隨同着天氣越來越冷，秋分節氣逐漸向我們走來。我信託人人對於秋分這兩個字眼不會生疏，也對秋分是什麼時刻，都很領會。那麼，為了我們的身體康健，在秋分中我們應該怎樣去養生呢？在秋分中我們吃什麼對身體好？下面，小編來為人人解答。

秋分若何養生

陰陽平衡不生病

秋分，代表着秋季的真正最先，在秋分這個節氣中，晝夜時間差不多長，以是我們體內的陰陽也到達了平衡。可是有些人飲食不適合，休眠不夠從而導致陰陽不平衡，以是才會經常傷風發燒。因此，在秋分節氣中，我們一定要順應時節。

中醫有“正氣存內，邪不醒目，邪之所腠，其氣必虛”一說，意思是，若體內陰陽平衡，則身體的各項性能就能很好地運作，心理狀態極佳，而且對外界不良善的順應力、抵制力都異常好，忍耐力強，天氣轉變強烈的時刻也不容易生病。因此，我們秋分養生，一定要注重“謹察陰陽之所在，以平為期”。

要想更好地調整體內的陰陽平衡，我們就要在一樣平常飲食上注重食物的合理搭配，並連繫自身需求，思量時間、區域、歲數、身體狀態等各方面因素，選擇相宜的食物搭配，這樣才氣更好地保證機體“正氣興旺”。

秋分一到防秋涼

秋分到了，天氣轉冷，這個時刻若是人的抵制力略差，就很容易被冷氣所侵，從而引起傷風發燒等癥狀。這個時刻許多人都以為傷風是小事，基本就不去在意，然而，傷風對我們身體的影響異常大，我們在傷風的時刻，導致身體加倍虛弱，就會很容易患上其它疾病。

有些末梢血液循環較差、體溫調治能力弱的人，好比偏瘦、體虛的人以及暮年人等，在秋分時節容易手腳冰涼。這種徵象是自由律神經功效調治不暢、血管變細引起的，而手指、腳趾等部位運動較多，脂肪的貯備較少，血管漫衍也對照少，因此很容易散失熱量。

以是到了秋分，我們一定要注重好身體的保暖，尤其是老人和孩子，保暖事情放在第一位，另有一些身體抵制力差的人也是。對於那些身體體質很好的人來說，最好不要過早加衣，能順應一下嚴寒的氣溫，對增強抵制力也有着一定的利益。

精神調養是養生的主要方面，秋天尤其要保持樂觀情緒，保持神志安寧，收斂神情，避肅殺之氣。建議多選擇登高遠眺，可使人心曠神怡，消解鬱悶、惆悵等不良情緒。

隨着天氣漸涼，就容易泛起疲軟、睏倦等情形。為脫節這種“秋乏”，最幸虧晚上10時前睡覺，早睡早起，順應“秋冬養陰”的原則，能夠使人體儘快順應季節轉變，保持充沛精神。

無病不要進補

若是無病隨意進補，既增添開支，又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒，耐久服用葡萄糖還會引起發胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發心血管疾病。

進補要分清虛實

中醫的治療原則是“虛者補之”，不是虛症的病人不宜用補藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對症服藥才氣補益身體，否則將適得其反。

秋分防秋燥

在風多乾燥的秋季，燥邪入侵會使人得病，常稱為“秋燥”。若是不注重養生，當溫度和濕度發生較大轉變時，人體的抵制力就會下降，最常見的就是傷風、咳嗽。

秋分后辛辣食物不宜多吃，可適當多食辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，秋梨、白蘿蔔、胡蘿蔔、藕、荸薺、甘蔗、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、淮山、柿子，是阻止秋燥的有用蔬果。現在還沒到冬天大量進補的時節，因此，飲食最好以清淡為主。

防燥宜多吃“辛酸”果蔬

秋分時節，飲食上要稀奇注重預防秋燥。秋分的“燥”差異於白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，白露的“燥”是“溫燥”，飲食上要注重多吃一些清潤、溫潤為主的食物，好比：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都是調養佳品。

秋分時節，還可適當多吃一些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，稀奇是白蘿蔔、胡蘿蔔。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，若是自己脾胃欠好、經常腹瀉，水果吃多了也可能誘發或加重疾病。

預防秋燥方面，對運動者來說，每次磨鍊后應多吃一些滋陰、潤肺、補液、生津的食物，好比：生梨、芝麻、銀耳等。若出汗較多，還可適量彌補一些鹽水，彌補時以“少量、多次緩飲”為準則。秋分葯膳還要善用百合，像百合蓮子羹、銀耳百合羹等，都是不錯的選擇。除飲食外，還要記得給皮膚做些調養，以防皮膚乾裂。

秋分習俗吃什麼

秋分時間 秋分具體代表了什麼意思

一、秋分吃秋菜

在嶺南區域，昔日四邑(現在加上鶴山為五邑)的開平蒼城鎮的謝姓，有個不成節的習俗，叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一種野莧菜，鄉人稱之為“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去採摘秋菜。在野外中征采時，多見是嫩綠的，細細棵，約有巴掌那樣是非。採回的秋菜一樣平常家裡與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”。有順口溜道：“秋湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老小，平安康健。”一年自秋，人們祈求的照樣家宅安寧，身壯力健。

野莧菜含有多種營養因素。厚實的胡蘿蔔素、維生素C有助於增強人體免疫功效，提高人體抗癌作用。炒野莧菜具有情熱解毒、利尿、止痛、明目的功效，食之可增強抗病、防病能力，康健少病，潤膚美容。適用於痢疾、目赤、雀盲、乳癰、痔瘡等病症。

野莧菜恭弘=叶 恭弘子中富含鈣質，對骨骼生長發育有促進作用，同時它還含有卵白質、碳水化合物、磷、鐵、維生素等厚實的營養因素，常吃還可提高身體免疫力，素有“長壽菜”的美稱。其最大的功效是祛濕熱消積食，也使它成為一些減肥者們的福音，多食用野莧菜可促進排毒，減肥輕身。

野莧菜的服法有很多多少，我們常做的就是炒着吃，涼拌着吃，做大餡包子更好吃。下面為您先容野莧菜的一道食譜。

推薦食譜：野莧菜黃豆滾鯽魚

質料：野莧菜400g，黃豆100g，鯽魚1條，生薑4片。

做法：野莧菜洗凈，黃豆浸泡，鯽魚宰洗凈，煎至微黃，灑入少許水，放入瓦煲內，加入清水2000毫升(約8碗量)，老火滾沸改文火煲約45分鐘，放入野莧菜，至干熟，下鹽、油即可。

二、秋分煮湯圓

秋分這一天，农民都按習俗放假，每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，用細竹叉扦着置於室外田邊地坎，名曰粘雀嘴兒。煮好十多隻實心的湯圓，放在盤子里晾着。從竹林里砍來帶恭弘=叶 恭弘的竹子，各家的孩童把一隻只湯圓戳在竹竿的頂端，扛到地里，再一根根插在自家的田埂上。希望糯米做的湯圓，能粘住偷食的雀兒的嘴巴，讓它受個教訓，往後不再敢來。

推薦食譜：芝麻花生湯圓

質料：糯米粉200克、花生20克、芝麻60克、豬油煉30克。水(溫)160克、白砂糖50克。

做法：

1、將黑芝麻和花生劃分放入烤箱烤熟，放涼后倒入摒擋機的干磨杯，加入砂糖，打成粉狀。加入豬油，攪拌平均，餡料分成15克一個，捏成團，放冰箱冷凍10分鐘，冷凍后的芝麻餡有硬度，對照好包。

2、在糯米粉中一點點倒入溫水，揉成滑膩的麵糰。取出其中40克放入開水中煮熟，再和剩下的糯米團揉勻，將麵糰揉發展條，分成25克每個的小劑子，揉圓。取一個劑子拍扁，捏成中央厚四邊薄，放入黑芝麻餡，用手的虎口處收口、然後揉圓，一個湯圓就做好了。

3、鍋里放水，沸騰後下入湯圓，不停用大勺推動湯圓，以防粘鍋底，大火煮開，轉小火，等湯圓浮起來，變大變軟即可撈出。

溫馨提醒：湯圓屬於高糖、高脂的食物，每次食用的量，以50g-100g為宜。同時，吃過湯圓后就不能再吃其它高糖食物，並應當酌量削減主食攝入。第一頓沒有吃完的湯圓，不能油炸之後再食用。這種方式會加倍重油脂含量，對膽囊、胰腺等舊疾患者尤其存在康健隱患。

三、秋分吃芋餅

老北京另有秋分吃芋餅的習慣，由於芋頭這種高熱量食物溫軟易消化，相宜秋天食用。

芋艿的營養價值很高，塊莖中的澱粉含量達70%，既可當糧食，又可做蔬菜，是老幼皆宜的滋補品，秋補素食一寶。芋艿還富含卵白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2、皂角甙等多種因素。祖國醫學以為，芋艿性甘、辛、平，入腸、胃。具有益胃、寬腸、通便散結、補中益肝腎、添精益髓等功效。對輔助治療大便乾結、甲狀腺腫大、瘰癧、乳腺炎、蟲咬蜂蜇、腸蟲癖塊、急性樞紐炎等病症有一定作用。

推薦食譜：芋餅

質料：芋頭300克、橘餅120克、白砂糖30克，色拉油15克，澱粉(玉米)5克。

做法：芋頭去皮切皮，入鍋大火蒸約20分鐘，取出碾壓成泥;芋頭泥加入澱粉、色拉油、糖(15克)揉勻成團，再分成數份，逐一壓平。橘餅切碎，包入芋團中，上面再各放一小粒金橘，所有做好;入鍋用大火，蒸約5分鐘，取出;另起鍋，加半杯水和糖15克，煮沸，加入澱粉水勾芡，澆淋芋頭上即可。

總結：閱讀了本篇文章，信託人人對秋分養生很是領會了吧，豈論是在生涯照樣在飲食上，文章中都說的很詳細，希望人人能夠多參考文中所說的，將其運用到生涯之中，才氣更好的康健養生，有一個康健的身心。