首頁 黃歷 正文

白露吃什麼 最適合白露節氣的七款養生粥

秋分養生 秋分節氣三大養生原則

白露吃什麼 最適合白露節氣的七款養生粥

導語:白露節氣已經來到我們的身邊,這個時刻,人就很容易泛起疲乏的徵象,身體的抵制力也會有所下降。而在這個時間里,我們應該多吃點溫熱的食物

白露節氣已經來到我們的身邊,這個時刻,人就很容易泛起疲乏的徵象,身體的抵制力也會有所下降。而在這個時間里,我們應該多吃點溫熱的食物,好比早晨起來喝粥,不僅可以健脾胃,還對身體的康健大有利益。那麼,在白露節氣我們到底應該喝什麼粥呢?下面小編就來給人人先容幾款白露養生粥。

白露養生粥

山藥南瓜粥

質料:南瓜、山藥各30克,大米50克。鹽適量。

做法:1、南瓜洗凈,去皮、瓤,切成小丁;山藥去皮,洗凈,切成片;大米淘凈,用清水浸泡半小時,撈出瀝水。

2、鍋內倒入600毫升清水,下入大米,大火煮沸後放入南瓜、山藥,改用小火繼續熬煮,待米爛粥稠,下鹽調味即可。

糯米阿膠粥

質料:阿膠30克,糯米50~60克,紅糖適量。

做法:先用糯米煮粥,待粥將熟時,放入搗碎的阿膠,邊煮邊攪勻,後放入紅糖,稍煮二三沸即可。逐日早、晚溫熱服食,三天為一療程。中止服用,延續服食會有胸悶氣滿不舒之感。

功效:養血止血,可治於陰血虧虛所致的頭暈眼花、面色無華、心慌心悸、失眠忘記、月經後期、經少色淡、經閉不行、漏下不止、胎動不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺結核咯血、支氣管擴張出血等。

注重:傷風時及胸悶腹脹、納呆苔厚膩者,不宜服。

沙參枸杞粥

質料:沙參15~20克,枸杞15~20克,玫瑰花3~5克,粳米100克,冰糖適量。

做法:先將沙參煎汁去渣,后以葯汁與枸杞、粳米同入沙鍋,再加水適量,用文火煮粥,待粥將熟時,加入玫瑰花、冰糖,攪勻稍煮片晌即可。逐日早、晚溫熱服食。

功效:滋陰潤燥、養血明目。利於陰血虧虛所致的乾咳少痰、痰中帶血、咽喉乾燥、聲音嘶啞、胃脘灼痛、飢而不欲食、乾嘔呃逆、頭暈眼花、兩目乾澀、視物模糊、手足心低熱等。

注重:外感風寒所致咳嗽不宜服。

人蔘百合粥

質料:人蔘3克,百合1~25克,粳米50克,冰糖適量。

做法:先將人蔘研末;百合剝皮去須,洗凈切碎;后共與粳米同入沙鍋,加水適量,以文火煮粥,待粥將熟時,加入冰糖,攪勻稍煮片晌即可。逐日早、晚溫熱服食。

功效:益氣滋陰、潤肺安神。氣陰兩虛所致的心悸氣短、煩渴神疲、久病形瘦、失眠忘記、心神不寧、食慾不振、久咳聲低、乾咳少痰,以及神經虛弱、癔病、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結核、支氣管擴張、百日咳等而屬氣陰虧虛者。

注重:外受風寒及發燒、舌紅苔黃、便結尿黃等實熱所致咳嗽,均不宜服。

山芋粥

質料:山芋、粳米。

做法:山芋與粳米同煮為粥。

功效:常食可防高血壓、動脈硬化、太過肥胖等症。

百合杏仁粥

質料:鮮百合、杏仁、粳米。

做法:鮮百合、杏仁與粳米同煮為粥,加白糖適量溫服。

功效:潤肺止咳,清心安神,用於病後虛熱,乾咳勞咳。

秋分吃什麼 秋分養生必吃的12種蔬菜

菊花粥

質料:菊花60克、梗米100克。

做法:先將菊花煎湯,再同梗米同煮成粥。

功效:散風熱、清時火、明目,對秋季風熱型傷風、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好防治作用。

白露養生四大點

白露節氣是二十四節氣的第15個節氣,進入白露節氣,天氣轉涼,這時炎夏已逝,暑氣漸消,天高氣爽,雲淡風輕。只管天氣逐漸涼下來,但專家提醒,白露之後天氣冷暖多變,稀奇是早晚更添幾分涼意,容易誘發傷風傷風或導致宿病複發。此時要阻止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。這個節氣的養生重點是增強身體磨鍊,注重心理養生,保持愉快的心情,多與同夥舉行交流,以免心情抑鬱。下面就一起來看看白露節氣養生方式。

春捂秋凍要有度

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,養生專家稱白露現實上是解釋天氣已經轉涼。這時,人們就會顯著地感受到炎熱的炎天已過,而涼爽的秋天已經到來了。但在清遠區域,這時刻天氣照樣炎熱,不少市民晚上睡覺還會開空調,或洗冷水澡,但專家建議,到了白露,就不要赤膊露體,不要洗冷水澡,以免着涼。

中醫有“白露身不露,寒露腳不露”的說法,也就是說白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體了。另外,白露之後天氣冷暖多變,尤其是早晚溫差較大,很容易誘發傷風傷風或導致宿病複發。若是這時刻貪食寒涼,更容易把脾胃的性能變得不正常,損傷脾胃陽氣,尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

隨着天氣越來越涼,有些人會泛起手腳冰涼、乏力等癥狀,從中醫上來講這是腎氣不足的显示。養生專家提醒,這時不少體虛的市民應實時添衣,阻止生病。實在,春捂秋凍是一條經典的養生保健要訣。由於天氣變涼,人的毛孔要閉合起來防着涼,若是過早就把厚衣服穿上了,毛孔就會由於受熱而開放,突然降溫帶來的冷氣就容易透過毛孔傷人。因此,養生專家不建議過早添加衣物。

白露早晚溫差很大,我們要憑證氣溫來決議衣着,冷的時刻縱然加衣服,否則就很容易就會患上傷風發燒等癥狀。而支氣管炎等病患者,更要注重好身體的保暖,謹防被冷氣所侵,病情加重。

睡覺時不要露臍

專家提醒市民,在秋天最先有涼風、氣溫逐漸下降時,一定要注重珍愛頭部,尤其是嬰幼兒最好戴上帽子,阻止受風而引發頭痛、發燒等身體不適。

另外,由於肚臍部位的表皮最薄,皮下沒有脂肪組織,但有厚實的神經末梢和神經叢,對外部刺激敏感。若是防護欠妥,晚上睡覺露出腹部或愛美穿露臍裝,冷氣極易通過肚臍侵入人體。若是冷氣直中腸胃,就會發生急性腹痛、腹瀉、吐逆。因此,這個季節不適合再穿露臍裝了,晚上睡覺也要把肚臍蓋好。

腳的保暖事情也不能忽視。由於腳上漫衍着人體的6條主要經脈,而且腳遠離心臟,血液循環最為不暢。傳統養生也異常重視“腳暖腿不涼,腿暖身不寒”的理念。雙腳受涼是引發傷風、支氣管炎、消化不良、失眠等病症的元兇。

養生專家建議,從白露起,市民應注重補養腎氣,這時可以堅持晚上泡腳,用溫水泡,水要沒過腳腕,時間在15到30分鐘,泡到身體微微發燒最好,泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱,腎開竅於耳,而且耳朵有麋集的反射區,聯繫着全身每一個器官,以是常搓揉耳朵是一種很好的養生方式。

消息連繫更有用

秋天天氣宜人,是一年中憂傷磨鍊身體的好季節。而白露節氣的養生重點是增強身體磨鍊。

據《黃帝內經》:“秋三月,此為容平,天氣以急,地氣以明。早卧早起,與雞俱興;使志安寧,以緩秋刑;收斂神情,使秋氣平;無外其志,使肺氣清;此秋氣之應,養生之道。”

“雖然秋天對照適合戶外運動,但白露季節選擇運動項目應因人而異,實事求是並持之以恆。”專家建議,暮年人可散步、慢跑、打太極拳、自我推拿等;中青年人可跑步、打球、舞蹈、爬山、游泳等。市民在舉行以上運動磨鍊的同時,還可配合一些“靜功”,如呼氣、閉目養神,做到消息協調。

另外,市民應注重心理養生。由於肺對應於五志中的悲,秋天花卉樹木最先乾枯,人們易於悲痛。因此,白露事後,要保持愉快的心情,如多與同夥舉行交流,以免心情抑鬱。“中醫以為笑能宣發肺氣,調治人體性能,消除疲勞,恢復體力。”專家說,笑可以使肺吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運行,能使心肺的氣血協調。常笑照樣一種健身運動,能使胸肌舒展,增大肺活量。

喝粥祛涼又防燥

白露時節,秋燥傷人,容易耗人津液,因此常會泛起口咽干苦、大便乾結、皮膚乾裂的徵象。中醫以為,這是肺氣大腸相內外,肺主皮毛的緣故。因此,從飲食上看,應注重滋陰,此時養生應“順四時”。秋季對應的是肺,因此白露時節要注重養肺。

由於“肺主氣,司呼吸,主宣發與肅降,喜潤不喜燥。”以是白露季節不能一味進補。專家建議在飲食調治上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。

在飲食方面上,建議人人多吃蜂蜜、銀耳、百合等食物,多吃一些蔬菜,好比生菜,胡蘿蔔等等,以彌補身體內的維生素。雖然白露天氣漸冷,但人人照樣可以多吃一些水果,但也要有度,不能吃的太多。

“白露時節的相宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁、山藥等,這些飲食有清肺潤燥、止咳平喘、補養氣血、健脾補腎的功效。而有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統疾病的人,只管少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物腌制菜品和過於甘肥油膩的食物。中醫以為海產物多為大寒之品,易傷脾胃,腸胃功效欠好的人應少吃或不吃海鮮,而多吃辣椒等刺激性的食物則會影響肺、大便和皮膚。

白露時節,許多人以為炎熱的夏日已已往,秋冬季節已經到來,以是剛到秋天,就最先“貼秋膘”大量進補,卻忽略了季節性的易發病,如秋天好發的過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等,以是在進補的同時要因人而異。稀奇是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病,在飲食調治上更要穩重。對於體虛者,這時刻,最好通過食補取代葯補,而食補首推粥。

養生專家稱,白露季節,早晨喝碗粥,既能治秋涼,又能防秋燥。如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。對於病人來說,藥物需要辨證診治,而對於康健人來說,同樣可以食補。

總結:白露節氣是一個很特殊的節氣,在這個節氣中,我們一定要注重好自己是生涯細節,好比身體的保暖,飲食的康健等等。這些都與我們的身體息息相關,以是為了我們能有一個康健的身心,一定要注重好這些細節。

秋分時間 今年秋分是什麼時候