輕時的故事，這樣可以讓心情鎮靜下來，減緩秋季對對精神方面的影響，對身體很有利益。

五、防病：秋分灸

秋分事後，天氣逐漸轉涼，此時艾灸可以扶助陽氣，提高機體免疫力，起到防病保健的作用。頻頻呼吸道熏染、咳嗽、慢性支氣管炎、哮喘、慢性咽炎、過敏性鼻炎、虛寒性胃腸病、虛寒性腰腿痛、肩周炎、風濕性樞紐炎、類風濕性樞紐炎、凍瘡等患者艾灸更為有用。若是居家秋分灸，一樣平常在秋分節氣當天以及前7天、后7天，共15天，天天操作，不要有距離，這樣療效對照好。

熱象顯著者慎做秋分灸。“溫熱療法”對於熱象顯著者來說可謂“熱上加熱”。咳嗽時痰黃、尿少、大便乾澀，多數屬於熱症;發燒、兇猛咳嗽甚至咳出血來，也屬於顯著熱象，皆不宜做秋分灸。糖尿病者易留疤，應慎施灸。孕婦的腹部腧穴阻止施灸。老人的皮膚感受緩慢易燙傷，應由家人協助施灸。家人施灸時可將食指與中指置於穴位兩側，代老人感受熱度。

最後提醒，雖然秋季是養生進補時節，但也需要有針對性，不能盲目亂補。不能逢補必肉，多補少出，打破身體平衡補出一身富貴病;也不能只補貴的不補對的，養生進補不是考究進補的食物越高等越名貴，而是考究是否有的放矢，進補之前必須要領會自己的身體是偏寒照樣偏熱，然後再針對自己的身體制訂養生進補食療方。

總結：秋分即將到來，為了我們的身心康健，從現在最先，我們就應該為應該秋分而做一些養生事情。秋分中的養生與其它節氣差異，秋分養生注重生涯中的小細節，以是在這個節氣中，人人應該多注重一些身邊的養生知識。